昂刺鱼刺少蛋白质高，虽然它长得很ugly，但烧汤，那绝对是鲜美!一盆笋片豆腐菌菇昂刺鱼汤，蛋白质含量高，又有纤维，绝对是减脂者日常的完美菜肴!先喝碗汤，再来N多的鱼肉和笋片豆腐菌菇，最后再来些主食，想不这样的顺序都难啊!
用料
| 老姜 | 若干片 |
| 料酒 | 适量 |
| 盒装豆腐 | 350克 |
| 笋片 | 若干 |
| 菌菇 | 适量 |
| 昂刺鱼 | 4条 |
| 生抽 | 适量 |
| 玉米淀粉 | 适量 |
鲜得掉眉的笋片豆腐菌菇昂刺鱼汤高蛋白低脂营养一百分的做法
笋片切好备用
昂刺鱼修理干净后码在切配盘里，倒一些料酒（铺满底的量）和些许生抽，铺一些姜片。这个步骤是为了去腥。静置大概二十几分钟。（也可更久，天气热的话，要铺保鲜膜放冰箱冷藏）
汤锅放水，直接放入笋片，开火。
准备好的昂刺鱼，撒生粉（玉米淀粉）使鱼身包裹上粉浆
炒锅内放油，降沾好粉浆的鱼依次放入锅内使鱼身表面定型（这样在汤里不易散乱）。你也可以少许油，双面煎一煎。其实稍微过油，不像油炸那样不健康，因为时间短，马上就捞出放汤锅里了。（这个成品菜，没加其他任何油，所以这点油可以的）
这时笋片汤已经烧开了，过油后的昂刺鱼码入汤锅内
再放入切好的豆腐块，这时将最初浸泡昂刺鱼的料酒和生抽一同倒入
开大火煮开后，转中小火，盖盖子煮半小时。汤的颜色会越煮越奶白色（外面卖的奶白色汤，大多用大骨酱包短时间调出来的，经常食用对人体有害的。。）
煮半小时后，尝一尝汤头，加盐调味，若感觉还有腥味，可再加些料酒。若加料酒，就再继续煮几分钟，若没再加了，这时就可加入菌菇了，我用的是海鲜菇。加了菌菇后再把汤煮开。（不用放味精，鲜得掉眉的鲜味来自食物本身:鱼，菇，豆腐）
装盘撒葱花
真的很鲜!非常爱纯天然食物做出的，步骤简单，大比例保留食物本身营养的菜肴!
我家小朋友，我都是直接鱼汤给他拌饭，里面再掺合一些鱼肉。他都是没挑剔直接吃了。（他嘴巴很叼的，不好吃就不吃）
小贴士
适量的料酒很重要哦，去腥的。最后成品喝着很棒，鲜美!
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