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发表于：03-11
平时买来做糖水的西米来霍霍紫薯用料紫薯2个西米100克牛奶10克低卡紫薯西米卷的做法紫薯去皮切片上锅蒸熟西米打粉用温水40度揉一下不需要揉太久的随便面团刚出锅的紫薯本来有水，我用2...
![低卡紫薯汤圆&紫薯圆子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯汤圆&紫薯圆子方法]( "低卡紫薯汤圆&紫薯圆子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯汤圆&紫薯圆子方法")
发表于：10-23
元宵节到了，吃汤圆了。外面买的汤圆卡路里太高了，刚过往春节，本来就长膘了，怎能再胖，所以做了一款无猪油无汤的紫薯汤圆。用料糯米粉适量紫薯适量温水适量低卡紫薯汤圆&紫薯圆子的做法...
![紫薯糯米滋🍡少糖低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯糯米滋🍡少糖低卡版方法]( "紫薯糯米滋🍡少糖低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯糯米滋🍡少糖低卡版方法")
发表于：02-10
💜最近减脂增肌，甜口又戒不掉😔不过话说回来完全戒掉本来就不科学！适度纵欲才可以更好的控欲嘛~艾玛说得真有道理🤔hhhhhh！这款我给出了两个版本，在用料和比例上都不一样，大家可以根据需要...
![紫薯蛋糕卷（低卡低糖）新手也能做好哦食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯蛋糕卷（低卡低糖）新手也能做好哦方法]( "紫薯蛋糕卷（低卡低糖）新手也能做好哦食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯蛋糕卷（低卡低糖）新手也能做好哦方法")
发表于：09-25
别人都是卷奶油卷果酱，我家都是胖子，那些东西是不敢多吃的。或者什么都不卷的，又觉得层次不够丰富。故自己改良了一下，口味很good，唯一遗憾是刀太稀烂，一切就掉渣，桑心…用料馅：紫薯1个（中等偏...
![低卡，健康的紫薯卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡，健康的紫薯卷方法]( "低卡，健康的紫薯卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡，健康的紫薯卷方法")
发表于：05-03
“想要做甜品，但没有烤箱怎么办？”“有没有不用打蛋器就能做的甜品？”“厨房小白，啥都不会，还想吃甜品怎么办？”灵魂三连问，小厨来解答，不需要烤箱，不需要打蛋器，新手小白也能在5步内完成的一道...
![低卡紫薯豆沙糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯豆沙糯米糍方法]( "低卡紫薯豆沙糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯豆沙糯米糍方法")
发表于：06-07
用料紫薯2个牛奶适量豆沙低卡紫薯豆沙糯米糍的做法紫薯蒸熟，用叉子撵成泥这是我用的牛奶，其实用什么牛奶都无所谓往紫薯泥里一点点加牛奶，拌成自己想要的程度像包汤圆一样往紫薯里包自己...
![夏日低卡甜品—紫薯芋泥西米露食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低卡甜品—紫薯芋泥西米露方法]( "夏日低卡甜品—紫薯芋泥西米露食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低卡甜品—紫薯芋泥西米露方法")
发表于：08-16
用料西米荔浦芋头纯牛奶紫薯糖用量随个人喜好夏日低卡甜品—紫薯芋泥西米露的做法紫薯和芋头洗净去皮，上锅蒸熟紫薯和芋头加少量牛奶混合压成泥西米下锅煮熟，熟后过冷水（这样西米就不会黏...
![低卡（无糖无油）紫米麻薯包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡（无糖无油）紫米麻薯包方法]( "低卡（无糖无油）紫米麻薯包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡（无糖无油）紫米麻薯包方法")
发表于：07-26
用料全麦吐司木薯淀粉30克牛奶200克紫米零卡糖（白糖蜂蜜）（自制低卡炼乳）喜甜加低卡（无糖无油）紫米麻薯包的做法烘烤吐司片加入麻薯麻薯做法为牛奶200g木薯淀粉30g加入0卡糖搅拌均匀倒入锅中...
![健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋方法]( "健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋方法")
发表于：11-03
换种心情吃早餐！小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众号，喜欢可以去找我💗。✅【公众号：厨小花】，上百道菜谱哦用料吐司片1片紫薯1个香蕉1根鸡蛋1个牛奶20克健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎...
![低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团方法]( "低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团方法")
发表于：05-22
减脂餐的新花样。简单易做好上手,方便携带,可以作为便当也可以作为野餐带出去。用料紫薯1个鸡蛋1个圆包菜适量无淀粉鸡肉肠1~2根肉松10克黄瓜适量低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法水...
![地道的紫薯糯米卷怎么做,如何烹饪紫薯糯米卷才更好吃]( "地道的紫薯糯米卷怎么做,如何烹饪紫薯糯米卷才更好吃")
发表于：10-24
对糯米制品没有抵抗力😝Q糯的皮卷入细腻香甜的紫薯泥😋真的是绝配～～觉得量大可以减半用料紫薯去皮后200克糯米粉300克粘米粉100克鹰粟粉120克白砂糖100➕20克炼乳90克奶粉72克黄油110克...
![西米紫薯卷如何做才美味，怎么做西米紫薯卷简单又好吃]( "西米紫薯卷如何做才美味，怎么做西米紫薯卷简单又好吃")
发表于：02-20
紫薯馅做法：用料西米200克糖粉30克水适量紫薯馅适量西米紫薯卷的做法1.西米研磨成粉（如果是细砂糖可以一起研磨）2.倒在盆中，慢慢加入适量的温水，揉成团3.盖上保鲜膜静置一会4.擀成长方形，把...
![低卡低脂美味紫薯蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂美味紫薯蛋卷方法]( "低卡低脂美味紫薯蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂美味紫薯蛋卷方法")
发表于：03-21
用料紫薯200g牛奶50毫升鸡蛋2个盐10克面粉30克低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法紫薯削皮，放锅上蒸好，压成紫薯泥将30g面粉，大概40ml牛奶，两个蛋混在一起加盐混匀，可以把蛋液多打一会锅上涂少许油...
![低卡无米紫薯寿司卷💖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无米紫薯寿司卷💖方法]( "低卡无米紫薯寿司卷💖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无米紫薯寿司卷💖方法")
发表于：05-19
低卡又健康～非常快手用料紫薯3个黄瓜1根鸡蛋2个牛奶少量蟹肉棒2根海苔片1片低卡无米紫薯寿司卷💖的做法两个鸡蛋摊成蛋饼紫薯蒸熟加少许牛奶压成泥平铺在海苔上蛋皮包两个蟹肉棒卷起来...
![焗椰奶紫薯西米布甸(无油无糖)低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的焗椰奶紫薯西米布甸(无油无糖)低卡方法]( "焗椰奶紫薯西米布甸(无油无糖)低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的焗椰奶紫薯西米布甸(无油无糖)低卡方法")
发表于：05-23
减肥中的你甜品是致命伤害，戒不了口，没事，这款吃了没罪恶感，一大碗总热量580卡，管饱，蛋白质碳水都有了用料紫薯1个鸡蛋1个椰子粉10克德运脱脂奶粉20克煮熟的西米220克玉米淀粉15克焗椰奶紫薯...
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发表于：08-09
紫薯的颜色很好看，用它做出来的点心都很漂亮。这个紫薯西米卷，外表晶莹剔透，内里是讨人喜欢的紫色，看着超级有食欲。做法简单，Q弹软糯的，非常好吃。紫薯含有丰富的花青素，有抗氧化功效，所以女...
![低卡全麦紫薯面包卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦紫薯面包卷方法]( "低卡全麦紫薯面包卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦紫薯面包卷方法")
发表于：04-21
全麦面包的配方和红豆面包卷的做法综合起来，自己改动一下，家里的紫薯比较多，紫薯营养丰富，所以做了这款紫薯面包卷，因为自己在减肥期间，老公也胖，所以做了全麦面粉的，热量低，吃着无负担😊用料高...
![雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷食谱大全及做法，烹饪好吃的雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷方法]( "雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷食谱大全及做法，烹饪好吃的雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷方法")
发表于：10-08
无糖低卡的紫薯香蕉蛋饼卷，食材非常简单，面糊中只需添加1勺香草味的雀巢佳膳悠选全营养配方粉，美味轻松享，中间加香蕉卷起来吃，口感很软，而且吃起来不会很干。春节的脚步越来越近了，你还在为...
![低卡《紫薯紫米面包》食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡《紫薯紫米面包》方法]( "低卡《紫薯紫米面包》食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡《紫薯紫米面包》方法")
发表于：07-20
紫米面包在一些平台上很火爆的一款面包，管看快手时，吃播们都喜欢吃的一款，想必大家也看到过吧，市面上紫米面包价格也是比较偏贵一些的，食品添加剂也很多，虽然好吃但是不是很健康，下面我自己做...
![减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷方法]( "减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷方法")
发表于：03-13
用料鸡蛋3个紫薯1个少量食用油5克减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷的做法紫薯上锅15-20分钟蒸熟，压成泥。鸡蛋搅散，平底锅放油，煎鸡蛋饼。准备好的紫薯泥，均匀涂抹在鸡蛋饼上。慢慢卷起来，然后切...
![正宗美味的低卡～西米紫薯月饼怎么做]( "正宗美味的低卡～西米紫薯月饼怎么做")
发表于：01-01
低卡的月饼，蒸出来，好吃不上火，娃也能吃，西米紫薯，颜色好看，不喜甜，味道刚刚好。重点，减肥的人也可以吃。比如我。哈哈，棒呆。用料西米500克白糖50克水300克馅料500克白糖100克水100克低卡～西米...
![「低卡早餐」日式黑麦紫薯紫米面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡早餐」日式黑麦紫薯紫米面包方法]( "「低卡早餐」日式黑麦紫薯紫米面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡早餐」日式黑麦紫薯紫米面包方法")
发表于：05-06
家里有囤多的紫薯&紫米然后想吃软软的日式面包就东拼西凑地找方子最后做出来的成品还8⃣错已经是少油少糖的配方了食材馅料可根据自己的口味增减或替换用料紫薯去皮后共158克紫米3...
![无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷方法]( "无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷方法")
发表于：01-27
用料红薯/紫薯（蒸熟后）100克蛋清or鸡蛋1个玉米淀粉8克糖/盐适量水按需无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷的做法蒸熟后的红薯捣成泥，加入蛋清和玉米淀粉混合均匀。需要糖盐调味的话也在这一步加入...
![低卡紫薯糊如何做才美味，怎么做低卡紫薯糊简单又好吃]( "低卡紫薯糊如何做才美味，怎么做低卡紫薯糊简单又好吃")
发表于：11-24
用料紫薯粉随意代糖适量牛奶随意其他的粉（糯米粉，淀粉，玉米粉，木薯粉等）随意低卡紫薯糊的做法将所有材料混合到没有颗粒的状态（尽量吧），然后开小火，因为怕糊底，然后变得粘稠冒泡了就是熟了。相当...
![低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」方法]( "低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」方法")
发表于：10-22
啦啦啦，最近多长了些肉肉，会偶尔研究一下减脂餐。今天柒月做的是颜值超高的紫薯鸡蛋卷，低卡低脂饱腹感还很强，很适合减肥期间当减脂餐，不需要用到烤箱，步骤很简单的，味道也很棒，咬一口香甜软糯...
烹饪屋
