低卡无油鸡肉意面

每天减脂生活枯燥无味 还是要吃点自己喜欢的

用料  

低卡无油鸡肉意面的做法  

1. 将西红柿切块放入锅内，加半碗清水煮。煮至成半糊状，可捞出备用。

2. 将大蒜，红辣椒鸡胸肉一起放入锅中煎炒，炒制鸡胸微微变色，将西红柿加入其中，并再加半碗清水。

3. 将煮好的意面，混入炒好的料中。

小贴士

这道菜的关键就是我没有放油，所以每一步都要加入大量的清水，不然很容易粘锅或者炒糊。但是水的比例要把握好，不然很容易变成汤。所以在炒制的过程中不断加水。我用薄荷app计算过这一份意面的。卡路里大概在300+。可以在用水煮一些自己喜欢吃的青菜补充一下，这一餐所需要的绿叶蔬菜了。我用这个来作为午饭平时减肥就很辛苦了，不能亏待自己的午饭哦。