正好在减肥平台期的时候收到了理想燃料三日断糖的试用装,赶紧来尝试一下~
用料
红烧羊肉 | 156千卡/100克 |
红烧胡萝卜 | 123千卡/100克 |
红烧百叶结 | 135千卡/100克 |
煮鹰嘴豆 | 160千卡/100克 |
煎牛排 | 254千卡/100克 |
煎胡萝卜 | 58千卡/100克 |
芹菜 | 13千卡/100克 |
煎三文鱼 | 117千卡/100克 |
蔬菜沙拉 | 40千卡/100克 |
理想燃料三日断糖计划的做法
一个盒子里面全部的东西
连续几天没有变过的体重……
焦急ing……
🌞D1早——能量瓶子(咖啡)
D1晚——生酮能量棒+防弹红茶
D1午——红烧羊腿100g、红烧胡萝卜70g、百叶结30g、煮鹰嘴豆90g
🌞D2早——能量瓶子(含乳饮料)
D2晚——生酮能量棒+防弹可可
D2午——牛排135g、煎胡萝卜75g、芹菜75g
🌞D3早——理想燃料(咖啡)
D3晚——生酮能量棒+防弹抹茶
D3午——煎三文鱼150g、蔬菜沙拉120g
这个故事告诉我们,吃代餐也要控制好总热量,另外,锻炼不能少。
小贴士
一点说明:1.早餐的理想燃料,对我来说太浓稠了,所以只喝了一半;2.下午茶的固体饮料——因为每天上班同事都请咖啡——都没有喝。