![低脂咖喱杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂咖喱杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-18
用料胡萝卜1根洋葱半个黑米50克鸡腿2只咖喱1块低脂咖喱杂粮饭的做法鸡腿，去皮洗干净，切块！胡萝卜块，洋葱无油炒鸡腿肉，变色加胡萝卜，洋葱一起炒！加生抽，蚝油，盐，咖喱块，胡椒粉，水一点，焖煮十分钟左...
![杂粮版咖喱饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杂粮版咖喱饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-30
了解咖喱饭："咖喱”一词来源于坦米尔语，是“许多的香料加在一起煮”的意思，据说咖喱的故乡在印度。用料土豆1个米饭1碗咖喱块4块鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根杂粮版咖喱饭的做法一.准备食...
![杂粮咖喱饭如何做才美味，怎么做杂粮咖喱饭简单又好吃]( "杂粮咖喱饭如何做才美味，怎么做杂粮咖喱饭简单又好吃")
发表于：02-08
阳哥的最爱用料米饭两人份咖喱块一盒洋葱半个胡萝卜半根土豆一个杂粮咖喱饭的做法所有食物切丁备用锅中加入适量的油，倒入洋葱翻炒加入鸡肉丁继续翻炒加入胡萝卜丁加入土豆丁加水炖煮加...
![低脂杂粮粥如何做才美味，怎么做低脂杂粮粥简单又好吃]( "低脂杂粮粥如何做才美味，怎么做低脂杂粮粥简单又好吃")
发表于：07-18
爱美是女生的永生事业，享受美食的同时控制体重也很重要。今天推荐这款健康粥，既能消灭冰箱中的食材又能无负担的品味美食，同时操作还简单，一起试试呗！用料藜麦、燕麦、苦荞、小米20克大米30...
![低脂健康的咖喱杂粮鸡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康的咖喱杂粮鸡饭方法]( "低脂健康的咖喱杂粮鸡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康的咖喱杂粮鸡饭方法")
发表于：12-20
➡️这里是两个人的量➡️以下调料仅供腌制鸡肉时参考，炒菜时因为要加水，喜欢汤汁多的多加水，反之一样。所以，咖喱、盐和味精，请自己酌情加➡️为了控制热量，每个菜用油都很少，记得热锅冷油，健康第一...
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发表于：06-18
水煎鸡排+芦笋土豆咖喱饭用料芦笋3根土豆1个低卡咖喱3块鸡蛋1个水煎鸡扒1块低脂咖喱饭的做法betterme水煎鸡扒已经是调味好的，加水煎熟，超嫩！土豆芦笋切块，炒一下，加热水放咖喱块。水煎蛋。...
![咖喱鸡饭（杂粮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡饭（杂粮版）方法]( "咖喱鸡饭（杂粮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡饭（杂粮版）方法")
发表于：08-11
我和老公正在减肥，但是同时又对美食有着难以割舍的情绪，所以，改良这道咖喱鸡，我的用料是两人份，所以大家可以根据人数增减食材用料咖喱一盒土豆3小个胡萝卜1根洋葱半个鸡腿1只糖半勺料酒1勺...
![熊本熊咖喱牛腩杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的熊本熊咖喱牛腩杂粮饭团方法]( "熊本熊咖喱牛腩杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的熊本熊咖喱牛腩杂粮饭团方法")
发表于：07-20
提起做咖喱饭，我一直都用的是好侍百梦多咖喱，省去了调味的烦恼，方便快捷！这次我把饭团捏成了熊本熊的造型，包裹着杂粮饭，搭配咖喱牛腩，那一定是小朋友心中的最爱吧，百梦多咖喱还有五种辣度可选...
![「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭方法]( "「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭方法")
发表于：03-23
其实减脂健身的小伙伴们完全不用一提肉类就是鸡肉，兔肉也是相当棒的蛋白来源，脂肪和热量都低于一般红肉，还能享受红肉特有的血红素铁～杂粮杂豆更是减脂期完美的碳水来源，口感筋道有嚼劲，一向...
![咖喱虾杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "咖喱虾杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-20
四人份用料虾想吃多少来多少洋葱两个杏鲍菇半个西蓝花一个椰浆一瓶克杂粮饭碗咖喱虾杂粮饭的做法准备好食材洋葱切丁，杏鲍菇切片，虾去须开背。西蓝花掰成小朵儿热锅凉油下洋葱，炒一会放杏...
![咖喱炖大杂烩（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱炖大杂烩（低脂）方法]( "咖喱炖大杂烩（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱炖大杂烩（低脂）方法")
发表于：07-15
有啥炖啥，只要不是相克的食物就好，这样一顿下来大概三四百卡的样子用料鸡胸肉70g番茄一个苦瓜100g南瓜260g鸡蛋一个（56g）好侍咖喱半块（8g）咖喱炖大杂烩（低脂）的做法切好姜蒜，洗好菜，切好南瓜，西红...
![「上饭微波米饭」快手咖喱杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「上饭微波米饭」快手咖喱杂粮饭方法]( "「上饭微波米饭」快手咖喱杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「上饭微波米饭」快手咖喱杂粮饭方法")
发表于：10-18
上饭君寄来了咖喱饭和杂粮饭，微波2分钟就可以直接吃了，真是book思议，平时在家炖咖喱怎么也得四十分钟才能做好，杂粮饭也是，杂粮要提前泡，直接节省了好多时间。感觉很适合没空做饭的上班族，我...
![低脂-菠萝炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-菠萝炒杂粮饭方法]( "低脂-菠萝炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-菠萝炒杂粮饭方法")
发表于：06-18
家中姐姐送来了一个菠萝，今天就来个菠萝炒杂粮饭吧。菠萝中含有的热量较低，还有含有菠萝酵素能分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。我们用杂粮饭代替米饭。...
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发表于：01-10
为了减肥又能吃的有营养，我也是拼了！用料大麦仁燕麦米黑小麦小米高粱米鸡蛋1个洋葱四分之一个胡萝卜二分之一根南瓜5克盐耗油白胡椒粉若干火腿1根低脂杂粮饭的做法准备早餐的时候，泡上杂...
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法")
发表于：02-26
用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁...
![杂粮咖喱炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杂粮咖喱炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-30
三人份用料饭（三人份）杂粮（这里用的是黑麦仁，其他多种杂粮混合也可以）100ml大米200ml菜洋葱（不可省）青红椒胡萝卜肉类调料咖喱粉咖喱块2-3块孜然粒黑胡椒碎黑椒酱盐蚝油罗勒碎披萨草叶杂粮咖...
![咖喱杂粮菜饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "咖喱杂粮菜饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-02
非常喜欢的一种炒饭，加入少许咖喱的味道，让普通的炒饭也靓丽迷人起来。用料熏干2小块剩杂粮饭一碗咖喱粉胡萝卜一根洋葱一个豌豆1小碗辣椒粉盐咖喱杂粮菜饭的做法胡萝卜、洋葱、熏干分别...
![、咖喱杂蔬杂粮羹。食谱大全及做法，烹饪好吃的、咖喱杂蔬杂粮羹。方法]( "、咖喱杂蔬杂粮羹。食谱大全及做法，烹饪好吃的、咖喱杂蔬杂粮羹。方法")
发表于：08-31
、健康清肠排毒,简单美味料理。用料咖喱粉匈牙利红椒粉胡萝卜玉米黑木耳小麦胚芽麦片椒盐粉、咖喱杂蔬杂粮羹。的做法1、黑木耳：提前浸泡，洗净，灼水。2、玉米：剥粒。胡萝卜：洗净，削皮，切粒。...
![咖喱杂粮饭如何做才美味，怎么做咖喱杂粮饭简单又好吃]( "咖喱杂粮饭如何做才美味，怎么做咖喱杂粮饭简单又好吃")
发表于：11-13
用料土豆1个里脊肉100克胡萝卜1根洋葱0.5个青豆适量咖喱块2块牛奶半碗（饭碗）植物油5克生粉少许生抽少许杂粮饭1碗咖喱杂粮饭的做法把洋葱，胡萝卜和土豆切丁，里脊肉也切丁。然后把里脊肉放...
![全家都爱吃的杂粮咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的全家都爱吃的杂粮咖喱饭方法]( "全家都爱吃的杂粮咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的全家都爱吃的杂粮咖喱饭方法")
发表于：06-03
一直很喜欢吃咖喱！但是家里很少做，就想做给爸妈尝一下！发现超级方便好吃！用料鸡肉半只拆骨土豆1个胡萝卜1根豌豆1盒咖喱1块芝士2片杂粮饭1碗全家都爱吃的杂粮咖喱饭的做法半只鸡拆骨，只要鸡...
![健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司方法]( "健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司方法")
发表于：05-16
想吃寿司但不想吃那么多白米饭，于是找了个替代品—杂粮饭寿司这东西就是随性一点，自由发挥啦，有什么都卷卷卷进来～这次用了一个咖喱味的金枪鱼罐头，本身味道很浓郁，就不另外加沙拉酱之类调味...
![超级简单杂粮素咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单杂粮素咖喱饭方法]( "超级简单杂粮素咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单杂粮素咖喱饭方法")
发表于：07-22
我家宝贝们最爱咖喱饭🍛我的小秘诀就是要加入蜂蜜和牛奶巧克力喔🍫用料土豆半个洋葱半个胡萝卜半根咖喱块1/2块杂粮米饭2碗蜂蜜1勺巧克力2小块食用油适量超级简单杂粮素咖喱饭的做法土...
![减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」方法]( "减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」方法")
发表于：10-14
做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好...
![宿舍咖喱土豆汤＋杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍咖喱土豆汤＋杂粮饭方法]( "宿舍咖喱土豆汤＋杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍咖喱土豆汤＋杂粮饭方法")
发表于：06-21
在宿舍光用煮锅就可以做。上蒸下煮，两开花。用料土豆2个咖喱块25g燕麦米2勺糙米2勺精米4勺宿舍咖喱土豆汤＋杂粮饭的做法准备工作：买东西，泡米。别看照片里面有这么多东西，其实用到的比较少，...
![低脂杂粮粽如何做才美味，怎么做低脂杂粮粽简单又好吃]( "低脂杂粮粽如何做才美味，怎么做低脂杂粮粽简单又好吃")
发表于：06-07
减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉...
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