记录孕期饮食

怀孕32周，天天自己在家做饭，体重涨了4斤，宝宝👶🏻发育一切正常😁，突然想把饮食记录下，怀胎十月，吃饭为大，留个纪念

用料  

记录孕期饮食的做法  

1. 早起一般就是各种杂粮，米糊

2. 很少吃粥，因为我一直没我喝粥的习惯，觉得熬粥时间太久，孩子在家会熬，小朋友一天喝一次粥，喝米糊，牛奶多一些

3. 爸爸钓的河虾，秋天的🦐很肥，大个儿的做了虾干，高蛋白低脂肪，小虾米烤箱烘干，破壁磨粉做了虾皮粉

4. 馒头一般吃杂粮馒头，吃习惯了还是杂粮口感更好，但是家里做包子，馅儿饼，饺子，还是白面好吃😋

5. 买了很多十谷米，破壁磨粉，早起做的杂粮煎饼，加了一个鸡蛋，肉松，芝士，有点像墨西哥的taco，中西结合，反正好好吃，停不下来的节奏

6. 平常吃的加餐，是自己做的小点心，因为我是个喜欢烘焙的宝妈😃

7. 一胎忌口厉害，二胎想吃啥吃啥，上火也想来点儿辣的，外卖的周黑鸭，真下饭

8. 每日粗纤，很少喝饮料，天冷了都是破壁打的各种热饮

9. 秋天的果冻橙，是我跟孩子的最爱

10. 手作芋圆，当下午加餐，还买了黑凉粉，蜜豆，随时吃随时煮

11. 破壁经常打的补脑米糊，吃着DHA，喝着补脑米糊，我是多想娃娃聪明😂😂😂来自亲妈的期待

12. 从去年买了蒸箱开始，就天天蒸蒸日上
    杂粮吃多了，肠道是真好啊，整个孕期不便秘

13. 每日必备的无糖酸奶杯+综合坚果
    酸奶机用了好多年了，喝酸奶也是喜欢之一

14. 加餐，水果，柠檬水

15. 鲜榨的柠檬汁，超级酸，有阵子特别爱，冰格冷冻，随时泡水喝，比柠檬片过瘾

16. 买了轻食机，就是为了三明治，早餐很省事儿，因为早起从来不炒菜，三明治可以夹世界，哈哈😃

17. 必备，杂粮米饭。
    全谷物饮食是非常重要的，维生素含量也高，低GI

18. 有一阵子每天都爱吃烤红薯，下午就扔烤箱红薯，烤烤，吃热热的，烫烫的，巴适～

19. 手作全麦吐司，准备做三明治，百元的轻食机太方便了，随时不是天天用，但是毕竟很有颜值啊😍

20. 发错图了，略。

21. 鸡蛋虾仁芝士三明治，绝了

22. 爸爸钓的鱼🐟，被我做成了鱼丸

23. 一份汤，一份菜，一份肉，一份粗粮

24. 冬天最爱豆腐脑，蛋白与钙，我的最爱

25. 炒西葫芦，鸡蛋炒虾仁，杂粮米饭，米汤

26. 这个汤必须推荐啊，有点儿像月子餐了😂😂，鲫鱼煎一下，加葱姜，水，扔破壁机，米糊功能30分钟，过滤下可能还会存在的鱼刺，加豆腐，萝卜丝，盐，煮10分钟，开喝
    目测根下奶😃，有没有用，要等我坐月子喝了才知道

27. 口感顺滑的杂粮米糊

28. 杂粮饭经典搭配

29. 柠檬水与爆米花🍿，听郭德纲讲三国，一下午都心情特别好。
    

30. 晒下体重吧，🈵意😘

31. 吃生蚝的季节，10块钱带来的快乐

32. 美味又补锌

小贴士

没什么技巧，在家太闲了，自己做饭给自己吃，没事多琢磨，打发孕期时光。