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发表于：05-23
食谱故事，写在前面：这道菜，是源自东北佳木斯的美少女教我的好吃到，我们去她们家吃饭必须点这道菜好吃到，我会默默的“申请”把没有吃完的打包回来好吃到，真的目前阶段我没有在任何一个店铺吃...
![金针菇烤冷面新人试手改良控油控火电磁炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的金针菇烤冷面新人试手改良控油控火电磁炉版方法]( "金针菇烤冷面新人试手改良控油控火电磁炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的金针菇烤冷面新人试手改良控油控火电磁炉版方法")
发表于：04-19
喜欢吃烤冷面，奈何现在冷面摊都喜欢多加油（跟加水似的+_+），自己做了以后发现，新人，囧～手抖倒的油比商贩还多，试验几次，上传成功版^-^用料烤冷面一片烤冷面调料适量烤冷面酱适量金针菇适量鸡蛋适...
![厦门记忆姜母鸭 热量控制 小份量食谱大全及做法，烹饪好吃的厦门记忆姜母鸭 热量控制 小份量方法]( "厦门记忆姜母鸭 热量控制 小份量食谱大全及做法，烹饪好吃的厦门记忆姜母鸭 热量控制 小份量方法")
发表于：03-30
好多年前在厦门吃的姜母鸭真的念念不忘，但现在也全然不记得姜母鸭的味道。特地找了一个厦门人做的菜谱今天自己动手做最近一直在控制饮食热量两人份我也只是用了很少的肉量，不够的话，大家...
![控制热量又营养👉芹菜炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的控制热量又营养👉芹菜炒木耳方法]( "控制热量又营养👉芹菜炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的控制热量又营养👉芹菜炒木耳方法")
发表于：09-17
最近零食吃太多，正餐想吃吃纯素菜。用料芹菜木耳盐酱油葱、蒜干辣椒少量控制热量又营养👉芹菜炒木耳的做法准备配料和主料。我用的粗芹菜，切窄片，不用焯水直接炒即可。细芹菜切段也可。干...
![热量可控的抹茶千层食谱大全及做法，烹饪好吃的热量可控的抹茶千层方法]( "热量可控的抹茶千层食谱大全及做法，烹饪好吃的热量可控的抹茶千层方法")
发表于：01-06
一个人吃下去一整只千层，小仙女们会觉得今天的能量又超标了吧~所以这个方子只做1/8只，只需要烙两个抹茶面饼。整个制作过程除去食材准备，只要不到15分钟，简直是省时省力又省心啊，感觉自己真...
![巧克力控无法拒绝的热量炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力控无法拒绝的热量炸弹方法]( "巧克力控无法拒绝的热量炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力控无法拒绝的热量炸弹方法")
发表于：07-02
巧克力爱好者不能错过，简单容易操作，成品非常柔软！16个小小个大大的内心用料高筋面粉230克低筋面粉20克可可粉15克奶粉15克细砂糖30克牛奶85克水95克盐3克干酵母3克黄油20克耐高温巧克力...
![日思夜想, 不过一只温热控糖的小花卷食谱大全及做法，烹饪好吃的日思夜想, 不过一只温热控糖的小花卷方法]( "日思夜想, 不过一只温热控糖的小花卷食谱大全及做法，烹饪好吃的日思夜想, 不过一只温热控糖的小花卷方法")
发表于：08-28
苦荞是控糖的好选择，而且我在减肥期间也经常吃，孩子们吃了对身体也好。用料苦荞粉适量普通面粉适量水适量盐适量酵母适量日思夜想,不过一只温热控糖的小花卷的做法面和成面团后保鲜膜包...
![虾控虾控虾控♡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "虾控虾控虾控♡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-09
对于虾，各种虾，莫名喜欢。--莫名，莫名，我就喜欢你，深深地爱上你♡用料无法追溯的喜欢虾控虾控虾控♡的做法爱虾，爱生活小贴士虾控虾控，从喜欢吃虾到自己烹饪虾，大大的进步♡么么哒♬...
![减脂餐 低热量便当 之 牛油果通心粉 芦笋虾仁 制作简易 严控热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 低热量便当 之 牛油果通心粉 芦笋虾仁 制作简易 严控热量方法]( "减脂餐 低热量便当 之 牛油果通心粉 芦笋虾仁 制作简易 严控热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 低热量便当 之 牛油果通心粉 芦笋虾仁 制作简易 严控热量方法")
发表于：07-05
后附今日所有食物热量。用料牛油果1个，含热量90卡通心粉一碗，50克，含热量175卡对虾4只，含热量95卡紫薯2个，含热量72卡芦笋5根猕猴桃1颗圣女果3颗调味黄油、蒜泥、低脂牛奶、料酒、黑胡椒粉...
![苦荞薄饼（控糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的苦荞薄饼（控糖版）方法]( "苦荞薄饼（控糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的苦荞薄饼（控糖版）方法")
发表于：09-23
记录贴做给老妈吃的用料中筋面粉（新疆天山）300克苦荞粉100克盐2克酵母4克温水220克玉米油5克苦荞薄饼（控糖版）的做法酵母温水化开后，所有材料入盆揉匀，醒20分钟醒后的面团不粘手，全程没怎么用...
![减脂餐 严控热量 简易做法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 严控热量 简易做法方法]( "减脂餐 严控热量 简易做法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 严控热量 简易做法方法")
发表于：07-01
每天给老婆做减脂餐，最后附今日所有食物的热量表。用料鸡胸肉（蛋白质）2块，102g，含热量188卡。三色藜麦（碳水化物）一杯，100g，含热量350卡。玉米（碳水化物）半根，100g，含热量86卡。蔬菜类（膳食纤维）荷兰...
![南瓜豆沙包（控糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜豆沙包（控糖版）方法]( "南瓜豆沙包（控糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜豆沙包（控糖版）方法")
发表于：11-08
这几天天气好，好久没做包子了，第一次试试简单的南瓜豆沙包！😄用料南瓜500克面粉约1千克红豆500克酵母8克水或者牛奶🥛适量糖约100克黄油或者猪油适量南瓜豆沙包（控糖版）的做法把红豆提前浸...
![每日减脂便当之秋葵蛋卷。 严控热量 制作简易食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂便当之秋葵蛋卷。 严控热量 制作简易方法]( "每日减脂便当之秋葵蛋卷。 严控热量 制作简易食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂便当之秋葵蛋卷。 严控热量 制作简易方法")
发表于：07-01
今日主食发糕、紫薯秋葵蛋卷，最后附今日所摄入热量表。用料鸡蛋（蛋白质）2个，100g，含热量200卡。发糕（碳水化物）2块，100g，食堂或超市买的。紫薯（碳水化物）4块，150g，含热量123卡。芦笋（膳食纤维）4根，热量...
![秋冬Top奶茶‖热巧控‖燕麦奶盖可可奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的秋冬Top奶茶‖热巧控‖燕麦奶盖可可奶茶方法]( "秋冬Top奶茶‖热巧控‖燕麦奶盖可可奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的秋冬Top奶茶‖热巧控‖燕麦奶盖可可奶茶方法")
发表于：09-09
最喜欢品尝藏在奶盖下的热巧克力像是发现了生活中的小确幸当燕麦、奶盖与甜甜的热巧相遇寒冷的冬天都变得温暖如春用料七次方花式咖啡机1台红茶粉14克可可粉10克全脂牛奶100毫升淡奶油...
![上海锅贴（控油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上海锅贴（控油版）方法]( "上海锅贴（控油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上海锅贴（控油版）方法")
发表于：07-02
用料生锅贴12只稻米油3勺水1碗上海香醋个人喜好熟芝麻个人喜好上海锅贴（控油版）的做法早餐做一顿现成的锅贴也挺花功夫的～但在不粘锅里，尽量做到环保控油又不降低口味，窝也是努力过了！热锅，三...
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发表于：04-01
继续老广的靓汤分享，滋润清热降肝火🔥，熬夜伤身伤肝，更加容易肝火上升！！特别是眼皮红肿，四眼无神！！！💚雪莲果功效：性凉，对体质热人降火止咳化痰好有功效，而且它富含多种的氨基酸和维生素，更有种特别...
![手部热量控制法的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "手部热量控制法的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-19
每顿饭都打开APP计算一通，不仅麻烦，也会造成心理压力。今天介绍一种国外流行的“手部热量控制法”，以手掌、拳头、大拇指等为参照物，来把控食物摄入量，区分男女，简单粗暴，懒人福音。用料你的...
![甘纳许巧克力流心脏脏包😋不开酥低热量版（可可巧克力控）食谱大全及做法，烹饪好吃的甘纳许巧克力流心脏脏包😋不开酥低热量版（可可巧克力控）方法]( "甘纳许巧克力流心脏脏包😋不开酥低热量版（可可巧克力控）食谱大全及做法，烹饪好吃的甘纳许巧克力流心脏脏包😋不开酥低热量版（可可巧克力控）方法")
发表于：11-10
同款面包体的配方做了超好吃的两款不同馅料的小面包，这款换了甘纳许巧克力流心内馅儿，超级浓郁的巧克力可可的香气！配方用料做了9个约70克的面包体，内馅儿用量及甜度可根据自己口味调整添...
![奶酪控不控如何做才美味，怎么做奶酪控不控简单又好吃]( "奶酪控不控如何做才美味，怎么做奶酪控不控简单又好吃")
发表于：11-09
低脂无油减肥快手晚餐用料鸡蛋一个淡奶酪一片/20g生菜随意chia一勺三明治火腿（我买的雨润牛肉火腿）随意紫甘蓝随意奶酪控不控的做法蔬菜类洗净切切切无需太碎上蒸锅生菜铺底直接打个鸡蛋...
![红豆控控如何做才美味，怎么做红豆控控简单又好吃]( "红豆控控如何做才美味，怎么做红豆控控简单又好吃")
发表于：09-28
小时候常常会吃到那时候穷这种食物就像零食一样倍受欢迎每年新鲜红豆成熟后父亲总会做一些无比幸福的感觉如今也做一些给朋友给同学也给孩子讲讲那童年的回忆！用料红豆一斤多面粉一小碗...
![红烧牛肋条（控油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧牛肋条（控油版）方法]( "红烧牛肋条（控油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧牛肋条（控油版）方法")
发表于：11-24
用料牛肋条800克葱姜蒜若干生抽1勺李锦记红烧汁2勺醋1/3勺冰糖10克大料桂皮干辣椒各一个（可不放）黄酒若干（都是随意直接倒的）红烧牛肋条（控油版）的做法把牛肋条用直饮水洗净泡出血水。然后放...
![冬日热饮｜芋泥啵啵奶茶☕️芋泥控冲鸭🦆食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日热饮｜芋泥啵啵奶茶☕️芋泥控冲鸭🦆方法]( "冬日热饮｜芋泥啵啵奶茶☕️芋泥控冲鸭🦆食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日热饮｜芋泥啵啵奶茶☕️芋泥控冲鸭🦆方法")
发表于：04-20
#冬日限定热饮[话题]#天凉了当然要喝温温热热的饮品啦一口芋泥一口啵啵一口奶盖简直不要太爽啦🥰多做几杯带给姐妹也尝尝用料芋泥：紫薯1小个｜芋头半个｜白砂糖10g｜牛奶芋泥啵啵：芋泥30g｜木薯...
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发表于：11-30
用料粉肠半斤左右大蒜4瓣姜一块红辣椒2个洋葱半个生抽2勺老抽半勺蚝油1勺盐适量白酒2勺小葱2根胡椒粉适量粉肠控不可错过！新鲜滚热辣的砂锅粉肠煲！的做法粉肠洗净切段，一定要沥干水，尽量有...
![不过热！不粗糙！9个夏季实用控面温绝招食谱大全及做法，烹饪好吃的不过热！不粗糙！9个夏季实用控面温绝招方法]( "不过热！不粗糙！9个夏季实用控面温绝招食谱大全及做法，烹饪好吃的不过热！不粗糙！9个夏季实用控面温绝招方法")
发表于：11-23
最近气温持续上升，广东气温已经到30℃以上了，很多小伙伴揉面温度控制不住，做出来的吐司组织粗糙。我最近被问了100次怎么控制面温，这就整理了一堆好用的控温方法，有控温需求的小伙伴快点赞...
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发表于：05-20
超级喜欢吃巧克力蛋糕，可是外面的蛋糕，黄油和糖分都太重，随便一块热量都高的吓死人，所以自己动手做一个控油控糖的版本，可以稍微减轻一点心里的负罪感🌸用料松露巧克力6个鸡蛋2个低粉20克牛...
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