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红薯花生米糊(破壁机养生食谱)

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:3.33W
红薯花生米糊(破壁机养生食谱)的做法步骤图

红薯富含膳食纤维，能清肠胃，使排便顺畅，对于胃和肠道都有极大的益处，除此之外，还能防止钙质流失。大米含有丰富的维生素B，红薯花生米糊是一道具有保健作用的养生食谱类型，它的口感香醇，而且营养物质多，适合肠胃不好的人吃，可以有促进消化和吸收的作用，对于促进肠道蠕动有一定的好处，还可以有排毒预防便秘的作用，花生与米和红薯做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。所以说是很健康的养生食谱。

用料  

红薯 1个(200克左右)
大米 50克
生花生 30克
纯牛奶 250毫升(不喜可换成200毫升的水)
白砂糖 25克(依个人口味，可不加)
水 1200毫升

红薯花生米糊(破壁机养生食谱)的做法  

  1. 红薯洗净削皮切成小块备用。

    红薯花生米糊(破壁机养生食谱)的做法步骤图 第2张

  2. 大米和花生洗净备用。

    红薯花生米糊(破壁机养生食谱)的做法步骤图 第3张

  3. 将红薯、大米、生花生一起放入破壁机中，加入1200毫升水，选择杂粮米糊功能。

    红薯花生米糊(破壁机养生食谱)的做法步骤图 第4张

  4. 大概30分钟后米糊功能结束后，打开盖子加入纯牛奶和白砂糖，盖好盖子选择果蔬汁功能搅拌 1分钟左右就完成了。

    红薯花生米糊(破壁机养生食谱)的做法步骤图 第5张

小贴士

1、红薯本身自带甜味，依个人口味白砂糖也可不加。      
2、如不喜欢牛奶，可在步骤3中多加入200毫升水。
3、纯牛奶不可以长时间加热，所以米糊完成后再加入。

Tags：花生米 破壁 食谱 红薯 养生
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