![白灼菜心（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼菜心（减肥餐）方法]( "白灼菜心（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼菜心（减肥餐）方法")
发表于：10-21
很简单的一道减脂菜，原汁原味的蔬菜清香。小美炒蒜粒确实给力，不会炒糊又蒜香扑鼻。用料菜心一把独蒜1个油15克盐1/4茶匙姜1片蒸鱼豉油（或者生抽）适量白灼菜心（减肥餐）的做法菜心淘洗干净，在...
![「一人食」减肥餐❓爱一切白灼菜🙋♀️食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减肥餐❓爱一切白灼菜🙋♀️方法]( "「一人食」减肥餐❓爱一切白灼菜🙋♀️食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减肥餐❓爱一切白灼菜🙋♀️方法")
发表于：03-10
家里弹尽粮绝了，就剩一点油麦菜，当然选择白灼啦，操作简单又好吃😋用料油麦菜2棵蒜1瓣小米椒1个生抽2勺淀粉半勺糖半勺水适量【一人食】减肥餐❓爱一切白灼菜🙋♀️的做法🌼水中加一点油煮...
![白灼菜心～如何做才美味，怎么做白灼菜心～简单又好吃]( "白灼菜心～如何做才美味，怎么做白灼菜心～简单又好吃")
发表于：04-28
用料菜心一捆食用油香油生抽蚝油姜4片蒜2~3瓣白灼菜心～的做法菜心洗净，拿大锅烧开水，开大火，先放根部煮一会儿，倒一点盐和食用油在水里，以保证颜色和咸度。盐可以多放点，油少放点儿。待根部变...
![减脂餐🎊白灼菜心的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐🎊白灼菜心的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-07
用料菜心配料：生抽1勺蚝油1勺蒸鱼豉油2勺蒜4瓣姜丝小米辣1个水减脂餐🎊白灼菜心的做法蒜压蒜泥、姜去皮切丝、小米辣切圈，所有配料加2少水放一个碗里搅拌均匀菜心洗干净，水开先放根部煮2...
![减肥 | 素食 | 白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 | 素食 | 白灼菜心方法]( "减肥 | 素食 | 白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 | 素食 | 白灼菜心方法")
发表于：06-07
十分快手的一道菜油量的多少也可以控制方便瘦身也美味啦用料有机菜心1把蒜头半个蒸鱼豉油3勺纯净水3勺花生油看自己把握啦盐焯水用0.5小勺食用油焯水用0.5小勺减肥|素食|白灼菜心的做...
![减肥减脂餐之白灼虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之白灼虾方法]( "减肥减脂餐之白灼虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之白灼虾方法")
发表于：08-29
又要低脂又要能产生饱腹感的优质蛋白！非虾莫属啦！所以这道白灼虾非常适合减脂减肥的人士食用，而且味道很棒哦！用料虾7两姜片3片小葱3根蘸料生抽2勺老干妈辣酱半勺醋半勺酒1勺糖半勺减肥减...
![白灼油菜心如何做才美味，怎么做白灼油菜心简单又好吃]( "白灼油菜心如何做才美味，怎么做白灼油菜心简单又好吃")
发表于：08-29
一道简单易学省时的菜，同样也很清口好吃哟～～～用料油菜心一把姜三片蒜二瓣红甜椒一片生抽、蚝油、蒸鱼豉油少许花生油少许白灼油菜心的做法选新鲜的油菜心一把洗净，锅中烧开水，把菜心放入开水...
![减肥餐菜心如何做才美味，怎么做减肥餐菜心简单又好吃]( "减肥餐菜心如何做才美味，怎么做减肥餐菜心简单又好吃")
发表于：10-25
用料菜心250克蒜1瓣蚝油半勺海天酱油半勺减肥餐菜心的做法清洗完菜心，从中间顺茬破一刀，为了入味，锅放入少许油，加蒜片炒5秒碗里放半汤匙蚝油、海天酱油加少许水稀释一下，炒完蒜片倒入锅中...
![减肥快手菜-白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜-白灼生菜方法]( "减肥快手菜-白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜-白灼生菜方法")
发表于：03-30
用料生菜150g蒜末3瓣减肥快手菜-白灼生菜的做法一碗水加入蚝油一勺，生抽两勺，半勺盐，半勺鸡粉热锅喷油，加入蒜末炒香，加入料汁，小火煮。另起锅，放入生菜煮半分钟，装盘将料汁浇在生菜上即可...
![白灼菜心苗如何做才美味，怎么做白灼菜心苗简单又好吃]( "白灼菜心苗如何做才美味，怎么做白灼菜心苗简单又好吃")
发表于：01-26
用料菜心苗300克蚝油一小勺生抽适量蒜一瓣姜适量青红椒各一小段盐适量白灼菜心苗的做法没记录过程，下次补上。我买的不是普通菜心，而是超市里包装的菜心苗，比菜心更嫩更小棵，口感更软。菜...
![白灼菜心🥬如何做才美味，怎么做白灼菜心🥬简单又好吃]( "白灼菜心🥬如何做才美味，怎么做白灼菜心🥬简单又好吃")
发表于：12-27
用最简单的烹饪方式做出最美味的佳肴！这道菜既减脂又营养美味！用料高原菜心苗250克李锦记薄盐生抽酱油适量芝麻油少量白灼菜心🥬的做法将菜心苗洗净后沥干，去除根部老的地方。将菜心苗放...
![白灼通心菜如何做才美味，怎么做白灼通心菜简单又好吃]( "白灼通心菜如何做才美味，怎么做白灼通心菜简单又好吃")
发表于：02-26
用料空心菜半斤蒜2瓣盐看心情生抽3勺白灼通心菜的做法放水到锅中，待水烧开后再把洗好的通心菜放入锅中，需20-30秒即可，记得翻多两下，菜软即可。注:水温不够高，白灼的过程就要延长，会影响菜的...
![清爽减脂餐🥬白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂餐🥬白灼菜心方法]( "清爽减脂餐🥬白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂餐🥬白灼菜心方法")
发表于：07-08
最近减肥，要营养均衡，青菜要换着花样吃，白灼菜心简单快手用料菜心200克蒸鱼豉油3勺八角2个蒜3瓣清爽减脂餐🥬白灼菜心的做法菜心洗干净，冷水下锅，滴两滴油（加点油颜色会保持翠绿）放少量盐，煮沸...
![地道的白灼菜心怎么做,如何烹饪白灼菜心才更好吃]( "地道的白灼菜心怎么做,如何烹饪白灼菜心才更好吃")
发表于：03-16
简单快手，绿色健康。用料菜心十根左右蚝油1勺生抽1勺糖小半勺盐适量蒜3瓣油适量白灼菜心的做法清洗菜心。茎部较硬，用削皮刀去掉一薄层皮。这样一是好吃，二是白灼的模样更好看。火上做热...
![白灼小菜心如何做才美味，怎么做白灼小菜心简单又好吃]( "白灼小菜心如何做才美味，怎么做白灼小菜心简单又好吃")
发表于：07-08
超級嫩的小菜心、用料菜心12條蒜6瓣生抽1小勺蚝油1小勺盐5克辣椒4个白灼小菜心的做法菜心用水泡15分鐘去農藥完了衝洗幹凈小米辣切圈圈蒜瓣切成粒裝盤備用…先起鍋煮水煮開放幾滴花生...
![减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）方法]( "减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）方法")
发表于：10-10
用料白菜自己看着办水适量减肥餐白灼白菜（娃娃菜）的做法水煮开，放入白菜，看着差不多就捞起来，我喜欢蚝油，就放了蚝油沾着吃...
![减肥小能手白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥小能手白灼菜心方法]( "减肥小能手白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥小能手白灼菜心方法")
发表于：06-22
今日份减肥动力大爆发。所以想做一顿又快又清淡的晚餐。山药糙米饭很简单，放一起焖就好了。用糙米不要用大米。山药软糯，糙米有嚼劲，合在一起口感更佳。用料菜心500克盐少许生抽一勺芝麻...
![白灼菜心如何做才美味，怎么做白灼菜心简单又好吃]( "白灼菜心如何做才美味，怎么做白灼菜心简单又好吃")
发表于：04-15
用料菜心1斤蒜末5瓣生抽3勺盐1勺蚝油1勺油2勺白灼菜心的做法菜心对半切开（我买的这种菜心是大棵的)水开锅中放2勺油，加1勺盐。（放油和放盐是避免菜心变黄)水开倒入菜心翻动几下，让菜叶渗透...
![白灼卷心菜如何做才美味，怎么做白灼卷心菜简单又好吃]( "白灼卷心菜如何做才美味，怎么做白灼卷心菜简单又好吃")
发表于：07-24
本菜谱借鉴了花脸喵喵的炝炒圆白菜😊用料卷心菜半个葱半根姜2片盐适量味极鲜1勺醋2勺花椒20粒左右八角1个糖1.5勺白灼卷心菜的做法把卷心菜撕开洗干净待用将洗好的卷心菜放开水氽1分钟...
![快手低卡减肥餐白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡减肥餐白灼生菜方法]( "快手低卡减肥餐白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡减肥餐白灼生菜方法")
发表于：11-15
我很喜欢这种低卡、快手、又好吃的减肥餐。春夏秋冬哪个季节吃都可以，不像沙拉，若是冬天食用，总会觉得胃部不舒服。只需要3分钟，一道好吃的白灼生菜就可以上桌啦。用料圆生菜片蒸鱼豉油快...
![白灼菜心（控卡餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼菜心（控卡餐）方法]( "白灼菜心（控卡餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼菜心（控卡餐）方法")
发表于：12-25
用料菜心200克生抽1勺蒜2瓣姜2片橄榄油15g白灼菜心（控卡餐）的做法菜心焯水40秒装盘，淋生抽，蒜末，姜丝，烧油淋上。完成小贴士181kcal...
![白灼青菜 油菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼青菜 油菜（减肥餐）方法]( "白灼青菜 油菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼青菜 油菜（减肥餐）方法")
发表于：02-07
用料油菜或者其他青菜适量蒜3瓣油耗油蒸鱼豉油适量白灼青菜油菜（减肥餐）的做法①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。②锅中喷油，...
![白灼油麦菜——晚间减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼油麦菜——晚间减肥餐方法]( "白灼油麦菜——晚间减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼油麦菜——晚间减肥餐方法")
发表于：08-14
晚上吃素菜，就希望吃简单的。用料油麦菜一把大蒜5瓣小米椒2个盐，麻油，耗油，生抽适量勺白灼油麦菜——晚间减肥餐的做法此图被热气花了🌸水烧开，然后放点盐和几滴油，下菜焯烫。一分钟就好。调...
![白灼白菜心如何做才美味，怎么做白灼白菜心简单又好吃]( "白灼白菜心如何做才美味，怎么做白灼白菜心简单又好吃")
发表于：03-09
这张图绝对没p用料白菜心100克蒜3瓣盐3克白灼白菜心的做法重点是食材新鲜，一定要买特别嫩的白菜心，要在菜市场眼前一亮的那种。油热锅，蒜蓉。加入，翻炒煮。加盐出锅！...
![白灼生菜——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼生菜——减脂餐方法]( "白灼生菜——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼生菜——减脂餐方法")
发表于：08-17
出去吃了三天，胖了两斤。长肉容易，瘦好难。减脂餐走起！用料生菜随意片大蒜，小米椒随意个盐，生抽，耗油，糖，色拉油随意克白灼生菜——减脂餐的做法生菜好嫩噢调汁：生抽二勺，耗油一勺，盐一丢丢，糖一丢...
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