![搬运：高纤杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "搬运：高纤杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-25
为了方便，记录一下书名：低卡减脂家常菜热量：1412千卡用料大米100克糙米100克黑米100克燕麦米100克搬运：高纤杂粮饭的做法四种米混合，洗净放入电饭锅，加入莫过米3cm左右的水，煮熟即可小贴士1....
![快手高纤燕麦杂粮饼干🍪食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高纤燕麦杂粮饼干🍪方法]( "快手高纤燕麦杂粮饼干🍪食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高纤燕麦杂粮饼干🍪方法")
发表于：04-26
一个下雨天☔️，突然嘴巴有点寂寞。马上又夏天了，灵机一动整点燕麦杂粮饼干778。既可以满足嘴巴也不会担心长肉肉❣️用料燕麦片100克红糖(我用的黑糖)20克椰蓉20克黑芝麻20克全麦粉60克玉米...
![高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包方法]( "高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包方法")
发表于：10-21
用料熟亚麻籽50克豆渣500克面粉300克玉米面150克小米面50克酵母粉5克代糖10克食盐2克高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包的做法除亚麻籽，盐与代糖外，面粉放豆渣里揉成面团，发酵。熟亚麻籽打成粉，...
![高纤杂粮软欧包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "高纤杂粮软欧包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-15
一直想做这款软欧包，试了几个方子之后，自己综合了这款，个人感觉味道不错，推荐给大家关于杂粮粉：商用配方都会选择买面包专用杂粮粉，我是之前自己在五谷杂粮店根据需要调配磨成的粉，口感也不差...
![正宗美味的杂粮派！高纤荞麦面条怎么做]( "正宗美味的杂粮派！高纤荞麦面条怎么做")
发表于：11-20
荞麦是一种主要的药用食物资源，除了含有蛋白质，脂肪，淀粉，矿物质和维生素外，还含有丰富的芦丁，芦丁可以增加血管的弹性，有抗氧化、抗病毒、降血糖、降血脂、增强免疫力全身都是宝！用料新良荞麦...
![低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥方法]( "低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥方法")
发表于：12-12
一人食。用料鲜香菇4个蟹味菇1/2盒胡萝卜1/4根西蓝花一丢丢牛肉一手掌心糙米适量（20克）钢切燕麦适量（20克）调味料蚝油，酱油，醋，椒盐，黑胡椒，孜然…低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥的做法材料一览。我觉...
![高纤•坚果杂粮健康全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤•坚果杂粮健康全麦吐司方法]( "高纤•坚果杂粮健康全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤•坚果杂粮健康全麦吐司方法")
发表于：12-25
甜面包吃腻了，换一款咸口的杂粮全麦吐司，虽然加入了杂粮全麦，但是口感仍然细腻柔软一点也不粗糙。配方为2条450克吐司盒用量⚠️⚠️为了消耗掉剩余的一点淡奶油，所以加在了配方里，没有可不用添...
![猪杂汤河粉「搬运」食谱大全及做法，烹饪好吃的猪杂汤河粉「搬运」方法]( "猪杂汤河粉「搬运」食谱大全及做法，烹饪好吃的猪杂汤河粉「搬运」方法")
发表于：04-23
原视频为B站@莫默mok：_id_from=用料瘦肉克猪肝克猪腰猪杂汤河粉【搬运】的做法备菜：①灵魂炸蒜。②浓汤宝（猪骨味）。③猪瘦肉、猪腰、猪肝切条切片；猪腰打花刀。全部处理好后，加入料酒、盐、...
![高纤杂蔬如何做才美味，怎么做高纤杂蔬简单又好吃]( "高纤杂蔬如何做才美味，怎么做高纤杂蔬简单又好吃")
发表于：01-02
原文（极简全蔬食）用料西芹1～2根白玉菇一把黑木耳数朵红甜椒半只黄甜椒半只燕麦片适量油，盐，黑胡椒高纤杂蔬的做法燕麦片加适量水，用大功率料理机打成浆，打久一点才细滑把西芹，红黄甜椒，白玉菇，黑...
![南瓜杂粮吐司，高纤维促消化，健康又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮吐司，高纤维促消化，健康又美味方法]( "南瓜杂粮吐司，高纤维促消化，健康又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮吐司，高纤维促消化，健康又美味方法")
发表于：12-09
南瓜和杂粮拿来揉面做吐司，味道确实很不错，南瓜的清香、杂粮的颗粒感、面包的柔软，满满的膳食纤维，营养健康又美味，很适合当作营养早餐。【小贴士】1南瓜建议用含水量较少的贝贝南瓜或者板...
![低糖高纤软妹子——杂粮全麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高纤软妹子——杂粮全麦吐司🍞方法]( "低糖高纤软妹子——杂粮全麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高纤软妹子——杂粮全麦吐司🍞方法")
发表于：12-27
吃多了各种花式“精粮”，偶尔也想换换口味来点低糖高纤的“轻盈style”。传统全麦吐司，在印象中总有点干噎，有点剌喉，这款全麦吐司超柔软，可以说是全麦界的软妹子，软fufu的高纤款，非常适合减...
![香菇彩椒鸡丁杂粮饭（高蛋白高纤维低脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇彩椒鸡丁杂粮饭（高蛋白高纤维低脂肪）方法]( "香菇彩椒鸡丁杂粮饭（高蛋白高纤维低脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇彩椒鸡丁杂粮饭（高蛋白高纤维低脂肪）方法")
发表于：09-01
分量为两人份/两顿份本人为大胃减脂女孩用料彩椒2个香菇10朵糙米、高粱米共100克料酒、蚝油、黑胡椒粉、生抽、盐适量油鸡胸肉400g香菇彩椒鸡丁杂粮饭（高蛋白高纤维低脂肪）的做法糙米高...
![搬运-柿衣（高碳高脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运-柿衣（高碳高脂）方法]( "搬运-柿衣（高碳高脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运-柿衣（高碳高脂）方法")
发表于：05-12
搬运田螺姑娘的做法，微信是田螺姑娘hhhaze。本来想来下厨房交作业，发现并没有食谱，就搬过来了。侵删原配方用的无糖白莲蓉、我看了一下还是有麦芽糖醇，所以选择自己做白豆沙用料柿饼1发酵...
![低糖高纤杂粮吐司(使用转化糖浆)食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高纤杂粮吐司(使用转化糖浆)方法]( "低糖高纤杂粮吐司(使用转化糖浆)食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高纤杂粮吐司(使用转化糖浆)方法")
发表于：09-22
所用模具：法焙客水立方吐司盒FB20092配方可做2个吐司(吐司模具尺寸12cm×12cm)用料高粉350g全麦粉50g盐5g糖10g转化糖浆15g酵母6g鸡蛋55g冰水200g黄油50g混合杂粮果仁60g低糖高纤杂粮吐...
![0难度烹饪~低脂高纤瘦肉蔬菜高压锅焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的0难度烹饪~低脂高纤瘦肉蔬菜高压锅焖杂粮饭方法]( "0难度烹饪~低脂高纤瘦肉蔬菜高压锅焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的0难度烹饪~低脂高纤瘦肉蔬菜高压锅焖杂粮饭方法")
发表于：05-26
赶时间做饭，不想炒好几个菜，就把肉啊蔬菜啊米饭啊一锅焖熟得了。用的是纯瘦肉，蛋白质高脂肪低。蔬菜品种可以尽可能的多，也可以多种杂粮混合，多多的纤维素矿物质营养全面。一键搞定米饭炒菜...
![高纤维低GI杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维低GI杂粮粽子方法]( "高纤维低GI杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维低GI杂粮粽子方法")
发表于：06-01
端午节，粽飘香，情满怀，香满堂。这款自制杂粮粽的营养更均衡，适合减脂及糖尿病人食用。以下为每个粽子的用量，请大家按照自己需求置办。另附每个杂粮粽的营养成分表：能量209.9kcal；蛋白质7.3g...
![「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭方法]( "「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭方法")
发表于：08-09
⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄近期都在关注和研究减脂餐，最近对粗粮的兴趣极高减脂期间非常推荐吃粗粮，热量低不说了，还蠕动肠胃，可以很好的“嗯嗯”^^~然后去网上把市面上的粗粮基本上全入了...
![杂粮高纤乡村吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杂粮高纤乡村吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-25
粗纤维，低热量清肠道，重营养用料高粉180全麦粉20黑麦粉20麦麸皮5玉米粉10亚麻籽5+20克水(配方外)小麦胚芽10黑芝麻10燕麦片5红糖20鸡蛋1个水100酵母3克盐3克黄油10克蜂蜜10克表面装饰材...
![搬运！小高姐的舒芙蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运！小高姐的舒芙蕾方法]( "搬运！小高姐的舒芙蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运！小高姐的舒芙蕾方法")
发表于：04-14
下厨房小高姐居然没有上传这个菜谱，我从youtube上搬运一下，希望小高姐能看到我！这个方子太好了！还希望小高姐能亲自上传配图菜谱！！原方在下方，我是按一半量做了两个，没有删减材料，非常成功！用料...
![高纤杂粮面包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "高纤杂粮面包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-04
用料高筋面粉140克全麦粉140克牛奶145克橄榄油12克酵母粉3克核桃仁适量葡萄干适量装饰杂粮适量红糖40克盐2克高纤杂粮面包的做法这款面包是copy85度C的高纤杂粮面包，用了一半一半的高筋...
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）方法]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）方法")
发表于：08-23
🍚【蔬菜杂粮饭包】🥗·优质碳水·0油·便携🥔加了糯米的杂粮又糯又粘，用土豆代替了一部分米饭，降低碳水的同时，增加了又粉又面的口感，灵感来源于去东北的时候在火车站吃的饭包🥚食材：杂粮...
![吃了不怕胖的高纤杂粮食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了不怕胖的高纤杂粮方法]( "吃了不怕胖的高纤杂粮食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了不怕胖的高纤杂粮方法")
发表于：05-01
此款高纤杂粮为了迎合客户的口味有添加奶酪和蔓越莓，有减肥需要的人士觉得奶酪热量高的话可以不加奶酪用料高粉425克杂粮粉75克糖20克酵母5克老面50克水约300克黄油20克盐5克吃了不怕胖...
![虾仁杂豆炒饭「搬运」食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁杂豆炒饭「搬运」方法]( "虾仁杂豆炒饭「搬运」食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁杂豆炒饭「搬运」方法")
发表于：03-31
原视频为B站@莫默mok：_id_from=我超喜欢看这位妈妈做菜，所以整理记录下来，方便自己随用随看。感兴趣的亲可以直接去关注她。用料虾仁适量冷冻杂蔬适量米饭适量鸡蛋2枚火腿少量葱花适量虾...
![正宗美味的端午节轻脂粽系列 | 高纤杂粮粽怎么做]( "正宗美味的端午节轻脂粽系列 | 高纤杂粮粽怎么做")
发表于：06-06
先祝大家端午安康！！！我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！今天带来高纤杂粮粽，快看视频具体做法吧！用料黑豆5克赤小豆5克花生4个黑米3克红米3克大黄米5克糙米10克圆糯...
![杂粮高纤粽如何做才美味，怎么做杂粮高纤粽简单又好吃]( "杂粮高纤粽如何做才美味，怎么做杂粮高纤粽简单又好吃")
发表于：01-08
用料粽叶糯米红豆绿豆薏米玉米糁红枣杂粮高纤粽的做法糯米提前一晚泡上红豆、绿豆、薏米泡3个小时左右粽叶煮20分钟后洗净、晾干掺和玉米糁、1和2，用粽叶包成三角形，我还包了三棱椎的冷...
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