香菇彩椒鸡丁杂粮饭（高蛋白高纤维低脂肪）

分量为两人份/两顿份
本人为大胃减脂女孩

用料  

香菇彩椒鸡丁杂粮饭（高蛋白高纤维低脂肪）的做法  

1. 糙米高粱米洗净之后，加2倍于本身的水，慢火煮熟，期间可以搅拌防粘锅，至表面看不到水时可关火。关火后可以搅拌一下，让米饭继续焖一下，至表面相对干燥。
   煮好的饭是这样的。

2. 彩椒、香菇、鸡胸肉切丁，肉用适量的调料进行腌制。
   

3. 在肉腌制的时间里，锅里下了三毫升的油，香菇丁炒熟，快熟的时候加适量的盐调味。盛出。
   然后再加三毫升的油，将鸡胸肉丁炒熟。盛出。
   将彩椒丁不加油，在锅内炒到偏软。

4. 将炒好的香菇丁和鸡肉丁和彩椒一起混合，搅拌后加盐、鸡精调味

5. 吃法1：盖在饭上开吃
   吃法2：将杂粮米饭倒入国内一起炒匀，当炒饭吃（图）

6. 粗略计算热量哈，反正就很饱腹很好吃就对了。