最近我们介绍了几款精彩的重口味早餐,像四川江油的肥肠、江西吉安的泰和早酒,不少修仙人士纷纷抗议说很不健康、看了没心思上班吧啦吧啦……各么今天就来给热爱健康的大家一些好建议,试试这款用全麦吐司做的鲜虾吐司卷吧,可以把谈不上美味的吐司,吃出丰富的味道来,堪称营养美味又轻盈,绝对值得一试。
用料
全麦吐司 | 6片 |
芦笋 | 6根 |
虾仁 | 100克 |
鸡蛋 | 2个 |
希腊酸奶 | 150克 |
酸黄瓜粒 | 30克 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
新鲜水果 | 适量 |
【鲜虾吐司卷】把难吃土气的营养餐,做的很洋气!的做法
虾仁过沸水焯熟,改刀成较大的颗粒,芦笋也焯一下水,切成和吐司宽度差不多的段;
希腊酸奶中加入黑胡椒、酸黄瓜粒,搅拌均匀;
取一部分酸奶酱,拌入虾仁,混合成虾仁色拉;
全麦吐司切去四边,用擀面杖把一侧压扁,另一边放上芦笋和虾仁色拉,将吐司卷起;
吐司卷裹上蛋液,放入平底锅中煎到表面金黄,最后搭配些新鲜水果,淋一些酸奶酱即可。