持续更新……
天气热了，
每天下班都要纠结今晚吃什么呢？
告诉你们个秘密哦⊙∀⊙！
为什么胡萝卜素能防晒？
在果蔬中,胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力,具有防晒效果。
胡萝卜素能有效防止晒伤。这是因为胡萝卜素中的维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光危害，常吃胡萝卜还可以预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及过早出现皱纹。
用料
| 油盐酱醋茶 | 八大碗 |
今晚吃什么呢的做法
1，凉拍黄瓜，配料：蒜，小米椒，味极鲜酱油，香油，盐，调料
2，凉拌西红柿，配料：白糖
3，豆芽炒胡萝卜丝，配料：油，盐，酱油，鸡精，葱姜蒜干辣椒
4，煎豆腐，配料：油，盐，酱油，辣椒粉，调料
5，陶罐焖鸡，
配菜：干香菇，青椒。
配料：葱，姜，蒜，干辣椒，花椒，油盐酱醋料酒。
步鄹：1配料装备号，2鸡切快洗净备用，3香菇泡开切开沥干水，4青椒切块备用，5热锅放油然后放入配料煸炒，再加入鸡翻炒半熟，加入老抽翻炒，然后全部一起倒入陶罐里加水不要超过鸡块，放入香菇盖上盖烧，中间要打开搅动防止粘底，烧开后放入青椒翻炒，出锅前加入盐调料即可。
6，酱黄瓜，
黄瓜三根，配料：葱1棵，姜5片，蒜一整颗，干辣椒5个，花椒一小把，八角5个，白芝麻一小把，油盐酱油
步鄹：1，黄瓜洗好然后切条，然后加入盐抓均匀腌十五到二十分钟，2，备料洗好切好备用，3，调汁：碗中加入两勺老抽，两勺生抽，一勺耗油，4，锅中放油加入备料煸炒然后倒入调汁，自然冷凉备用，5，黄瓜挤出水放入干净大杯中然后倒入锅中调料搅拌均匀后，保鲜膜封口放入冰箱冷藏一天后即可
7，韭菜炒鸡蛋：配料：油盐酱油，葱姜干辣椒，
步鄹：鸡蛋先打入大碗中搅拌均匀备用，韭菜洗好切碎后放入鸡蛋碗中搅拌均匀，热锅放油加入备料翻炒，然后倒入韭菜，鸡蛋稍微成型即可翻炒，加入调料后出锅
之前腌的黄瓜可以吃了味道不错哦⊙∀⊙！，加上酱豆，煮的稀饭一定要勾芡才好喝哦⊙∀⊙！
9，蛋炒饭
10，鸡胸肉炒毛豆
11，杭椒爆鸡蛋
12，小炒鱿鱼须
13，蒸大虾
14，爆炒扇贝
花生碎酱，加点酱，加点酱，美味都来加点酱
蒜泥茄子
土豆丝
青椒炒鸭胗
大蒜炒鸡胸肉
肉末茄子做法相见主页肉末茄子菜谱页
红烧萝卜排骨
家乐酸汤肥牛（做法：买一袋家乐酸汤肥牛有说明）
青椒土豆牛肉
古法红烧肉
老少皆宜，外酥里嫰：干煸土豆丝
肉沫茄子：茄子先用盐杀水，再炒
万字减盐花菜
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