【独食】芦笋三文鱼营养套餐

三文鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质du和维生素D等。最值得一提的是，它富含Omega脂肪酸和DHA，对胎儿的神经管发育有积极促进作用，孕妇或备孕应当多多食用。

用料  

【独食】芦笋三文鱼营养套餐的做法  

1. 将三文鱼丁用料酒、胡椒和盐腌制十五分钟。

2. 将芦笋洗净后，放入开水中焯水2分钟后捞出切块备用。

3. 锅内放生姜片，倒入橄榄油，油热后，下三文鱼翻炒。颜色变熟之后，下芦笋翻炒1分钟。

4. 将西红柿洗净切片，撒入白糖少许。

5. 一顿营养丰富的一人食晚餐就完成啦！