![滑蛋虾仁——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的滑蛋虾仁——减脂蛋白方法]( "滑蛋虾仁——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的滑蛋虾仁——减脂蛋白方法")
发表于：01-10
滑蛋系列是我的早餐最爱，不喜欢吃完全熟透的蛋，就喜欢嫩嫩的口感，鸡蛋与虾仁的结合，满满的蛋白质能量大餐，看似简单，做成功有诀窍喔！🤪🤪🤪用料鸡蛋2个白虾8个料酒3勺生抽3勺蔬菜粒若干盐和胡...
![青豆牛肉丝——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的青豆牛肉丝——减脂蛋白方法]( "青豆牛肉丝——减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的青豆牛肉丝——减脂蛋白方法")
发表于：11-21
毛豆是非肉类以外非常好的蛋白质来源，即是完全蛋白，又富含膳食纤维，口感也好吃，和牛肉丝的搭配，是一道蛋白质满满的快手菜了🥰🥰🥰用料牛肉150克青豆100克料酒生抽盐小米辣蒜青豆牛肉丝——...
![减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼方法]( "减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼方法")
发表于：02-13
因为疫情在家胖了很多，不能去健身。因为是甜食爱好者，普通的一款布朗尼100克有400大卡，热量炸弹家里还有很多蛋白粉于是做了这款减脂蛋白燕麦棒，口感神似布朗尼。100g只有230打卡，热量减少...
![低脂蛋白‼️·超浓郁牛油果奶汁青酱意面🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蛋白‼️·超浓郁牛油果奶汁青酱意面🥑方法]( "低脂蛋白‼️·超浓郁牛油果奶汁青酱意面🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蛋白‼️·超浓郁牛油果奶汁青酱意面🥑方法")
发表于：08-30
西餐，步骤简单材料容易准备，可以轻易地使用低GI食物「偷梁换柱」，几乎成为每个减脂人的不二之选。虽然我有一颗赤裸裸的湖南赤子胃，迫于脂肪的压力也只能埋头做菜。今天分享的这款意面，奶香...
![减脂蛋白粉麦片饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂蛋白粉麦片饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-05
夏天来了开始健身减脂，为了让吃的好一点就开始研究健身餐。每次都会让我喝蛋白粉，但是早餐只喝蛋白粉感觉像没吃饱一样，所以研究出蛋白粉麦片饼～用料燕麦50克蜂蜜2勺鸡蛋清1个鸡蛋3个肌肉...
![彩椒烤牛肉—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒烤牛肉—减脂蛋白方法]( "彩椒烤牛肉—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒烤牛肉—减脂蛋白方法")
发表于：08-23
就喜欢这种可以直接丢进烤箱，洗漱完了刚好吃，味道营养兼备，方便好吃(๑´ڡ`๑)用料牛肉200克彩椒2个剁椒2根酱油勺料酒勺胡椒粒克彩椒烤牛肉—减脂蛋白的做法牛肉切块，拿料酒，酱油，胡椒粒腌...
![减脂蛋白棒如何做才美味，怎么做减脂蛋白棒简单又好吃]( "减脂蛋白棒如何做才美味，怎么做减脂蛋白棒简单又好吃")
发表于：05-11
用料蛋白粉若干桂格奇亚籽混合即食麦片可可粉矿泉水减脂蛋白棒的做法蛋白粉、即食麦片混合，也可以加一点可可粉，再加一点矿泉水搅拌至比较硬稠状（要干一点才能成块哦）。另外我的蛋白粉是芒...
![羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白方法]( "羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白方法")
发表于：08-31
健身党长期乐此不彼的寻找让鸡胸变美味的烹饪方法，让本来难以下咽的鸡胸变成我们想吃的样子，羽衣甘蓝通常都在沙拉里，无奈我的中国胃，真的不爱吃凉菜🌚🌚🌚用料羽衣甘蓝200g鸡小胸若干块洋...
![卷心菜蛋饼中的天花板，低油低脂蛋白版食谱大全及做法，烹饪好吃的卷心菜蛋饼中的天花板，低油低脂蛋白版方法]( "卷心菜蛋饼中的天花板，低油低脂蛋白版食谱大全及做法，烹饪好吃的卷心菜蛋饼中的天花板，低油低脂蛋白版方法")
发表于：12-22
自从知道卷心菜可以用来做蛋饼，我们家早餐每周都会安排至少一次它，4口人对它的喜爱程度可以打满10分。今早没有太多碳水，所以主要用蛋白质来把肚子填饱。卷心菜蛋饼操作起来十分简单，10分...
![孜然辣椒牛肉—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然辣椒牛肉—减脂蛋白方法]( "孜然辣椒牛肉—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然辣椒牛肉—减脂蛋白方法")
发表于：07-15
这是一道能解决我馋烤串的减脂蛋白大餐😋用料牛肉200克孜然粉2勺辣椒粉2勺白芝麻5克海鲜菇150g小葱1干孜然辣椒牛肉—减脂蛋白的做法牛肉切块，提前拿生抽，孜然面腌制5分钟；蒜切片，油烧热放...
![低脂蛋白餐——Scrambled Eggs食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蛋白餐——Scrambled Eggs方法]( "低脂蛋白餐——Scrambled Eggs食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蛋白餐——Scrambled Eggs方法")
发表于：09-17
减脂期尽量低脂高蛋白用料鸡蛋1个蛋白1个牛奶1/2杯+1/2杯盐适量低脂蛋白餐——ScrambledEggs的做法中火热锅，等锅热了，倒半杯牛奶进去，煮沸冒小泡鸡蛋，鸡蛋白和剩下的牛奶一起用打蛋器混匀...
![彩椒烤肉串—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒烤肉串—减脂蛋白方法]( "彩椒烤肉串—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒烤肉串—减脂蛋白方法")
发表于：07-24
撸串，谁不爱？夏天怎么可以不撸串？自己做，不怕胖，减脂人群最爱的牛肉和鸡胸肉，配上爽口的彩椒，除了忘记放辣椒面，简直完美😋用料牛肉350克鸡小胸4块彩椒150克料酒生抽盐胡椒粒彩椒烤肉串—减脂...
![减脂蛋白粉燕麦棒的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂蛋白粉燕麦棒的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-22
适合健身朋友吃的磨牙零食，添加了乳清蛋白粉，无油无糖、饱腹减脂。封面上那款是巧克力味的增肌粉做的，一样的配方及步骤。另外可以加蔓越莓或其它相加的东西，但是会增加卡路里。用料即食麦...
![运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风食谱大全及做法，烹饪好吃的运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风方法]( "运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风食谱大全及做法，烹饪好吃的运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风方法")
发表于：05-15
天使戚风原本就是健身族喜爱的甜点，因为没有蛋黄只含蛋白而健康无负担～这款天使戚风更是添加了汤臣倍健的蛋白粉，营养加倍，而且糖份用量减半，更加健康，适合健身人士！此方适合六寸圆模，如果要做...
![减脂蛋白 无油鸡胸肉脆片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蛋白 无油鸡胸肉脆片方法]( "减脂蛋白 无油鸡胸肉脆片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蛋白 无油鸡胸肉脆片方法")
发表于：07-16
日推上无意中看见热搜在做这道小零嘴，改良了一下试做。吃进去脆脆的，还有鸡胸肉的甜味。假装我在吃鸡皮（哭。当然它是肯定不如鸡皮的，但是胜在入口香脆，还有嚼劲呀！关键是它，高蛋白呀，无油呀！做...
![鲜蔬鸡胸肉丸—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜蔬鸡胸肉丸—减脂蛋白方法]( "鲜蔬鸡胸肉丸—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜蔬鸡胸肉丸—减脂蛋白方法")
发表于：06-26
对于一个无论如何都爱不上鸡胸肉的人来说，这绝对是个意外发现，鸡胸肉、芹菜、蘑菇，蔬菜粒，蛋白质+膳食纤维营养满满，增肌人士也可尝试！用料鸡胸肉半块鸡蛋1个芹菜若干海鲜菇若干鲜蔬粒若干白...
![消耗蛋白#低脂蛋白芝士卷#食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗蛋白#低脂蛋白芝士卷#方法]( "消耗蛋白#低脂蛋白芝士卷#食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗蛋白#低脂蛋白芝士卷#方法")
发表于：08-19
用料蛋清2个芝士片1片番茄酱少许消耗蛋白#低脂蛋白芝士卷#的做法不粘锅放在小火上微微加热，然后倒入鸡蛋清倒入鸡蛋清待蛋清快熟时，把芝士片撕成小块放到中间把蛋皮往中间折起来，要叠加，然...
![消耗熟蛋白的低脂蛋白萝卜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗熟蛋白的低脂蛋白萝卜饼方法]( "消耗熟蛋白的低脂蛋白萝卜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗熟蛋白的低脂蛋白萝卜饼方法")
发表于：10-25
周末做玛格丽特，剩了6个鸡蛋白不知如何处理。我从小不喜欢干吃蛋白，扔了可惜，在下厨房搜了一圈，很少有菜谱介绍怎么消耗蛋白的。于是从冰箱里找了一圈，做出了涵盖蛋白蔬菜和碳水需求的三合...
![盐烤多春鱼--减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的盐烤多春鱼--减脂蛋白方法]( "盐烤多春鱼--减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的盐烤多春鱼--减脂蛋白方法")
发表于：05-24
如果你跟33一样喜欢鱼籽的味道，那么富含蛋白质，低脂低热量的多春鱼，绝对是最好的选择！盐烤！是最快手的方法哦！用料多春鱼6条柠檬半个盐2克橄榄油1勺料酒3勺葱姜蒜盐烤多春鱼--减脂蛋白的做法...
![减脂蛋白餐——奶炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蛋白餐——奶炖豆腐方法]( "减脂蛋白餐——奶炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂蛋白餐——奶炖豆腐方法")
发表于：07-18
吃纯蛋白餐很痛苦对不对，水煮鸡肉难以下咽怎么办？水煮鱼虾太腥了怎么办？没关系，你的福音来了来了！铛铛铛铛~奶炖豆腐！准确的说奶炖豆腐➕一切蛋白质都可以！改善你的味蕾！好吃！用料鸡蛋1个脱脂奶...
![低脂蛋白粉坚果燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蛋白粉坚果燕麦棒方法]( "低脂蛋白粉坚果燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蛋白粉坚果燕麦棒方法")
发表于：08-20
最近在减脂，加上蛋白粉要过期，再加上觉得单喝蛋白不够饱腹，所以做了蛋白棒。成品有照片中的5条，总热量646卡，一条热量130左右。可以健身后吃，也可以当主食。用料鸡蛋2只肌肉科技白金蛋白粉2...
![健身小食//高蛋白低脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小食//高蛋白低脂蛋白棒方法]( "健身小食//高蛋白低脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小食//高蛋白低脂蛋白棒方法")
发表于：08-01
小伙伴说他的菠萝味蛋白粉太难吃啦~我说请交给我这个巧手小厨娘吧马不停蹄从方子中选择一个配比完美的方子，烤出来的时候满屋飘香呀~蛋白棒热量不高高蛋白高碳水低脂，非常适合锻炼后补充...
![不用椰枣的减脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的不用椰枣的减脂蛋白棒方法]( "不用椰枣的减脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的不用椰枣的减脂蛋白棒方法")
发表于：12-02
用料柿饼一个蛋白粉一勺燕麦片30克可可粉25克盐3克亚麻籽（可选）15克坚果（任意，可选）20克枫糖浆1勺不用椰枣的减脂蛋白棒的做法把上述材料用搅拌机打碎，捏成团，就好了团成小球，或者是棒状，根据自...
![毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白方法]( "毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白方法")
发表于：09-21
很多人都把毛豆划分为五谷杂粮，认为它是碳水化合物，其实它是黄豆的小时候呀，富含蛋白质的它，碳水含量并不算高，而且大多是膳食纤维，非常适合减脂期间食用🤓用料鸡蛋2个温水少许盐适量毛豆一...
![日本豆腐肉沫蒸蛋—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的日本豆腐肉沫蒸蛋—减脂蛋白方法]( "日本豆腐肉沫蒸蛋—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的日本豆腐肉沫蒸蛋—减脂蛋白方法")
发表于：07-28
豆腐+鸡蛋+牛肉馅，一道全蛋白大餐，简单，快手，美味！用料日本豆腐1条牛肉馅100g鸡蛋1个生抽1勺盐适量胡椒适量日本豆腐肉沫蒸蛋—减脂蛋白的做法原料就这么简单肉馅提前用生抽，盐，胡椒腌5分钟，日...
烹饪屋
