鸡胸肉健身减肥好伴侣！为啥？0碳水，高蛋白，好熟，重点是：便宜！
追求身材女神的过程要和胃交好朋友，也不能忘了嘴巴这个老朋友啊！
so，调料还是要吃起来的
喜欢啥调料买起来
附上鸡胸肉保存大法
用料
| 鸡胸肉 | 3块 |
| 烤肉腌料 | 适量 |
| 新奥尔良腌料 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 不粘锅 | 一只 |
| 能扣在锅上的盖子 | 一只 |
［平底锅3分钟无油版］鸡胸肉煎起来！胸大肌练起来！的做法
鸡胸肉买回来，化软，能切动的状态，横片3份，划上花纹～
这个厚度熟的比较快，划上花纹也是为了熟的快。
如果一顿吃一块的话，也片成两份腌比较好，熟的快呀，而且两块小锅也能放得下
倒上腌料，多一些！我的腌料我做主！
片完之后，会发现，3片中有一片会很小，我都是用这小片的配面条或者米饭吃😚
搅拌均匀
实际操作中可以一边倒调料，一边搅拌，省力一些
热锅，放肉
摆好位置
转小火，扣盖
1分钟后，揭盖，准备翻面
翻面完毕，扣盖，1分钟后关火，焖1分钟。
鲜嫩多汁！
这一步就是鸡胸肉储存方法啦
看图作文(/ω＼)害羞
保鲜膜为啥这么小：在某宝买的超大保鲜膜，割了一节下来，结果这小节使用率超高！我怀疑这卷用完，会把那半截长的也割成小的用(*'▽'*)♪
然后冻起来！吃之前拿出来放在水里，一小时就化啦～
放在水里不怕调料冲没了吗：所以之前说要多多呀！我的调料我做主呀！
实际中：调料不会到水里去的，只会沾一些在保鲜膜上，不过都是毛毛雨啦
如果不想用水化，那就提前几个小时拿出来吧(๑•́ ₃ •̀๑)你的肌肉你做主！
小贴士
有个盖子能扣上锅就好了，不用特意买一个带盖的不粘锅！手还是好朋友，不要轻易就剁
锅子烧热，多热呢？就是点上火，然后拿出盖子，盘子，筷子，用筷子把肉从保鲜膜里夹出来，嗯，直接放到锅里摆好形状。这个热度(/ω＼)我说清楚了吧
摆好就扣盖子，转小火。1分钟
翻面。1分钟
关火焖。1分钟
凹造型（*´・з・`*)啾♪
吃ヽ(爱´∀‘爱)ノ
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