- 按照碳水、蔬菜、蛋白质的思路来搭配煮汤的食材，即健康又美味。
用料
| 洋葱（不可少） | |
| 番茄（不可少） | |
| 虾子 | 6-8只 |
| 竹笋 | 一份餐的量 |
| 藜麦 | 一份餐的量 |
| 玉米 | 一份餐的量 |
纤体美人海鲜汤的做法
汤底：
- 洋葱、番茄切块，煮开，成为汤底（洋葱会提供甜味）；
淀粉：
- 加入煮熟的藜麦（既是淀粉类，又提供蛋白质）；
- 加入新鲜玉米（淀粉类食物，也给汤提供玉米的清甜味；
- 或：燕麦米、燕麦、糙米等；
蔬菜：
- 加入竹笋；
- 加一点盐；
- 或其他蔬菜：芦笋，蘑菇，豆芽等；
蛋白质：
- 汤滚后，把虾子丢进去；
- 或其他蛋白质类，比如鸡肉，蛤蜊，干贝、花枝（墨鱼）等白肉类；或者豆皮，豆腐等
小贴士
- 家里常备番茄和洋葱，可以多煮一点番茄汤，作为汤底，分份，冻起来，用的时候直接用；煮汤，煮面，煮饭都好；
- 番茄属于含胺食物，尽量避免与含亚硝酸盐的食物同吃，混吃容易形成亚硝胺，会容易导致内脏病变，甚至癌症；营养专家建议，吃了含亚硝酸盐较多的食品，最好隔4个小时之后，再吃含胺食物和活菌类食物，比如酸奶等；
- 亚硝酸盐可以防腐， 因此加工食物，香肠、腊肠、腊肉、培根、火腿、罐头肉类等，含亚硝酸盐比较多；
- 转自 ， 喜欢这个节目的做菜方式，适合家常做饭，健康清淡；平常想吃油炸，大鱼大肉的时候直接下饭馆吧。
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