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发表于：09-17
超级适合新手做，材料方便，还特别下饭，适合不停的尝味道。腌制肉的时候记得盐的标准，100g肉1g盐，可以少，不要多。用料鸡胸肉1块盐土豆2个糖一小撮老抽一点点油土豆鸡丁（减脂款，超下饭）适合新手的...
![毛豆茄子炒鸡丁—减脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的毛豆茄子炒鸡丁—减脂美食方法]( "毛豆茄子炒鸡丁—减脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的毛豆茄子炒鸡丁—减脂美食方法")
发表于：06-26
春天的毛豆，搭配什么都那么美味，鸡胸的又一个完美的做法，蛋白质+膳食纤维满满，营养美味兼备😋😋😋用料茄子1个毛豆100克鸡胸半块蒜5瓣毛豆茄子炒鸡丁—减脂美食的做法所有配料：鸡胸肉，毛豆，茄...
![土豆鸡丁如何做才美味，怎么做土豆鸡丁简单又好吃]( "土豆鸡丁如何做才美味，怎么做土豆鸡丁简单又好吃")
发表于：06-20
其实就是快速版土豆炖鸡、切小了半炒半炖就行、很快。以前做的、就一张图片。用料土豆3个鸡腿肉1只土豆鸡丁的做法鸡肉和土豆切丁、鸡肉用生抽料酒腌（也可以加蛋清）。热锅热油放鸡丁翻炒...
![减脂土豆饼如何做才美味，怎么做减脂土豆饼简单又好吃]( "减脂土豆饼如何做才美味，怎么做减脂土豆饼简单又好吃")
发表于：02-23
减肥嘛，戒了白米面，猪肉和那些好吃的各种酱料，怎么简单怎么来。虽然口感不如以前丰富好吃，但是减肥，不可能又轻松又能减的，所以心态要好，想吃饼，又不能用小麦粉，就用全麦粉或者黑麦粉代替吧用料...
![极简版咖喱土豆鸡丁，减脂期适用食谱大全及做法，烹饪好吃的极简版咖喱土豆鸡丁，减脂期适用方法]( "极简版咖喱土豆鸡丁，减脂期适用食谱大全及做法，烹饪好吃的极简版咖喱土豆鸡丁，减脂期适用方法")
发表于：11-07
还记得我之前说过吧，一餐好的减脂餐，主食、蛋白质、果蔬，缺一不可。但减肥绝不意味着清汤寡水，只能水煮，今天，就来搭配一道略重口味的咖喱，主食土豆，蛋白质鸡腿肉丁，果蔬青椒。用料鸡腿肉丁180...
![减脂土豆泥如何做才美味，怎么做减脂土豆泥简单又好吃]( "减脂土豆泥如何做才美味，怎么做减脂土豆泥简单又好吃")
发表于：07-23
用料土豆1个牛奶克盐克黑胡椒勺黄瓜根玉米粒香肠减脂土豆泥的做法土豆煮熟压泥，凉一凉，加入煮过的玉米粒，去皮的黄瓜丁，少量盐，胡椒粉，五香粉，牛奶，香肠粒即可...
![土豆鸡胸肉减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆鸡胸肉减脂沙拉方法]( "土豆鸡胸肉减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆鸡胸肉减脂沙拉方法")
发表于：07-17
用料土豆1个黄瓜1根鸡蛋2个鸡胸肉半块坚果一把土豆鸡胸肉减脂沙拉的做法水煮蛋：冷水下锅，水开后8分钟，立即取出浸冷水，剥壳切碎备用。鸡胸肉解冻，切块，料酒、生抽、黑胡椒腌制10分钟，少油双面...
![减脂每日款如何做才美味，怎么做减脂每日款简单又好吃]( "减脂每日款如何做才美味，怎么做减脂每日款简单又好吃")
发表于：08-21
用料鸡蛋1蔬菜适量鸡胸1块减脂每日款的做法腌制鸡肉水焯蔬菜...
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发表于：06-26
最近在减肥，一道菜，碳水，蛋白质，蔬菜都有了，完美用料鸡腿肉2只豆角200克土豆1个珍菇100克生抽2勺蚝油1勺橄榄油2克黑胡椒适量生姜适量洋葱0.5个减脂版鸡腿肉炖土豆的做法鸡腿肉去骨切块加黑...
![减脂丁如何做才美味，怎么做减脂丁简单又好吃]( "减脂丁如何做才美味，怎么做减脂丁简单又好吃")
发表于：06-26
嗯没图凑合看吧调料只有油盐一点蚝油喜欢什么菜就多放一点不喜欢什么不放或者少放都无所谓图里面我放的火腿因为懒得解冻鸡胸肉了之前做了一次也没放胡萝卜很随意的丁用料香菇随便鸡胸...
![低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆方法]( "低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆方法")
发表于：10-02
💓买了鸡胸脯肉、灯笼椒、土豆、❣️圣女果，用孜然粉腌制好，💚打算入味后串起来烤串，结果自己忘记了时间，吃饭的人都回来了才想起还有这么复杂的事情没有做，🥱算了干脆倒在海氏i7风炉烤箱的烤...
![减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼方法]( "减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼方法")
发表于：12-19
太快乐了！饱腹感超强，减肥减脂期、健身期，拿来当午餐晚餐都满足焦香美味！平底锅10分钟搞定的懒人减脂餐！🍳🍳食材：（284千卡）土豆160g鸡胸肉50g番茄1个鸡蛋1个洋葱25g青椒25g～🥣🥣具体做法，图片右...
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发表于：03-09
用料鸡胸肉250g冬笋2块毛豆50克魔芋块100g盐一小撮白胡椒一小撮米酒一大勺姜末葱末各1/2勺玉米淀粉1/2勺生抽一大勺蚝油1/2大勺橄榄油1/2勺蒜1瓣午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁的做法鸡...
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发表于：02-15
减脂的人需要少食多餐这个鸡胸肉土豆饼就超级适合啦运动完或者饿了适当的热一块出来吃有营养又方便，口感细腻多汁小朋友也会很喜欢吃滴用料土豆1个盐克鸡蛋1个鸡胸肉1块橄榄油或黄油姜...
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发表于：04-11
最近在研究减脂餐，把减脂餐做好吃了才算本事，哈哈土豆只有不用油炸，就算是减肥食品用料土豆2个黑胡椒1勺盐5克麻辣粉5克橄榄油2克洋葱半个减脂烤土豆的做法土豆切成薯角，洋葱切换，土豆泡掉...
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发表于：07-10
用料土豆1个（手掌大小）胡萝卜适量（装饰盐适量脱脂牛奶100克胡椒粉适量蚝油1勺淀粉适量白开水适量土豆泥，土豆饼（减脂）的做法把土豆洗干净，切块（不要切太小），放电高压锅按煮饭键，跳保温就可以关掉，...
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发表于：12-12
用料番茄1个鸡蛋1个鸡胸肉半块洋葱适量土豆1个减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼的做法如图准备食材！西红柿去皮切丁洋葱切丁腌制鸡胸肉土豆切丝撒盐抓匀料酒，生抽，老抽各一勺黑胡椒适量腌制10分...
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发表于：04-08
要注意📌放完生抽后就不用在放盐啦，在减脂期间呢，要少油少盐～土豆也可以少放一点，辣椒呢也根据个人口味添加～最最重要得一点，在腌制鸡肉时，可以不用放料酒哦，加了蒜和辣椒就可以啦。📃📃📃【腌...
![减脂土豆鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂土豆鸡胸肉沙拉方法]( "减脂土豆鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂土豆鸡胸肉沙拉方法")
发表于：12-08
减脂期也要好好吃饭哦！用料土豆1个鸡胸肉1块香葱1根香菜1根小米辣1个榨菜一丢丢生抽1勺醋1勺香油少许黑胡椒粉适量黑、白熟芝麻适量减脂土豆鸡胸肉沙拉的做法土豆切丁，不要切太小水中泡...
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发表于：11-28
比较快手的菜~(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ用料鸡胸肉土豆小葱豆瓣酱/火锅料料酒五香粉蒜【鸡丁鸡丁，土豆土豆】的做法鸡胸肉切丁，用料酒五香粉腌制一会，这时候也把土豆切丁，葱蒜切碎热锅，加油，放葱蒜炒出香味，放豆...
![（减脂）青椒土豆炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）青椒土豆炒鸡丁方法]( "（减脂）青椒土豆炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）青椒土豆炒鸡丁方法")
发表于：06-26
用料青椒1个土豆1个鸡胸肉1块盐1小勺生抽1勺蚝油1勺（减脂）青椒土豆炒鸡丁的做法土豆鸡胸肉青椒切丁，用生抽、盐、料酒、胡椒粉淀粉腌制15分钟葱蒜爆香，下鸡胸肉炒至变色，下土豆翻炒至变色，下...
![地道的鸡丁土豆片怎么做,如何烹饪鸡丁土豆片才更好吃]( "地道的鸡丁土豆片怎么做,如何烹饪鸡丁土豆片才更好吃")
发表于：12-28
没有故事的鸡丁土豆片用料土豆一个嫩鸡1/4只指天椒姜葱蒜若干鸡丁土豆片的做法配料备好鸡尽量切小块，可以放入盐酱油生粉腌制一下，我今天比较赶时间没腌也可以，不过味道不够浓土豆片切片...
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发表于：05-01
我开始今年第二次认真减肥了…不想运动那就在吃上下点功夫叭～今天分享一个超级简单饱腹感又很强的肯德基土豆泥！-🥔食材准备”土豆280g，脱脂牛奶20ml，盐5g，蚝油6g，油3g，玉米淀粉6g，水50ml，黑胡...
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发表于：11-15
尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料荷兰豆100g西兰花80g鸡腿肉150g白蘑菇100g南瓜100g鸡...
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发表于：05-27
总热量405千卡用料土豆100克红薯100克鸡胸肉80克西蓝花100克甜椒80克黄瓜100克橄榄油4克减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁的做法首先准备食材鸡胸肉切丁用盐，料酒，胡椒粉腌制，锅中放少许的油，倒入鸡...
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