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发表于：08-13
用料鸡胸肉1块盐适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋清一只蛋清懒人减脂香嫩鸡胸的做法超市买的一块鸡胸肉解冻后，把它分成三层，然后打一只蛋清，适量蚝油，少许盐，适量黑胡椒，然后用手抓匀，可以多按摩...
![懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉方法]( "懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉方法")
发表于：06-17
用料鸡胸肉1块生抽1勺黑胡椒适量懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，去除隔膜从中间切半，让厚度更加均匀加入生抽和胡椒粉，腌制10分钟以上，或者一天先较大的火收个汁，然后小火1-2...
![减脂香嫩鸡胸燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香嫩鸡胸燕麦饼方法]( "减脂香嫩鸡胸燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香嫩鸡胸燕麦饼方法")
发表于：07-15
家里只剩下黄瓜，一块鸡胸肉，一堆燕麦……和鸡蛋减肥期间不能吃太油啊…又想增强饱腹感,那就做个…鸡胸肉麦饼吧…低脂…饱腹…快手搞定用料鸡蛋一个燕麦三勺鸡胸肉一块黄瓜一根黑胡椒盐...
![懒人减脂餐-「烤箱版蒜末鸡胸肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐-「烤箱版蒜末鸡胸肉」方法]( "懒人减脂餐-「烤箱版蒜末鸡胸肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐-「烤箱版蒜末鸡胸肉」方法")
发表于：06-20
夏天不想在火炉旁，热呢就烤箱啦用料鸡胸肉0.5块料酒2勺蒜3瓣生抽2勺懒人减脂餐-【烤箱版蒜末鸡胸肉】的做法1.鸡胸肉解冻切小块马料（我用的炸鸡料➕孜然粉、料酒、生抽）2.口蘑切块洗净铺...
![懒人减脂-电烤鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂-电烤鸡胸肉沙拉方法]( "懒人减脂-电烤鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂-电烤鸡胸肉沙拉方法")
发表于：03-04
因为懒，所以电烤鸡胸肉和油醋汁都买的现成，有时间的这两样大家可以自己做。用料电烤鸡胸肉50g生菜适量苦苣适量樱桃小番茄随意青柠檬三分之一黑胡椒少许湖盐少许油醋汁10ml懒人减脂-电烤...
![减脂鸡胸肉煎饼果子，懒人必学食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉煎饼果子，懒人必学方法]( "减脂鸡胸肉煎饼果子，懒人必学食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉煎饼果子，懒人必学方法")
发表于：12-04
天气炎热起来了，不想做饭，做一道煎饼果子吧。做为一枚南方人，抵挡不住对煎饼果子的热爱，以前可喜欢在马路边买煎饼果子吃了。后来买的少了，觉得不卫生✊喜欢自己做了，既卫生也方便，喜欢吃什么...
![鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法]( "鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法")
发表于：05-05
两种食材变成三道菜+一周的零食：2小时同时做出香辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉的懒人食谱。（详细热量和蛋白质含量附在最后）作为一个做饭小白，我只用鸡胸肉和芦笋，成功度过...
![减脂 嫩嫩的鸡胸肉做法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 嫩嫩的鸡胸肉做法方法]( "减脂 嫩嫩的鸡胸肉做法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 嫩嫩的鸡胸肉做法方法")
发表于：04-25
用料鸡胸肉可以切块也可以不番茄主要是用来做汤底，让鸡胸肉入味减脂嫩嫩的鸡胸肉做法的做法我用的是速冻鸡胸肉解冻以后切片放了胡椒粉耗油酱油姜片腌一个小煮锅里放了胡萝卜和番茄一直...
![懒妈减脂菜:无油香嫩烤鸡胸，懒人做法，却超好吃。食谱大全及做法，烹饪好吃的懒妈减脂菜:无油香嫩烤鸡胸，懒人做法，却超好吃。方法]( "懒妈减脂菜:无油香嫩烤鸡胸，懒人做法，却超好吃。食谱大全及做法，烹饪好吃的懒妈减脂菜:无油香嫩烤鸡胸，懒人做法，却超好吃。方法")
发表于：08-11
要减肥，那就要吃鸡胸。以前我用锅煎，但是总控制不好火候，粘底，真是懒得再刷锅了。试着蒸，不好吃。还是烤箱好，用锡纸，用完一扔就好。怎么作出好吃又不柴，还可以偷懒的鸡胸呢？终于让我琢磨出来了...
![减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉方法]( "减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|嫩嫩嫩水煎鸡胸肉方法")
发表于：01-21
鸡胸肉是我减肥期间最爱吃的。单吃做三明治包寿司饭团包墨西哥鸡肉卷包啥都很赞。没有用油水煎更嫩更健康！用料鸡胸肉250g盐1/4小勺黑胡椒依个人口味料酒1小勺姜粉少许淀粉和水1小撮柠...
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发表于：06-29
晚上做好减脂午餐用料鸡胸肉料酒海鲜酱油蒸鱼豉油蒜末黑胡椒水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉的做法冷冻鸡胸肉，用水化开后切薄片，用刀拍扁。放调料腌制，蒜末越多越好吃。揉一揉捏一捏入味放少少油一...
![懒人减脂香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂香煎鸡胸肉方法]( "懒人减脂香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂香煎鸡胸肉方法")
发表于：03-14
做咖喱鸡剩下的鸡胸肉，正好前一天准备好明天午餐，做一个简单的香煎鸡胸肉吧！还是新手小白，有什么东西加点就行😁用料鸡胸肉1块花生油2勺黑胡椒2勺料酒2勺盐适量蒜末2瓣生抽3勺老抽1勺蜂蜜1...
![减脂期懒人鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期懒人鸡胸肉丸方法]( "减脂期懒人鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期懒人鸡胸肉丸方法")
发表于：10-21
自制鸡胸肉丸简单易食无添加！是减脂期的优质蛋白质来源！饱腹感十足！用料鸡胸肉1kg鸡蛋清2个葱适量姜适量料酒4勺鸡精2勺食盐2勺蚝油2勺生抽3勺花椒粉1勺减脂期懒人鸡胸肉丸的做法1.将鸡胸...
![减脂期（或者减肥）鸡胸肉 嫩嫩的食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期（或者减肥）鸡胸肉 嫩嫩的方法]( "减脂期（或者减肥）鸡胸肉 嫩嫩的食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期（或者减肥）鸡胸肉 嫩嫩的方法")
发表于：12-31
用料姜几片花椒粉看个人葱有无都行酱油看着放耗油也是看着放辣酱面我放的多鸡胸肉减脂期（或者减肥）鸡胸肉嫩嫩的的做法鸡胸肉解冻切片姜切片碗里放姜片耗油酱油花椒粉辣椒面掺点水腌一会...
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发表于：12-04
电饭煲闷饭不需要任何煎炒炸准备好食材和调料后，只需要一个电饭煲就能完成的懒人版电饭煲闷饭。用料鸡胸肉1块胡萝卜1根冬菇适量四季豆适量懒人版减脂香菇鸡胸肉电饭煲闷饭的做法将所有...
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发表于：04-20
会加少许淀粉，不要跟我说加淀粉还减脂呢，适当少摄入主食不就行了。杠精退散用料鸡胸肉1块蚝油1勺淀粉1勺香菇4朵盐适量姜适量片葱看个人喜好加【懒人减脂】香菇滑鸡的做法买了一堆鸡胸肉...
![好吃到爆的懒人减脂餐香煎孜然鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃到爆的懒人减脂餐香煎孜然鸡胸肉方法]( "好吃到爆的懒人减脂餐香煎孜然鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃到爆的懒人减脂餐香煎孜然鸡胸肉方法")
发表于：01-15
用料鸡胸肉1块生抽1大勺（15g）蚝油1大勺（15g）料酒1大勺（15g）老抽1小勺（10g）辣椒粉适量孜然粉适量芝麻可有可无配菜（西兰花圣女果等）好吃到爆的懒人减脂餐香煎孜然鸡胸肉的做法1.鸡胸肉切片加入1大...
![香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）方法]( "香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）方法")
发表于：10-05
减脂期间，鸡胸肉作为优质蛋白就是减脂佳品啊。这个菜谱取自微博厨男，试过好多次。不管是直接吃还是做沙拉，三明治，都是极棒的。烤箱煎锅都可以哟~用料鸡胸肉盐生抽黑胡椒淀粉香煎滑嫩鸡胸...
![懒人快手香嫩烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手香嫩烤鸡胸方法]( "懒人快手香嫩烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手香嫩烤鸡胸方法")
发表于：03-26
用料鸡胸肉适量上次烤鸡剩下的腌料懒人快手香嫩烤鸡胸的做法就鸡胸肉切片，丢进上次烤鸡剩下来的腌料里（详见前面发的烤鸡菜谱），扔冰箱里冷藏，随吃随取烤箱上下火180度十五分钟（根据自己烤箱...
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发表于：03-29
一直想做个三明治来着(´△｀)想加啥都可以加！火腿香肠芝士生菜黄瓜啥的随便加！我只是因为没有(>﹏<)然后也不喜欢生菜全麦面包加鸡胸肉简直是减脂神器了吧！(⑉°з°)-♡当然说白面包也可！煎...
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发表于：02-24
减脂期，想要尽可能的摄入优质蛋白，鸡胸算得上是一种简单方便的操作了。但鸡胸做不好就会觉得柴，口感也不好。或者会觉得没有滋味。以前吃鸡胸，也会加入少许蜂蜜提味儿，但这次严格减脂期，就舍...
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发表于：11-24
用料鸡胸肉150克荷兰豆100克口蘑100克黑胡椒荷兰豆口蘑炒鸡胸-懒人减脂餐的做法鸡胸切块，荷兰豆切段，口蘑切片，丢锅里炒我用的鸡胸自带调味+口淡，就没有另加调味。也可以加点黑胡椒.盐.生...
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发表于：09-04
吃瘦不饿瘦！用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺料酒3勺生抽2勺蒜末2勺淀粉1勺「减脂」嫩煎鸡胸肉的做法1、一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。2、鸡胸肉中加入...
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发表于：03-08
用料鸡胸肉块生抽耗油老抽料酒奥尔良腌料孜然粉小米辣香菇洋葱辣椒粉懒人超嫩鸡胸肉（减脂必备）的做法鸡胸肉切小块/片，1海鲜酱油➕1生抽➕1老抽➕1耗油➕0.5料酒➕0.5孜然粉➕0.5奥尔良腌...
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发表于：08-10
用料鸡胸肉1块黑胡椒0.5勺蒜末1勺蚝油1勺酱油2勺【04】懒人减脂餐：黑椒蒜香煎鸡胸+溏心蛋的做法【前一晚】按照上述比例调制腌料鸡胸解冻后，混合腌料并按摩鸡胸，而后冷鲜层腌制一晚。非懒...
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