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健身期可以吃的薯条

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:3.2W
健身期可以吃的薯条的做法步骤图

用料  

土豆 3个
盐 少许
橄榄油 0.5-1勺

健身期可以吃的薯条的做法  

  1. 2.水里加盐然后把土豆条放进去先浸泡5min，浸泡时间随意。泡完后将水倒掉。然后加入适量盐并大致抹匀（根据自己的口味决定放多少，不要放太多，盐附着在表面后容易过咸）。再加入半勺或一勺橄榄油，试过加橄榄油比不加油味道提高不少，加多少看你土豆的量，还有如果减肥期不想吃太多油半勺至一勺这个量就可以了。加进去后抓匀。

  2. 3.然后把土豆放进气炸锅。尽量把粗的放下面和中间，放的时候现在碗里把所得水抖掉，只要不是太多水都不影响。

  3. 4.气炸锅调180度，20分钟即可。⚠️因为每个人每次切的土豆粗细都不同，这里建议：可以分两三次进行。先180度15min，然后取出来看土豆条的程度度，如果你切的比较粗一般是还未熟透的，但可能一些边边角角的细的已经成焦黄状态了，这个时候就把他们挑出来，然后继续炸剩下的，180度5min，第二次的时间就看你第一次拿出来时土豆的成熟度了。虽然有一点小麻烦，但是这样可以最大可能保证土豆条炸的程度刚刚好哦！配上辣椒或蕃茄酱，比外面油炸的健康，味道却一点都不输～

Tags：健身 薯条
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