每天做一个早餐女王。之前常常听到一句话,“吃饱了才有力气减肥”,以前一直觉得这是吃货给自己找的借口。可当我最近开始少吃多餐的时候,我发现体重没有升,反而缓慢下降。
以昨天为例吃了4顿饭,分别是早晨8:00的糊塌子、豆浆。上午11:00的芦笋培根卷、羽衣甘蓝鲜虾沙拉,中午13:00的水煮玉米,下午2:00的奶盐焦糖拿铁,晚上6:00的黑芝麻糊,晚上8:00的虾仁水饺。白天还吃了一个小橘柑,一块西瓜。
今天早上起来很饿,于是半个小时时间给自己捣鼓出来一道色香味俱全的早餐。主食材是墨西哥少女玉米片,这个是我最爱吃的零食,上面配上牛油果、番茄黄瓜彩椒丁,口感酸脆可口。酸奶中加了许多真材实料,蓝莓、桃肉粒、芒果粒,酸酸甜甜,很是可口。前后准备不到半小时,方便快捷。
用料
玉米片 | 8-9片 |
黄瓜 | 半根 |
青椒 | 半个 |
红彩椒 | 半个个 |
西兰花 | 20g |
洋葱 | 10g |
牛油果 | 半个 |
桃子 | 半个 |
芒果 | 半个 |
蓝莓 | 20克 |
酸奶 | 2杯 |
小番茄 | 20g |
盐 | 3g |
黑胡椒碎 | 3g |
橄榄油 | 5ml |
牛油果玉米片塔配酸奶水果捞的做法
准备食材:玉米片8-9片,黄瓜半根、青椒半个、红彩椒半个、西兰花20g、洋葱10g、牛油果半个、桃子半个、芒果半个、蓝莓20g、酸奶2杯、小番茄20g、盐3g、黑胡椒碎3g、橄榄油5ml。
蔬菜洗净,沥干水分。分别把青椒、红彩椒、黄瓜、洋葱、番茄切成小丁,然后放入沙拉碗里。
倒入盐、黑胡椒碎、橄榄油,搅拌均匀。
牛油果去皮去核,切成薄片,待用。
锅里加水煮开,放入西兰花焯熟。
捞出的西兰花摆放在餐盘内做造型。
桃子洗净对半切开,一半放冰箱里留用,一半切成小丁。
酸奶打开倒入杯底,加入桃肉丁。随后一层酸奶一层水果,层叠铺放。
摆好餐具,享用一次豪华早餐之旅。
小贴士
墨西哥少女玉米片超市购买原味的,做的时候挑选完整的玉米片。酸奶里放一些时令水果。