空气炸锅低卡炸时蔬

减脂期也能兼顾的美味--空气炸锅低卡炸时蔬

减脂期不是不吃，而是会吃，低脂低卡的炸时蔬做法筒单到不行，但味道确是不容忽视哦。自从分享了这种做法给健身群的兄弟姐妹，他们都超级喜欢，说我又骗他们买空气炸锅😂😂

用料  

空气炸锅低卡炸时蔬的做法  

1. 所有蔬果洗洗切切

2. 鸡胸肉切出2薄片然后切成条，再用奥尔良腌料腌制15分钟。

3. 所有切好的蔬菜放入容器里，倒入橄榄油。

4. 放入蒜盐

5. 放入意式什香草

6. 撒上烧烤调料

7. 磨入黑椒碎

8. 将时蔬搅拌均匀，放置5分钟让他们充分吸收调味料(5分钟刚好是空气炸锅预热时间)

9. 这款空气炸锅很是简单的傻瓜操作，两个旋钮，一个控制温度一个控制时间，厨房小白也轻松完成，首先空气炸锅180度预热5分钟。

10. 预热好后将拌均匀的时蔬倒入炸蓝里，倒入腌制好的鸡胸肉条。

11. 将炸蓝推回入空气炸锅里，温度继续180度，时间转到50分钟。

12. 超级喜欢空气炸锅的透明可视炸蓝，烹饪全程食物的变化都可以清晰看得见，奶斯！
    观察到食物表面炸干后，拉出炸蓝将时蔬翻拌一下，再推回入空气炸锅继续炸。

13. 我个人喜欢干新一点，所以时间会设长一点点，自己炸时根据个人口感去调整时间和温度。

14. 炸好后倒入盘里就可以开吃啦。

15. 低脂低卡又筒单的炸时蔬，能让你也喜欢吗😉

小贴士

烘炸时间只是参考，每家的空气炸锅都不同，温度时间根据自家牌子调控。