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【红豆莲子谷麦粥】送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！

栏目: 菜谱视频 / 发布于: / 人气:5.48K
「红豆莲子谷麦粥」送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！的做法图解 做法步骤

母亲节到了！来一起给妈妈做一道健康的红豆莲子谷麦粥吧！！

用料  

红豆 100克
莲子 50克
谷麦片 200克
冰糖or代糖 适量
水 1200ml

【红豆莲子谷麦粥】送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！的做法  

  1. 准备好食材！
    这里的红豆和莲子都是洗净后泡过水的！

    「红豆莲子谷麦粥」送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！的做法图解 做法步骤 第2张

  2. 水开后放入红豆，煮1小时至七八成熟

    「红豆莲子谷麦粥」送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！的做法图解 做法步骤 第3张

  3. 放入 莲子 和 谷麦片 煮 40分钟

    「红豆莲子谷麦粥」送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！的做法图解 做法步骤 第4张

  4. 不时搅拌一下，防止粘底

    「红豆莲子谷麦粥」送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！的做法图解 做法步骤 第5张

  5. 最后放入适量冰糖，想要控制糖分可以用代糖！

    搅拌至融化即可出锅啦!

    「红豆莲子谷麦粥」送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！的做法图解 做法步骤 第6张

  6. 盛一大锅和妈妈一起吃哦！

    「红豆莲子谷麦粥」送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧！的做法图解 做法步骤 第7张
Tags：血糖 红豆 麦粥 一碗 莲子
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