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发表于：01-09
用料燕麦片1小包奇亚籽2勺纯牛奶250ml白煮蛋1个燕麦片奇亚籽纯奶早餐的做法燕麦片和奇亚籽混合，加入牛奶，微波炉叮2分钟。把白煮蛋碾碎加进去，搅拌均匀。一碗超级好吃的燕麦奇亚籽牛奶早...
![桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法]( "桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶方法")
发表于：07-13
减肥中的我，每天一杯燕麦奶，前两天无意间把熬好的桃胶雪燕放入燕麦奶中，发现味道很小清新用料奇亚籽10克燕麦15克桃胶10克雪燕2克皂角米5克水600克黄冰糖适量桃胶雪燕奇亚籽燕麦奶的做法...
![早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐方法]( "早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐：奇亚籽燕麦酸奶千层减脂餐方法")
发表于：02-27
像冰淇淋的口感，易饱腹，操作简便。准备一个乐扣玻璃碗。小号适合一人餐，需要铺二次或三次。中号或大号适合二人或三人餐。用料牛奶100ml即食燕麦若干奇亚籽若干莫斯利安酸奶一盒或二盒熟...
![奇亚籽燕麦健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦健康早餐方法]( "奇亚籽燕麦健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦健康早餐方法")
发表于：04-06
特点：健康美味且很有饱足感。用料Chiaseeds2tablespoonrolledoats4tablespoonplainyogurt4tablespoonmilk300gcinnamon1/2teaspoonmaplesyrup/honey1teaspoonbanana适量blueberry适量ap...
![燕麦奇亚籽代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽代餐吐司方法]( "燕麦奇亚籽代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽代餐吐司方法")
发表于：01-27
用料即食燕麦40克高筋面粉400克低筋面粉80克糖60克盐6克干酵母7克全蛋液49克奶粉40克水311克黄油38克奇亚籽5克燕麦奇亚籽代餐吐司的做法除黄油外材料揉面。是时候加黄油了！然后室温发...
![奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）方法]( "奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）方法")
发表于：11-30
五一到六一，我减了九斤。轻食打卡第十二天到第十六天，我一直没掉秤，体重一周都在平台期徘徊，于是我加了运动，并且吃的更少了，每顿蔬菜量是最大的，主食换成紫薯土豆南瓜，我悲催的便秘了，三天没有...
![营养燕麦奇亚籽早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的营养燕麦奇亚籽早餐方法]( "营养燕麦奇亚籽早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的营养燕麦奇亚籽早餐方法")
发表于：07-24
每天早餐不知道要吃什么时，这个最简单了！营养又低脂！推荐了☺️用料燕麦片适量奇亚籽1勺牛奶适量蜂蜜1勺营养燕麦奇亚籽早餐的做法我买的是生燕麦片，所以要先炒熟，不需放油，小火炒，多炒点，剩下的...
![关于早餐的奇思妙想之奇亚籽燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的关于早餐的奇思妙想之奇亚籽燕麦片方法]( "关于早餐的奇思妙想之奇亚籽燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的关于早餐的奇思妙想之奇亚籽燕麦片方法")
发表于：11-05
一直在减肥，所以也一直在吃“减脂食物”（不过真的不是食物让人瘦，还是要看每天的热量差）。如果食材单调的话，那就制作过程多点乐趣叭😃上传这个系列依旧是为了记录+找到最佳配比用料奇亚籽...
![三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶方法]( "三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶方法")
发表于：05-31
用料奇亚籽15ml即食燕麦片45ml牛奶250ml三分钟快手早餐🥣奇亚籽燕麦牛奶的做法一勺奇亚籽、三勺即食燕麦片放入碗中，加一点点牛奶搅开（我用的是15ml的量勺倒入剩余的牛奶轻轻搅拌一下，包...
![低卡全麦奇亚籽燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦奇亚籽燕麦餐包方法]( "低卡全麦奇亚籽燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦奇亚籽燕麦餐包方法")
发表于：12-12
夏天到了～按照自己喜欢的方式记录一下。———————防杠线———————用料燕麦片60克牛奶1（泡燕麦用）160克全麦粉100克高筋面粉180克椰子油/玉米油/黄油15克牛奶2130克奇亚籽（凭喜好...
![减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片]( "减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片")
发表于：02-03
上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友...
![正宗美味的青柠奇亚籽燕麦早餐怎么做]( "正宗美味的青柠奇亚籽燕麦早餐怎么做")
发表于：05-19
用料青柠1个牛奶200毫升燕麦10大勺奇亚籽2大勺木瓜1个蓝莓适量青柠奇亚籽燕麦早餐的做法将水果外的所有原料加在一起，搅匀，放冰箱，过夜第二天，装杯，加上水果。可以加蜂蜜或果酱来增加甜味。...
![活力早餐│奇亚籽燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的活力早餐│奇亚籽燕麦早餐方法]( "活力早餐│奇亚籽燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的活力早餐│奇亚籽燕麦早餐方法")
发表于：04-03
参考分量：一人份用料牛奶200ml奇亚籽2勺燕麦片8勺芒果1个蓝莓10颗活力早餐│奇亚籽燕麦早餐的做法准备一口干净的玻璃碗，倒入200ml牛奶将燕麦片加入牛奶中再加入2勺奇亚籽混合搅拌均匀放...
![草莓 + 奇亚籽 + 椰子奶油 + 燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓 + 奇亚籽 + 椰子奶油 + 燕麦早餐方法]( "草莓 + 奇亚籽 + 椰子奶油 + 燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓 + 奇亚籽 + 椰子奶油 + 燕麦早餐方法")
发表于：10-08
草莓奇亚籽酱用冷冻草莓（或其他莓果）……350g蜂蜜（或枫糖浆）……30-45ml奇亚籽……15g烤燕麦片用椰子油（或黄油）……15-30g快熟燕麦片……400g水……400ml牛奶（可选）……120ml粗盐……少许肉桂...
![5分钟早餐．奇亚籽牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟早餐．奇亚籽牛奶麦片方法]( "5分钟早餐．奇亚籽牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟早餐．奇亚籽牛奶麦片方法")
发表于：09-29
老媽聽朋友介紹，買了富含Omega3的奇亞籽。說要每天泡水喝。奇亞籽本身沒有味道，却是挺百搭的，可以跟其他食材相配。早餐麥片就是很好的一款。做法跟平常煮麥片一樣，只是用了前一晚泡了牛奶...
![快手早餐之奇亚籽小麦胚芽牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之奇亚籽小麦胚芽牛奶麦片方法]( "快手早餐之奇亚籽小麦胚芽牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之奇亚籽小麦胚芽牛奶麦片方法")
发表于：05-23
这款麦片做法是我坐月子期间尝试做然后发现很好吃的做法，因为小麦胚芽是在医院生孩子时助产士让老公买来给我吃保持体力的，然而出院时吃剩一半，因为怕浪费，做早餐时我就想不如跟麦片放在一...
![减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法]( "减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶方法")
发表于：01-18
减脂期间，最最最重要的是自律了！我请过私教，有成功过，也失败过，失败的原因是管不住自己的嘴😂，因此，即使是减肥也要对自己好一点，吃点好吃又不发胖的食物很重要哦！用料牛奶200克奇亚籽20克燕麦2...
![香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐方法]( "香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐方法")
发表于：10-08
香蕉……1根奇亚籽……30g烤燕麦片……70g肉桂粉……少许杏仁奶……160ml水……80ml用料同上香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐的做法①提前一晚将香蕉打泥，与奇亚籽、燕麦片、肉桂粉、杏仁奶和水混...
![豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐方法]( "豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的豆浆牛奶燕麦奇亚籽早餐方法")
发表于：03-06
沙雕男友要我给他配早餐用料710ml的杯子（德运）奶粉35克冰泉原味豆浆粉50克奇亚籽5克桂格即食燕麦片15克温水约710克椰子花糖5克560ml的杯子（德运）奶粉20g冰泉原味豆浆粉25克奇亚籽3克桂格...
![「微波炉无糖减脂早餐」奇亚籽燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉无糖减脂早餐」奇亚籽燕麦方法]( "「微波炉无糖减脂早餐」奇亚籽燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉无糖减脂早餐」奇亚籽燕麦方法")
发表于：03-30
用料燕麦30克香蕉1根无糖椰奶225克奇亚籽3克无糖花生酱40克【微波炉无糖减脂早餐】奇亚籽燕麦的做法燕麦加奶微波炉一分半钟加奇亚籽再微波炉加热半分钟加一勺花生酱完成...
![奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）方法]( "奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽酸奶麦片杯 （超级网红早餐）方法")
发表于：12-23
奇亚籽可以补充蛋白质，提升人体抗病性工作能力，降血脂减肥瘦身，清肠排毒身体排毒用料奇亚籽1勺酸奶1袋即食麦片2～3勺水果随意蔓越莓1小勺奇亚籽酸奶麦片杯（超级网红早餐）的做法酸奶倒入一个...
![健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗方法]( "健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗方法")
发表于：03-15
我其实本来晚上想要做早餐的overnightoats，做的过程中想要加些奇亚籽丰富营养，但是手抖加多了，第二天一看变成奇亚籽布丁了，意外的收获喔～感觉奇亚籽和椰奶芒果更搭呢，口感更清爽一些。这一...
![［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗方法]( "［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗方法")
发表于：06-26
非常简单，快手的减脂早餐，这一份333千卡！好吃！吃完一份真的好饱！用料牛奶250克燕麦25克奇亚籽10克葡萄干6克红枣片8克无糖咖啡粉2克赤藓糖醇8克［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗的做法早餐碗里...
![牛奶奇亚籽燕麦片的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "牛奶奇亚籽燕麦片的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-29
快手早餐用料燕麦片60克牛奶400克奇亚籽60克牛奶奇亚籽燕麦片的做法取一个大碗，倒入60克奇亚籽加入400克牛奶盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜早晨起来取出装入容器，撒上即食麦片，或者坚果，水果...
![健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片方法]( "健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片方法")
发表于：04-08
健康养颜又好吃的超快手懒人早餐，饱腹感超强，全脂牛奶和酸奶给燕麦片增加了肥滑的口感，亚麻籽和奇亚籽都是超级食物，营养均衡，瘦身好早餐😃亚麻籽功效奇亚籽功效用料燕麦60克亚麻籽10克（1饭...
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