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超简单的减肥蒜蓉金针菇

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:3.33W
超简单的减肥蒜蓉金针菇的做法图解 做法步骤

一道快手蒸菜！经济实惠，好吃零失败，还能减肥！

菇类是十分鲜美的东西，并且里面的营养也十分的高，一般对于菇大家都是用来做汤或者和肉一起来炒用来中和肉的腻，最常见的烹饪是麻辣烫、火锅、烧烤摊上，都能看见他们的身影。但是想减肥呢，就不建议太过油腻。

今天特意奉上一道减肥版的金针菇，希望你们喜欢！

用料  

金针菇 150克
盐 少许
油 5克
酱油 1勺
蒜头 5瓣
香油 1克

超简单的减肥蒜蓉金针菇的做法  

  1. 根据食材的种类和分量，备好

    超简单的减肥蒜蓉金针菇的做法图解 做法步骤 第2张

  2. 把蒜头剁碎，备用

    超简单的减肥蒜蓉金针菇的做法图解 做法步骤 第3张

  3. 热锅冷油，加入蒜头，爆香！

    超简单的减肥蒜蓉金针菇的做法图解 做法步骤 第4张

  4. 将金针菇洗净去头，放在盘子上，倒上爆香的蒜头，蒸6分钟左右即可

    超简单的减肥蒜蓉金针菇的做法图解 做法步骤 第5张

  5. 倒出金针菇汁，加上酱油 盐和香油

    超简单的减肥蒜蓉金针菇的做法图解 做法步骤 第6张

  6. 淋在金针菇上面，美味的蒜蓉金针菇就做好啦！

    超简单的减肥蒜蓉金针菇的做法图解 做法步骤 第7张

  7. 成品图

    超简单的减肥蒜蓉金针菇的做法图解 做法步骤 第8张

小贴士

1、金针菇是一种营养丰富的食物，含有人体必需的氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，能有效地增强机体活性，促进人体的新陈代谢
2、金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力
3、金针菇还能降胆固醇，抵抗疲劳，抗菌消炎

Tags：金针菇 减肥 蒜蓉
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