![低碳低卡炸鸡胸肉 | 吃一口就爱上的小酥肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡炸鸡胸肉 | 吃一口就爱上的小酥肉方法]( "低碳低卡炸鸡胸肉 | 吃一口就爱上的小酥肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡炸鸡胸肉 | 吃一口就爱上的小酥肉方法")
发表于：01-07
最近在吃哥本哈根食谱，瘦了五斤了，第六天晚上是鸡胸肉，就做点炸鸡胸肉吃，外酥里嫩～用料鸡胸肉一块鸡蛋一个盐半勺十三香半勺料酒一勺胡椒粉适量淀粉半碗低碳低卡炸鸡胸肉|吃一口就爱上的小...
![低卡炸猪排，孤独美食家最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡炸猪排，孤独美食家最爱方法]( "低卡炸猪排，孤独美食家最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡炸猪排，孤独美食家最爱方法")
发表于：12-08
最近在看《孤独的美食家》，叔吃饭太上头了，立马复刻！还在减脂期，秉承着少油少盐的原则，换成空气炸锅版炸猪排🥩，搭配0脂番茄酱，好吃！💜食材：猪里脊、鸡蛋、全麦面包片🍞💜调料：牛奶🥛、生抽、料...
![空气炸锅低卡炸时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低卡炸时蔬方法]( "空气炸锅低卡炸时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低卡炸时蔬方法")
发表于：11-16
减脂期也能兼顾的美味--空气炸锅低卡炸时蔬减脂期不是不吃，而是会吃，低脂低卡的炸时蔬做法筒单到不行，但味道确是不容忽视哦。自从分享了这种做法给健身群的兄弟姐妹，他们都超级喜欢，说我又...
![低卡低脂的炸香蕉(烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的炸香蕉(烤箱版)方法]( "低卡低脂的炸香蕉(烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的炸香蕉(烤箱版)方法")
发表于：04-07
用料香蕉两根鸡蛋两个玉米淀粉适量面包糠适量低卡低脂的炸香蕉(烤箱版)的做法趁热吃，口味更佳！准备食材提前准备好食材，面包糠可多准备一些。香蕉去皮切段先裹上一层玉米淀粉再分别裹上一...
![低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）方法]( "低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）方法")
发表于：06-02
纯记录用料鸡胸肉2块（500-600g)彩椒3-4个全麦饼5-6片生菜半个盐2勺胡椒少许生抽3勺洋葱粉少许个蛋清一个大蒜4瓣小苏打粉一勺玉米面（或燕麦/玉米淀粉）适量料酒适量橄榄油/玉米油适量番茄...
![低卡无油炸龙利鱼球 （空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油炸龙利鱼球 （空气炸锅版）方法]( "低卡无油炸龙利鱼球 （空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油炸龙利鱼球 （空气炸锅版）方法")
发表于：04-28
今晚又在家捣鼓低脂美味小吃啦，哈哈，以前一直致力于烹饪中餐的我，自从买了空气炸锅，就在自制美味小吃的路上开启了一扇新世界的大门！研究一道成功一道，我可能真是平平无奇的做菜小天才～～按照这...
![低卡路里的炸鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里的炸鸡米花方法]( "低卡路里的炸鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里的炸鸡米花方法")
发表于：09-01
关于肯德基麦当劳各种食品安全问题的传言让人胆战心惊！想吃鸡米花只好自己动手啦！用料鸡蛋鸡胸肉或者猪里脊肉淀粉面包糠胡椒粉盐食用油老抽低卡路里的炸鸡米花的做法肉洗净切成一厘米方...
![低脂低卡🔥减肥也能吃的炸薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥减肥也能吃的炸薯条方法]( "低脂低卡🔥减肥也能吃的炸薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥减肥也能吃的炸薯条方法")
发表于：08-15
一份只有170大卡，减肥减脂期也能吃的炸薯条🍟空气炸锅版炸薯条，2克油就能炸出肯德基同款薯条😄用料土豆1个（差不多200克的）盐适量植物油2克低脂低卡🔥减肥也能吃的炸薯条的做法土豆切成这...
![无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单方法]( "无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单方法")
发表于：03-30
豆腐这做法，不用油炸更健康，外酥里嫩，蘸上料汁太过瘾了，简单好吃用料老豆腐1块生抽2勺蚝油1勺香醋1勺辣椒酱1勺糖适量小米椒1勺蒜末1勺白芝麻1勺香菜适量热油适量克无油版炸豆腐yyds，低脂低...
![低卡路里+简易版炸串食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里+简易版炸串方法]( "低卡路里+简易版炸串食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里+简易版炸串方法")
发表于：12-16
因为太好吃，吃得差不多才想起拍照，凑合看啊用料各种食材炸串佐料菜籽油低卡路里+简易版炸串的做法喜欢的各种菜汆熟，锅里放少许油，把菜全部倒锅里煎，比如豆干，土豆之类的要煎起锅巴才好吃煎...
![低卡脆皮炸鸡腿（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡脆皮炸鸡腿（空气炸锅）方法]( "低卡脆皮炸鸡腿（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡脆皮炸鸡腿（空气炸锅）方法")
发表于：08-15
首先，你得先有个空气炸锅；准备10分钟+静置冰箱过夜+空气炸锅20分钟花30分钟，低卡脆皮炸鸡腿就完成啦～用料鸡腿4只盐、胡椒粉、蚝油、料酒适量鸡蛋1个玉米淀粉适量食用油一点点抹表面就行低...
![低卡炸酱面如何做才美味，怎么做低卡炸酱面简单又好吃]( "低卡炸酱面如何做才美味，怎么做低卡炸酱面简单又好吃")
发表于：05-19
大致按照硬派健身的菜谱，拿现成的材料发挥着做的😂用料胡萝卜1/3根黄瓜1/3根水萝卜1/3根鸡胸肉半拳豆瓣酱（稀）一尖汤匙大葱白一小块姜一小小块荞麦面一人份小香葱一撮低卡炸酱面的做法荞...
![「免油炸」低卡菊花茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的「免油炸」低卡菊花茄子方法]( "「免油炸」低卡菊花茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的「免油炸」低卡菊花茄子方法")
发表于：04-16
用料茄子1个蒜1头油少许水适量蚝油生抽等适量葱姜适量虾仁若干【免油炸】低卡菊花茄子的做法1⃣茄子洗净，虾仁提前焯熟，葱姜蒜切碎2⃣按自家的口味喜好调好调料汁我是用蚝油、生抽、鱼露...
![正宗美味的低脂低卡韩式炸鸡怎么做]( "正宗美味的低脂低卡韩式炸鸡怎么做")
发表于：01-01
用料番茄酱3勺韩国辣椒酱3勺蜂蜜1勺白芝麻少许鸡块10块鸡米花15个低脂低卡韩式炸鸡的做法将市售的鸡块和鸡米花放入空气炸锅180℃20分钟酱汁3勺韩式辣椒酱3勺番茄酱1勺蜂蜜少许芝麻熬...
![非油炸低卡低脂小米锅巴食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸低卡低脂小米锅巴方法]( "非油炸低卡低脂小米锅巴食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸低卡低脂小米锅巴方法")
发表于：04-25
有颗想减肥的心，必须有张想减肥的嘴。我⊙ω⊙…做不到，天天想着吃点啥好吃的，还不能变胖的，事实上不吃就不胖😔所以只能做点热量低的，解解馋，过过嘴瘾。我算是发现了，所有让你激发食欲的，吃了...
![低脂低卡🔥空气炸锅版炸河虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥空气炸锅版炸河虾方法]( "低脂低卡🔥空气炸锅版炸河虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥空气炸锅版炸河虾方法")
发表于：07-31
这款空气炸锅版的炸河虾，用油非常少，减肥人士也可以迟，只用一勺油就能炸出酥脆河虾，再也不用倒一锅油，只用一次就浪费了，好吃到停不下来，也不用担心长胖😄用料河虾1000克玉米面粉3勺食用油5克...
![无油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂方法]( "无油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂方法")
发表于：04-12
宅家没事干，做点小零食吃吃吧脆皮炸香蕉🍌无糖无油版本！一点不油腻，低卡酥脆又香甜～当小零食绝了！一口一个～里面香蕉炸的很糯糯的！好吃😋用料香蕉2根鸡蛋2个玉米淀粉20克面包糠30克无油版‼️脆...
![空气炸锅低卡低脂燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低卡低脂燕麦饼干方法]( "空气炸锅低卡低脂燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低卡低脂燕麦饼干方法")
发表于：12-30
最近在很认真的减脂，碳水摄入少了，偶尔真的会很想吃点甜的，这款低卡低脂燕麦granola饼干就非常适合当减脂期的小零食，并且这款饼干用料很随意，不像蛋糕需要精确到具体克数，我一般去健身房力...
![空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）方法]( "空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）方法")
发表于：05-21
看过许多菜谱，自己也实验过很多次，却无意中试到这个温度和时间，刚刚好用料速冻水饺/自己包的水饺10个/餐（看个人）空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）的做法水烧开下水饺，至快浮在水面（不要等到完...
![低卡空气炸锅炸萝卜丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡空气炸锅炸萝卜丸子方法]( "低卡空气炸锅炸萝卜丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡空气炸锅炸萝卜丸子方法")
发表于：05-06
每年过年奶奶都会炸一大盆萝卜丸子，那叫一个好吃啊，但是由于不会➕减脂➕懒所以我很少做炸物……空气炸锅版的炸丸子用全麦面粉代替了普通面粉，热量更低更饱腹ꈍ◡ꈍ虽然没有经过油锅的洗...
![低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）方法]( "低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）方法")
发表于：04-16
💁♀️减肥又怕胖的小可爱一定要试试这个方子，巨嫩，而且非常简单，减脂期的姐妹鸡皮可以不吃哈。用料鸡腿3只鸡蛋1个面粉：淀粉1：1黑胡椒粉适量腌料生抽2勺（约20g）蚝油1勺（约10g）料酒1勺（约10g）黑胡...
![⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块方法]( "⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块方法")
发表于：06-17
非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️食材简单，制作方便，集美们快动起来用料土豆一个鸡胸肉一块⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法土豆削皮切块上锅蒸熟压...
![无油炸藕盒❗️低卡炸莲夹🌟空气炸锅食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸藕盒❗️低卡炸莲夹🌟空气炸锅方法]( "无油炸藕盒❗️低卡炸莲夹🌟空气炸锅食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸藕盒❗️低卡炸莲夹🌟空气炸锅方法")
发表于：04-23
💁♀️藕片爽脆，肉馅鲜嫩多汁！一整个就是外酥里嫩！吃着一点都不腻！😆翻车2次研究出来的配方，保证新手一次成功。好吃无负担，尝尝看呐！❗️配方做了差不多20个～❗️最好使用大一点的空气炸锅（空气炸...
![低脂低卡韩式无骨炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡韩式无骨炸鸡方法]( "低脂低卡韩式无骨炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡韩式无骨炸鸡方法")
发表于：12-30
六一儿童节就用这个招呼小盆友吧！在家庆祝，一样美味！用料秒食屋无骨双拼炸鸡1盒空气炸锅1台低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法白羽鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉，外酥里嫩，肉汁饱满👍👍👍双酱双层口感，享...
![“低脂低卡”爆炸好吃糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的“低脂低卡”爆炸好吃糙米饭方法]( "“低脂低卡”爆炸好吃糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的“低脂低卡”爆炸好吃糙米饭方法")
发表于：09-07
每顿带着称吃饭吃不好不开心吃不饱不开心又想做到低脂低卡又想色香味俱全真的太难了！！！发菜谱的初衷就是尽可能的让跟我一样的宝宝们能又吃饱又吃好不喜勿喷用料鸡蛋1个86千卡自己家晒的...
烹饪屋
