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低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）

栏目: 小吃 / 发布于: / 人气:2.88W
低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图

💁‍♀️减肥又怕胖的小可爱一定要试试这个方子，巨嫩，而且非常简单，减脂期的姐妹鸡皮可以不吃哈。

用料  

鸡腿 3只
鸡蛋 1个
面粉：淀粉 1：1
黑胡椒粉 适量
腌料
生抽 2勺（约20g）
蚝油 1勺（约10g）
料酒 1勺（约10g）
黑胡椒粉 1/2勺
盐 1/2勺
牛奶 适量

低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法  

  1. 鸡腿洗净，划上两刀

    低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第2张

  2. 加入生抽、蚝油、料酒、盐、黑胡椒粉、牛奶，抓拌腌制3小时（隔夜也可以）

    低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第3张

  3. 面粉+淀粉+胡椒粉制作成炸粉

  4. 腌制好的鸡腿裹蛋液

    低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第4张

  5. 在裹一层炸粉（抖掉多余面粉）

    低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第5张

  6. 空气炸锅200°炸15分钟，再翻面炸20分钟
    -----
    烤箱的话180°烤40分钟

    低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第6张

  7. 低卡又美味

    低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第7张

  8. 鲜嫩多汁

    低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第8张

  9. 太香啦！

    低卡无油🍗炸鸡（空气炸锅）的做法步骤图 第9张
Tags：炸锅 低卡无油 炸鸡
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