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龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:1.21W
龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤图

龙利鱼柔软无骨，蛋白质含量比较高，不过脂肪含量也不低，减肥期间适量吃就好啦！

用料  

龙利鱼 90克
鸡蛋（中等个头） 2个
盐 一点点
白胡椒粉 半匙
黑胡椒粉 少许
脱脂奶 1汤匙

龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法  

  1. 鸡蛋放入盐、脱脂奶和白胡椒粉打散。

    龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤图 第2张

  2. 小煎锅放一勺橄榄油。

    龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤图 第3张

  3. 龙利鱼切片，擦干水放入锅中。

    龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤图 第4张

  4. 将蛋液倒入锅中。

    龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤图 第5张

  5. 小火烘至蛋和鱼都熟透。

    龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤图 第6张

  6. 撒上现磨黑胡椒，搞定。

    龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤图 第7张

  7. 加上蔬菜沙拉，牛油果蜂蜜奶昔，一顿完美的早午餐搞定，收工吃饭！

    龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤图 第8张
Tags：龙利鱼 减肥餐
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