我因为要跳芭蕾，所以制定一个减脂一周计划
用料
| 面包 | 两片 |
| 生菜 | 几片 |
| 火腿 | 一片 |
| 苹果 | 半个 |
| 各种菜叶 | 一碗 |
| 三文鱼 | 几片 |
| 无糖酸奶 | 一杯 |
| 水果 | 适量 |
| 木耳菜 | 根据你的饭量稍微减少一点点 |
| 大蒜 | 2，3瓣就够了 |
| 鸡蛋 | 一只 |
| 糙米饭 | 根据你的饭量稍微减少一点点 |
| 牛奶 | 适量 |
| 小葱 | 一小节也就够了，因为是摊鸡蛋饼 |
减脂一周计划的做法
早餐
三明治
把火腿和面包生菜夹起来
有三明治机烤烤（此步骤可以忽略）
上午加餐
半个苹果
午餐
沙拉&糙米饭
把生菜叶，三文鱼搅拌在一起做沙拉（想要沙拉酱可以加无糖酸奶）
糙米饭
下午加餐
一瓶无糖酸奶
晚饭
炒木耳菜&鸡蛋饼
大蒜切片炒木耳菜，鸡蛋打匀加入牛奶和葱摊一个鸡蛋饼
一碗糙米饭
这样你就可以有很好的身材去跳芭蕾了
小贴士
吃减肥计划的同时也要去健身哦~
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