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十分钟搞定油麦菜（减肥必吃）

栏目: 家常菜 / 发布于: / 人气:2.75W
十分钟搞定油麦菜（减肥必吃）的做法步骤图

每晚面对饥肠辘辘无肉不欢的自己，消化系统也出现了问题，开始思考解决办法：多吃青菜多吃蔬菜多吃绿叶菜！有了这道简单易做油麦菜，我又能吃好久！

用料  

蒜 1瓣
油麦菜 1把
盐 1勺适量
生抽 1勺
耗油 1勺

十分钟搞定油麦菜（减肥必吃）的做法  

  1. ①洗。把买来的油麦菜洗干净，切或撕成一段一段的。

    十分钟搞定油麦菜（减肥必吃）的做法步骤图 第2张

  2. ②焯水。水开后下锅，煮个一分钟左右关火捞出备用。

    十分钟搞定油麦菜（减肥必吃）的做法步骤图 第3张

  3. ③炒。第②步等锅干后倒油。放切好的蒜进锅，倒入油麦菜，加生抽，耗油，少量盐，翻炒几分钟后即可食用。

    十分钟搞定油麦菜（减肥必吃）的做法步骤图 第4张
Tags：油麦 减肥 十分钟搞定油麦菜减肥必吃 必吃
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