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豪华版内脂豆腐蒸蛋

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:2.6W
豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图

减脂期美味 低脂低卡高蛋白的美食

用料  

内脂豆腐 半盒
鸡蛋 6个
即使鸡胸肉 1块
菠菜 2把
洋葱 1/4个
盐 少许
纯牛奶 半袋
生抽 1勺
葱花 少许

豪华版内脂豆腐蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋的做法  

  1. 准备食材 我加了一包即食鸡胸（这家是鸡小胸 口感很嫩 很好吃）

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第2张

  2. 先分离蛋黄 蛋白 我早晨只吃一个蛋黄（蛋黄热量较高 脂肪含量也较高）

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第3张

  3. 鸡蛋打散加入大概等体积蛋液的牛奶（水也可以）牛奶是为了增加香气

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第4张

  4. 洋葱切碎 菠菜切碎备用

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第5张

  5. 倒入蛋液

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第6张

  6. 鸡胸肉切块备用

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第7张

  7. 内脂豆腐备用

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第8张

  8. 将鸡胸肉块 内脂豆腐（半盒）置入蛋液中搅拌均匀

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第9张

  9. 加入少许盐 葱花调味

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第10张

  10. 冷水下锅 开始大火 转小火后蒸20分钟 待蛋液凝固

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第11张

  11. 蒸熟后 淋少许酱油 醋调味

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第12张

  12. 完成✅高蛋白 低脂肪 低碳水的鸡蛋羹做好咯

    豪华版内脂豆腐蒸蛋的做法步骤图 第13张
Tags：豆腐 豪华版 蒸蛋 内脂
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