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发表于：02-07
用料20克粉丝，干的100克鱼丸1300克水50克绿豆芽，洗净沥干100克新鲜菠菜，洗净沥干20克韩式辣椒酱5克生抽，选择薄盐生抽15克麻油10克矿泉水韩式菠菜豆芽鱼丸拌粉丝，三高轻松吃的做法1取一个碗...
![粉蒸西兰花🥦，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的粉蒸西兰花🥦，三高轻松吃方法]( "粉蒸西兰花🥦，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的粉蒸西兰花🥦，三高轻松吃方法")
发表于：02-07
用料15克麻油5克生抽3克醋(约1/2茶匙)1小撮辣椒粉220克西兰花，洗净沥干，切小朵3克盐(约1/2茶匙)25克面粉220克水，蒸煮用粉蒸西兰花🥦，三高轻松吃的做法1取一小碗放在主锅盖上，在碗里称出麻...
![低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃方法]( "低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃方法")
发表于：02-07
用料200克魔芋丝，或魔芋结150克老豆腐，切2×2厘米块60克胡萝卜，切2×2厘米块100克洋葱，切2厘米块80克肥牛片，吸干表面水分25克生抽，选薄盐生抽10克料酒3克盐(约12茶匙)5克糖100克水低脂肉汁...
![高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃方法]( "高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃方法")
发表于：02-07
用料30克燕麦片500克全脂牛奶15克椰子油15克蜂蜜60克无糖可可粉高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃的做法1将燕麦片放入主锅，以10秒/速度10磨粉。2加入全脂牛奶、椰子油、蜂蜜和无糖可可粉，以...
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发表于：12-22
荞面是三高人员的绝美食材性微凉下火左手部位对应心肺胰脾常做猫耳朵也有一定的按摩保健作用用料荞面粉500克白面粉150克盐20克水300克荞面猫耳朵三高人员的福音的做法白面荞面混合分...
![高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃方法]( "高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃方法")
发表于：02-07
用料燕麦粉200克燕麦片燕麦土豆浓汤500克水400克新鲜小土豆，带皮洗净12满茶匙盐(约3克)5克黄油1小撮黑胡椒粉高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃的做法燕麦粉1将燕麦片放入主锅，以1分/速度10磨...
![三合面窝窝头——适合减肥、三高人群食谱大全及做法，烹饪好吃的三合面窝窝头——适合减肥、三高人群方法]( "三合面窝窝头——适合减肥、三高人群食谱大全及做法，烹饪好吃的三合面窝窝头——适合减肥、三高人群方法")
发表于：09-23
粗粮细作一样好吃！吃的健康！所谓三合面就是玉米面、小米面、黄豆面三种面粉。用料面粉比例3:2:1玉米面300克小米面200克黄豆面100克大枣14颗(随意)水375克三合面窝窝头——适合减肥、三...
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发表于：08-30
竹荪，知道的人并不多，吃的人更少，它是一道菜品，也是汤品，可以老火，可以快手，对于三高人群非常适合，减肥的小姐姐们也是不错的选择！用料竹荪克元贝丝瓜，冬瓜瘦肉不输五星酒店快手竹荪元贝汤，三高人...
![素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备方法]( "素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备方法")
发表于：01-22
芹菜是很好的膳食纤维同时还可以降三高用料水芹适量蒜片适量葱碎适量生抽适量料酒适量盐适量味精（可不加）适量素炒芹菜瘦身族三高人群必备的做法水芹如图切段芹菜叶一起（水芹的菜叶很嫩而...
![百搭万能的日式核桃酱（健脑益智.预防三高.美容养颜）食谱大全及做法，烹饪好吃的百搭万能的日式核桃酱（健脑益智.预防三高.美容养颜）方法]( "百搭万能的日式核桃酱（健脑益智.预防三高.美容养颜）食谱大全及做法，烹饪好吃的百搭万能的日式核桃酱（健脑益智.预防三高.美容养颜）方法")
发表于：11-06
核桃一向享有“长寿果”的美誉，中医认为它有温肺、补肾、益肝、健脑益智、抗衰老、降血脂、助睡眠、预防心脑血管疾病美容养颜、强筋、壮骨、润肠通便的功效。常用来治疗肾虚喘咳、腰痛...
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发表于：02-28
用料黄瓜1根生抽2勺醋1勺盐适量鸡精适量蒜4瓣香油适量黑木耳几朵三高食谱凉拌拍黄瓜的做法黄瓜洗净，用刀的侧面把黄瓜拍扁平。对半切开，再切块。加入焯过水的黑木耳。切蒜末。装入大碗2...
![适合三高人士吃的荷塘小炒食谱大全及做法，烹饪好吃的适合三高人士吃的荷塘小炒方法]( "适合三高人士吃的荷塘小炒食谱大全及做法，烹饪好吃的适合三高人士吃的荷塘小炒方法")
发表于：03-28
这道菜特别适合三高人士，减肥人士，好看好吃不长胖。莲藕微甜而脆，十分爽口，是老幼妇孺、体弱多病者的上好食品和滋补佳珍。在清朝咸丰年间，它被定为御膳贡品。具有清热凉血、止血补血、减肥...
![咖喱杂蔬鸡肉炒饭，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱杂蔬鸡肉炒饭，三高轻松吃方法]( "咖喱杂蔬鸡肉炒饭，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱杂蔬鸡肉炒饭，三高轻松吃方法")
发表于：02-07
用料100克红甜椒，切1厘米小丁100克新鲜豌豆仁100克玉米粒150克鸡胸肉，切1厘米小丁10克葱，切末10克生抽，选薄盐生抽10克油5克料酒200克白米饭，隔夜的3克咖喱粉(约1茶匙)3克盐(约z茶匙)，选低钠...
![低热量减肥三高人群拌饭香菇酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量减肥三高人群拌饭香菇酱方法]( "低热量减肥三高人群拌饭香菇酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量减肥三高人群拌饭香菇酱方法")
发表于：03-16
🤣香菇酱教程来了一大盆香菇丁，做了两份半，一份不辣，一份三高人群吃的最简单的香菇酱，没有过多的复杂的添加剂，低热量，也同样适合减肥人群🙂用料盐少许鸡精少许鲜香菇一小盆小葱8-9根左右，喜...
![电压力锅版酱牛肉（简单，不咸，较健康💪🏻，适合健身和三高人士～）食谱大全及做法，烹饪好吃的电压力锅版酱牛肉（简单，不咸，较健康💪🏻，适合健身和三高人士～）方法]( "电压力锅版酱牛肉（简单，不咸，较健康💪🏻，适合健身和三高人士～）食谱大全及做法，烹饪好吃的电压力锅版酱牛肉（简单，不咸，较健康💪🏻，适合健身和三高人士～）方法")
发表于：01-11
下厨房的酱牛肉方子已经很多，也参考一些做了几次，但从没完全从头到尾按照哪个方子做过（对因为我懒🙈）考虑到自己健身，家人健康，我会在保证口味的基础上减很多工序和材料。所以这个这次这个主...
![高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃方法]( "高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃方法")
发表于：02-08
用料120克鸡胸肉，切块20克芝麻油100克新鲜菠菜叶，切碎50克韩式泡菜，切碎25克辣椒酱300克白米饭5克海苔，切碎20克白芝麻10克水适量混合生菜高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃的做法1将鸡胸肉放入...
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发表于：02-08
用料适量水100克新鲜菠菜叶100克哈密瓜，去皮切块100克猕猴桃，去皮切块600克矿泉水高纤菠菜奇异果饮，三高轻松吃的做法1取一个锅子，放入适量水烧开，放入新鲜菠菜叶焯水，沥干冷却备用。2将焯水...
![素馅水饺！一次就学会，吃一次就会深深爱上的营养、低热量素水饺（口感好，营养价值高，减肥人群，三高人士不容错过）食谱大全及做法，烹饪好吃的素馅水饺！一次就学会，吃一次就会深深爱上的营养、低热量素水饺（口感好，营养价值高，减肥人群，三高人士不容错过）方法]( "素馅水饺！一次就学会，吃一次就会深深爱上的营养、低热量素水饺（口感好，营养价值高，减肥人群，三高人士不容错过）食谱大全及做法，烹饪好吃的素馅水饺！一次就学会，吃一次就会深深爱上的营养、低热量素水饺（口感好，营养价值高，减肥人群，三高人士不容错过）方法")
发表于：06-22
过年期间，大鱼大肉吃多了，一个个肉丸子油腻腻的水饺想吃却没胃口，水饺口感好，营养和热量完全取决于馅料成分！接下来这款低热量，丰富营养，口感佳的素馅水饺是您的不二选择，满足自己的味蕾同时不...
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发表于：02-06
用料300克猪肉丝，瘦肉300克西洋菜，洗净沥干，切段5克料酒5克姜，切片5克盐600克水低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃的做法1将猪肉丝、西洋菜、料酒、姜、盐和水放入主锅，以30分/100℃/速度4烹煮，即...
![鲔鱼三明治「三高减肥高碳水日」食谱大全及做法，烹饪好吃的鲔鱼三明治「三高减肥高碳水日」方法]( "鲔鱼三明治「三高减肥高碳水日」食谱大全及做法，烹饪好吃的鲔鱼三明治「三高减肥高碳水日」方法")
发表于：09-04
梅宁小馆三高减肥高碳水日的食谱。用料全麦面包1片鲔鱼150g罗勒1勺迷迭香1勺牛至碎1勺盐适量黑胡椒适量芥末酱2勺鲔鱼三明治【三高减肥高碳水日】的做法所有食材下锅，煮熟鱼肉。取出鱼...
![西芹胡萝卜炒鸡胸三高食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹胡萝卜炒鸡胸三高食谱方法]( "西芹胡萝卜炒鸡胸三高食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹胡萝卜炒鸡胸三高食谱方法")
发表于：03-26
转顶级厨房三高食谱。笔记，做给老公用料西芹三根胡萝卜半根玉米粒半根玉米鸡胸肉1块西芹胡萝卜炒鸡胸三高食谱的做法西芹用削皮器去丝，切好。所有蔬菜过水鸡胸肉料酒，盐腌制一下。炒鸡胸...
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发表于：02-07
用料50克藜麦(印加麦)50克芹菜，洗净沥干，切2-3厘米段50克胡萝卜，切2-3厘米块50克白洋葱，切小片600克水3克盐(约1/2茶匙)2克黑胡椒粉(约1/4茶匙)无油藜麦蔬菜汤，三高轻松吃的做法1将50克藜麦...
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发表于：02-07
用料1条海鲈鱼(约500克）20克火腿10克姜20克米酒50克荷兰豆，洗净沥干，去头尾500克水，蒸煮用低脂酒香姜汁鱼块，三高轻松吃的做法1将海鲈鱼洗净，去头去尾，鱼身切约1厘米厚片备用，鱼身约300克重。2...
![冬季三高人群你没吃过的“猫耳朵”在这里食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季三高人群你没吃过的“猫耳朵”在这里方法]( "冬季三高人群你没吃过的“猫耳朵”在这里食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季三高人群你没吃过的“猫耳朵”在这里方法")
发表于：12-28
猫耳朵是一种在山西、陕西、等地流行的特色传统面食。其并非如名字所说用猫耳制成，只是因形似猫耳故名。在中国华北地区，猫耳朵大多像其他面食一样作为主食，而在南方地区多作为点心和小吃...
![糖尿病和三高人群的夏日凉菜蒜蓉豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病和三高人群的夏日凉菜蒜蓉豇豆方法]( "糖尿病和三高人群的夏日凉菜蒜蓉豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病和三高人群的夏日凉菜蒜蓉豇豆方法")
发表于：05-15
家人患有三高和糖尿病，因此饮食上要特别照顾，从现在开始为他做饭。可能平时会比较忙，所以一般周末会做7道菜。然后每天来分享一道。只为让和我一样爱家里特殊人群的你。夏天食欲不佳，这个...
烹饪屋
