怀着沉痛的心情写下这个菜谱，菜谱中每个打叉的食品都曾经是我的最爱，而今只有舔屏的份😂
疫情期间，生活在小城市里的我，虽然没有被冠状病毒困扰，却备受反流性咽炎的折磨！
我从二月份开始出现低烧，咳嗽，胸闷，心慌等症状，我以为自己感染了冠状病毒，全副武装去医院查了血和肺部ct，却排除了这种可能！当时医生可能就怀疑我有胃酸反流，问我有没有呕酸？胀气？胸口灼烧感，结果全部被我否定了，因为当时我还没有这些症状，而且我深信自己的胃没有问题😂！然后就当咽炎治疗，消炎药吃了不少却总也不好。
后来自己去做了鼻咽喉镜，才发现得的是反流性咽炎，又做了胃镜，发现还有慢性萎缩性胃炎，医生说可能还有反流性食管炎没查出来。
医生开了药，但是因为与胃有关的药比较复杂：有的饭前吃，有的饭后吃，还有的两餐之间吃，我自己又不够上心，经常有些药忘记吃。
医生还交待了一些饮食生活注意事项：不能吃促进胃酸分泌的食物(比如甜食和辛辣刺激性食物），不能吃不容易消化的食物(比如糯米和油炸食品)，不能吃容易胀气的食物(比如地瓜和碳酸饮料)，要睡高枕，不可熬夜！可惜除了睡高枕其他我都没有放在心上😂，直到后来感到胸口灼烧，呼吸困难，心动过速，寝食难安，我才真正意识到事情的严重性，决定慎重对待！
反流性咽喉炎患者主要是因为胃酸反流进入咽喉部，导致咽喉部黏膜的损害，出现咽干，咽部异物感、烧灼感，反复干咳等临床症状，严重的甚至会出现呼吸困难。具体原因尚未查清，据说脾气暴躁、身体肥胖都会导致胃酸反流。
胃酸反流一般吃抑酸的药物进行治疗。反流性患者除了要遵循医嘱好好吃药，还要改变不良的饮食和生活习惯，有规律地饮食和睡眠，并进行适当的体育锻炼！
反流性咽喉炎的患者日常生活上需要注意以下几点：
1.首先要保证三餐正常，不可暴饮暴食：每餐都不能吃太饱，最好吃半饱(这是绝好的减肥良机😂)，平时餐桌上剩下的一口饭，一口汤，千万不要因为怕浪费而塞进自己的肚子。如果怕饿，两餐之间可以吃一些水果、坚果或苏打饼干！
2.餐后不可立即躺下休息，至少要半个小时后才能躺下！
3.避免腰带过紧：腰带过紧会增强腹压，导致胃酸反流。
4.睡觉时不要把手举过头顶，长时间双手伸过头面，也会增强腹压，导致胃酸反流！
5.此外适当抬高床头或枕头，可以从物理角度上减缓胃酸反流！
6.不可熬夜，适当锻炼！
7.不发脾气，不生闷气！
反流性咽炎患者的饮食一定要清凉清淡(绿豆冬瓜)，多吃一些容易消化的(蔬菜水果)和养胃的食物(如糯米粥和小米粥)，还可以适当吃一些碱性食物中和胃酸(如碱面和苏打饼干)！
[后续1]
前段时间停药了，因为我觉得胃酸反流的药物治疗是对我来说是治标不治本的，只有找到胃酸反流的根本原因才能彻底解决问题！
胃酸反流应该是胃内气压太高引起的，暴饮暴食是原因之一，外面好吃的东西那么多，时不时就有宴会和聚餐，一不小心，不是吃多了就是喝多了！心中有气也是问题的关键，生活中不如意的事也常有，不知不觉中，不是发了脾气，就是生了闷气！
要想缓解胃酸反流，首先要改善日常饮食和生活习惯：平时多喝温水，少吃甜食等，切记“不可暴饮暴食”！其次要改善自己的生活环境，特别是和家人的相处模式，切记“不发脾气，不生闷气！”，最后当然是要“早睡早起”，并进行适当的体育锻炼啦！
[后续2]
最近半夜里老感觉嗓子眼干痛，心慌的情况也偶有出现，于是又去医院，结果医生不仅给我开了胃药，还给我开了治疗抑郁症和焦虑症的药，这我实在接受不了。在朋友的推荐下又去看了中医，好在医生说这些症状都只是胃酸反流引起的，和抑郁症无关，于是饭前胃药，饭后中药，中西结合，希望能快点好起来！
[后续3]
自从医生给我开了治疗抑郁症和焦虑症的药，我开始反省自己的生活状态，我突然意识到：也许并不是我的胃出了问题，而是我的精神状态出了问题……我可能有比较严重的焦虑症！无论是家庭，工作、生活，还是孩子的教育，作为一个中年人，经常都要面对一些让人头疼的问题，焦虑在不知不觉中形成，于脾气越来越暴躁，心情越来越抑郁！
所以，我觉得要想彻底解决胃酸反流，务必做到以下几点：
1.改变自己的不良饮食和生活习惯，有规律地饮食和睡眠！
2.进行适当的体育锻炼！
3.正视自己的精神状态，找出让自己脾气暴躁、精神焦虑、心情抑郁的各种因素，拔去病根！
用料
| 酸性食物 | 0 |
| 甜食 | 0 |
| 油腻食物 | 0 |
| 辛辣食物 | 0 |
| 难消化胀气食物 | 0 |
| 生冷食品 | 0 |
| 上火食物 | 0 |
| 烟酒茶咖啡 | 0 |
反流性咽喉炎(食管炎）食品禁忌大集的做法
1.不吃酸性的食物：柠檬，桔柚，杨梅，番茄酱，奶酪，碳酸饮料！
酸性的食物容易加重胃的负担，诱发胃酸反流，加重反流性咽喉炎。
2.不吃甜食：糖果，巧克力，奶油蛋糕，冰淇淋，碳酸饮料，奶茶！
甜食会促进胃酸分泌，在胃肠道功能本身就不好的情况下，胃粘膜更容易遭受胃酸的侵蚀，从而导致了胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、反流性咽喉炎等疾病的发生！
3.不吃油腻的食物：比如肥肉、奶油、油炸食品等。
红烧肉一般都有肥肉，而且要加不少糖，尽量不要吃！
奶油不仅脂肪含量较高，而且基本都会加糖和冷藏，尽量不要吃！
油炸食品不仅油腻，而且上火，也尽量不要吃！
4.不吃辛辣刺激的食物：洋葱、生姜、大蒜、辣椒、胡椒等！
柠檬泡爪又酸又甜又辣，尽量不要吃！
5.不吃不易消化和容易胀气的食物！比如寿司、糯米饭、粽子、糍粑、芋头、芋子和红枣、地瓜等！不过糯米粥是养胃的可以吃！
碳酸饮料又酸又甜又胀气，千万不能喝！
鸡蛋鸭蛋营养丰富，但是全蛋不易消化，建议煮蛋汤或者炖蛋羹！
牛奶富含蛋白质，但是有些人一喝牛奶就放屁，一般是胃肠道对乳糖不耐受，建议喝无乳糖的舒化奶！
6.忌生冷食物：慕斯蛋糕，冰淇淋，雪糕，冷饮，冰啤！
7.不吃容易上火的食物：比如牛肉、羊肉、狗肉，还有麻辣烫、麻辣火锅、麻辣小龙虾，当然烧烤也不能吃！
不仅麻辣火锅会上火，清汤火锅也会上火的，因为火锅里的汤水煮久了，汤水就会变得燥热。非吃不可建议多放些海鲜和豆腐，因为海鲜是寒凉食物，豆腐能清热泻火！
8.忌烟酒，不喝浓茶、奶茶、咖啡等！
反流性咽炎患者可多吃以下食物：白菜，豆腐，萝卜，冬瓜，海鲜
苹果，雪梨，西瓜，枇杷，火龙果
玉米，坚果、苏打饼干
糯米粥，小米粥，绿豆，碱面
胃酸反流能否治愈暂时不得而知，不过除了按时吃药，注意饮食睡眠和锻炼以外，保持愉快的心情才是最最重要的！
切记：不发脾气，不生闷气！！！
小贴士
以下是网络摘抄：
反流性咽喉炎可以多吃一些具有清咽润喉、滋阴润肺的水果，比如说西瓜、梨、枇杷、橄榄或者柿子等，也可以吃香蕉、苹果或者是猕猴桃、火龙果等，不要吃容易上火的热带水果，容易过敏的水果也尽量少吃比如说荔枝、龙眼、芒果、榴莲、石榴等。
从蔬菜选择上可以多吃一些具有清热解毒的蔬菜，比如说大白菜、白萝卜等，其他绿色新鲜蔬菜也是可以吃的，因为这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素对于缓解炎症是有一定帮助的。
胃食管返流按摩上脘，中脘和下脘和神阙穴位！
抑郁症和焦虑症的表现有很大的区别。抑郁症的主要表现是心境低落，闷闷不乐，甚至是痛不欲生，患者对周围的事情不感兴趣，或者兴趣减退，精力不足或者疲乏无力。焦虑症则以心烦，多思多虑，紧张不安，担心害怕为表现，伴心悸，呼吸困难，出汗，发抖多等自主神经功能紊乱症状。但是焦虑症和抑郁症的共病率可以达到80%，所以一些患者往往同时有抑郁症状和焦虑症状。
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