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发表于：11-07
哈哈哈哈哈，太久没有更新食谱了又到了一年N度的减肥阶段经过去年的瘦20斤又吃回来又瘦20斤又吃回来的经验(哈哈哈哈哈，绝对不是反弹哦，因为是5、6个月实打实一口一口吃上来的那种肥)这次...
![减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤方法]( "减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤方法")
发表于：02-26
这次减肥慢慢的满足感，各种调料，南瓜，玉米，饭，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且还掉称没有乏力。以前减肥几次。这些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢复饮食反弹2倍以上。所以不要追求快...
![第一星期：第7天：上午加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：上午加餐方法]( "第一星期：第7天：上午加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：上午加餐方法")
发表于：02-19
梨用料梨第一星期：第7天：上午加餐的做法自制...
![一周减7斤的时蔬汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减7斤的时蔬汤方法]( "一周减7斤的时蔬汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减7斤的时蔬汤方法")
发表于：04-23
素高汤色泽奶白低脂瘦身用料鸡蛋1个海鲜菇适量丝瓜1根木耳5朵白胡椒粉1勺盐2克蒜蓉适量一周减7斤的时蔬汤的做法把菜洗净削皮改刀切好锅内放油煎一个荷包蛋倒入蒜蓉煸炒放入所有的蔬菜...
![一周菜谱7如何做才美味，怎么做一周菜谱7简单又好吃]( "一周菜谱7如何做才美味，怎么做一周菜谱7简单又好吃")
发表于：02-15
2018.7.9墨鱼汤、辣椒炒豆腐皮、豆角炒肉末、黄瓜炒猪肝2018.7.10牛蒡汤、山药炒木耳、炒时蔬、香菇鸡肉2018.7.11苦瓜肉汤、醋溜土豆丝、茶树菇豆腐、清蒸鱼2018.7.12四物汤、干锅排...
![7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤方法]( "7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤方法")
发表于：04-18
🍀小宁决定重新整理一下瘦身食谱，七天一个周期自己记录一下，也分享给大家，无运动，持续更新～🍀按照这个食谱七天我瘦了2.6斤，这七天还有五天处于生理期，体重竟然还在掉，我是小基数减脂，如果是大...
![「生酮 」第一周 3天3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮 」第一周 3天3斤方法]( "「生酮 」第一周 3天3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮 」第一周 3天3斤方法")
发表于：10-23
前年靠低碳饮食四个月瘦了十斤，去年从复工开始复胖，不知不觉十斤又回来了。默默开始第二次减肥，这次试试野兽生活的生酮产品。几年前也有试过杜坎，我知道断碳水一开始是掉秤很快的，果然【3...
![记录我减肥的15天—瘦7斤食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我减肥的15天—瘦7斤方法]( "记录我减肥的15天—瘦7斤食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我减肥的15天—瘦7斤方法")
发表于：09-14
早餐：一份藜麦粥最低要求推荐再来一颗水煮蛋（尤其是便秘人群）也可以来点蔬菜，有人喜欢早上来点水果，也是可以，更建议水果放在加餐时间段吃午餐：主食+蛋白质+蔬菜，按照1：1：2的比例1：主食跟蛋白质差...
![第一周减肥打卡7天！完成✅食谱大全及做法，烹饪好吃的第一周减肥打卡7天！完成✅方法]( "第一周减肥打卡7天！完成✅食谱大全及做法，烹饪好吃的第一周减肥打卡7天！完成✅方法")
发表于：06-02
先说，3月11日正式开始减肥清晨体重60.3kg这是我的初始体重。用料鸡蛋若干个蔬菜若干干鸡肉若干克第一周减肥打卡7天！完成✅的做法3月11日早餐，自制全麦鸡胸三明治，鸡胸是用黑胡椒和一点点...
![第一星期：第7天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：早餐方法]( "第一星期：第7天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：早餐方法")
发表于：02-19
红薯可可布朗尼用料红薯1个杏仁粉48g杏仁黄油30g香草精3滴钢切燕麦30g可可粉4g第一星期：第7天：早餐的做法自制自制自制自制自制180度烤20～30分钟...
![一起来麦吉「一阶段第7天」食谱大全及做法，烹饪好吃的一起来麦吉「一阶段第7天」方法]( "一起来麦吉「一阶段第7天」食谱大全及做法，烹饪好吃的一起来麦吉「一阶段第7天」方法")
发表于：08-28
今天是麦吉减肥一阶段的第7天，早上称重，没有变化（知道原因，嘿嘿，女性专属问题）。还是之前减的4.2斤，但是明显皮下脂肪少了，锁骨又回来乐～坚持，等待几天后，惊喜成绩！用料蛋白质脂肪纤维素维生素一起...
![减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法]( "减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法")
发表于：12-08
今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10...
![产后减脂三餐，亲测15天瘦7斤，每天吃饱饱食谱大全及做法，烹饪好吃的产后减脂三餐，亲测15天瘦7斤，每天吃饱饱方法]( "产后减脂三餐，亲测15天瘦7斤，每天吃饱饱食谱大全及做法，烹饪好吃的产后减脂三餐，亲测15天瘦7斤，每天吃饱饱方法")
发表于：11-15
我两胎都是产后肥胖，二胎比孕前胖了20斤，我表妹比我胖的还多，自从她开始吃减脂餐，5个月减了近40斤，现在已经110多斤，接近标准体重了，而且每餐营养均衡，健康，不节食，因为要奶娃，奶水也没有减少，有她...
![第一星期：第7天：下午加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：下午加餐方法]( "第一星期：第7天：下午加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：下午加餐方法")
发表于：02-19
鹰嘴豆用料鹰嘴豆15第一星期：第7天：下午加餐的做法自制...
![酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐方法]( "酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐方法")
发表于：03-22
酥咔＋西蓝花＋煮大虾用料酥咔营养饼干一块西蓝花100g大虾100g酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐的做法取西蓝花100-200g，用盐浸泡半小时在水中煮5-10分钟即可捞出放碗中锅内放清水，放生姜大蒜入...
![第一星期：第7天：晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：晚餐方法]( "第一星期：第7天：晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：晚餐方法")
发表于：02-18
金枪鱼罐头红薯饼用料红薯175g/178k韩国金枪鱼罐头79g/169k洋葱20g/8k盐胡椒蒜355k第一星期：第7天：晚餐的做法自制...
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发表于：02-17
酥咔减脂饼干富含人体所需56种营养元素，低热量，阻隔减少脂肪吸收，并有藜麦，白芸豆，膳食纤维，小麦粉四种主要成份，对身体进行调节，从而达到代谢脂肪的作用。配合水煮虾做营养餐，高营养蛋白，低热量...
![7天瘦身汤如何做才美味，怎么做7天瘦身汤简单又好吃]( "7天瘦身汤如何做才美味，怎么做7天瘦身汤简单又好吃")
发表于：07-26
用五种素菜熬的素菜汤，从早起就开始连汤带菜，加点榨菜，不用放盐。7天就可以瘦4斤哦。用料洋葱1个250g西红柿2个400g卷心菜半个500g青椒1个200g洋葱1个250g7天瘦身汤的做法将素菜净泡15分...
![非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）方法]( "非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）方法")
发表于：12-31
每天一道减脂餐初始体重：153.7目标体重：100现在体重：146.7已减重：7斤🌟今日出演：巨好吃的酱茄子❤️所需食材：长茄子🍆➕鸡胸肉➕辣椒众所周知，茄子是放非常吸油的，但是我男朋友给我做的这道酱茄...
![（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！食谱大全及做法，烹饪好吃的（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！方法]( "（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！食谱大全及做法，烹饪好吃的（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！方法")
发表于：06-01
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养元素合理配比的饮食方案。生酮饮食的好处是减少碳水化合物摄入，能够改善血糖控制，改善胰岛素敏感性，降低体重，同时可以改善心脏功能...
![第一星期：第7天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：午餐方法]( "第一星期：第7天：午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：午餐方法")
发表于：02-19
孜然羊肉➕地瓜用料羊肉150g洋葱橄榄油15ml地瓜第一星期：第7天：午餐的做法自制...
![这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤方法]( "这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤方法")
发表于：12-12
挑战2022年4.8号到6月8号基本靠饮食最近没运动60天瘦20斤，还有48天要瘦13斤的目标加油会每天发我吃的饮食又是一次平台期3天咯但今天的吃法赞了又掉称了。都在说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃...
![减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录方法]( "减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录方法")
发表于：12-09
今日慢慢的开心因为有玉米吃甜甜的开始体重2022.4.8号128.5斤今日体重2022.4.18号121.5斤坚持一起监督用料早餐柠檬温水蒸玉米鸡蛋黄瓜午餐卤鸡腿肉晚餐包菜煎蛋减肥餐这样做第11天已...
![月瘦5公斤之第一周食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦5公斤之第一周食谱方法]( "月瘦5公斤之第一周食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦5公斤之第一周食谱方法")
发表于：10-06
用料蔬菜鸡蛋苹果等月瘦5公斤之第一周食谱的做法第一周的减肥公式如下:(平时食量2/3)淀粉日:主食➕蔬菜(一天每餐都要有)吃肉日:鱼虾鸡胸肉蛋牛肉等➕蔬菜(同上)ps:水果要吃糖分低的主...
![减脂第7天如何做才美味，怎么做减脂第7天简单又好吃]( "减脂第7天如何做才美味，怎么做减脂第7天简单又好吃")
发表于：05-30
2020年6月16日，老公吃午饭，煮了好多菜喔，老公话太瘦不好，他喜欢胖胖的用料全麦面包2片温氏纯牛奶250ml黄瓜半根胡萝卜半根玉米半根火腿肉55克西兰花66克鲈鱼半条番茄2个三个樱桃黑荞麦面67...
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