烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 新菜式 > 快手菜

【生酮饮食·真酮】卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:3.11W
「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图

偶然接触到生酮减肥法，一下子打开了新世界的大门，真的是既健康又不用挨饿的减肥方法，最主要的是瘦得快啊！我两个月减了十五斤，我朋友更加夸张，三个月减重58斤！所以我们决定把这几个月吃的食谱发出来，希望更多的人能够受益。因为生酮，我们知道了更多健康的知识，有机会也会分享给大家。有生酮相关问题也可以问我，我一定知无不答。

 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。

用料  

猪肉馅 250克
鸡蛋 1个
卷心菜 1个（约500克）
五香粉 少许
姜 一小头
小葱 一根
盐 少许
花椒 一小把（如图）

【生酮饮食·真酮】卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法  

  1. 准备好食材，量参照图中即可，肉馅我备多了，图中有500克，实际只需要、250克就足够了

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第2张

  2. 起锅烧油，放入花椒，炸香后将花椒过滤出扔掉，注意油要用橄榄油，或者猪油。

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第3张

  3. 过滤花椒，剩下花椒油

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第4张

  4. 姜切末，让将花椒油、盐、葱末、姜末、五香粉依次加入肉馅，搅拌均匀。

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第5张

  5. 加入一个蛋清，不要蛋黄哦，然后再搅拌均匀，静置十分钟，让它们相互融合下。

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第6张

  6. 处理卷心菜。把根部切开

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第7张

  7. 在切开的根部向下切几刀，把菜心拔出来。

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第8张

  8. 烧开水，把卷心菜按图中所示放进去，煮大概2-3分钟，觉得菜叶子软了就可以啦。

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第9张

  9. 菜煮好后一片一片摘下来，然后我们就开始包菜。取一片叶子，把肉馅放到顶部，

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第10张

  10. 把左边叶子折回来

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第11张

  11. 右边叶子折回来

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第12张

  12. 底部叶子折回去，把多余的叶子塞进空隙中，一个菜包就包好了。

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第13张

  13. 最里面的菜心也不要扔，塞一些肉进去，摆个盘

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第14张

  14. 上锅蒸10-15分钟就好了

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第15张

  15. 蒸好啦，把多余的汤汁倒掉。

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第16张

  16. 摆到餐桌

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第17张

  17. 开始享用吧

    「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图 第18张

小贴士

1、关于油类的选择，我现在都是用橄榄油、亚麻籽油，但是这两种油烟点较低，所以有时候会用些猪油。至于椰子油，做中式菜品用的比较少，等出西式菜谱时会提到。
2、做这道菜我没有用酱油，生酮饮食期间我用酱油比较少，如果很想吃的话，我用的是0添加累的，去超市买的时候看配料表，选择只有水、黄豆、小麦、盐这样的，加白砂糖和各种添加剂的就不要选了。

Tags：生酮 一起瘦 包肉 真酮 卷心菜 食谱
猜你喜欢
「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）方法 「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉方法 「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）方法 「生酮饮食·真酮」中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）方法 「生酮饮食·真酮」吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）方法 「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）方法 「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）方法 「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）方法 「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）方法 「生酮饮食·真酮」没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）方法
相关文章
「生酮饮食·真酮」纯鸡蛋披萨，你吃过吗？（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」纯鸡蛋披萨，你吃过吗？（减肥食谱）方法 「生酮饮食·真酮」葡萄酒醋沙拉汁（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」葡萄酒醋沙拉汁（减肥食谱）方法 「生酮饮食·真酮」肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）方法 「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法 生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦方法 「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法 「生酮饮食·真酮」没有面粉的鸡蛋饺子（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」没有面粉的鸡蛋饺子（减肥食谱）方法 「生酮饮食·真酮」正宗欧式番茄酱（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」正宗欧式番茄酱（减肥食谱）方法 「生酮饮食·真酮」爆香花蛤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」爆香花蛤（减肥食谱）方法 「生酮饮食·真酮」可以喝汤的骨汤虾皮火锅（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」可以喝汤的骨汤虾皮火锅（减肥食谱，一起瘦）方法
热门文章
「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法 「生酮饮食·真酮」生酮红烧五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮红烧五花肉方法 「生酮饮食·真酮」生酮拿铁食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮拿铁方法 「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼方法 「生酮饮食·真酮」生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮披萨方法 「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子方法 「生酮饮食·真酮」生酮彩椒牛柳食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮彩椒牛柳方法 「生酮饮食·真酮」生酮热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮热可可方法 躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」方法 「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧方法 「生酮饮食·真酮」生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮青团方法 「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡方法 理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）方法 「生酮饮食·真酮」生酮阳春面食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮阳春面方法 「生酮饮食·真酮」风味鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」风味鸡肉方法
热门搜索
韩式辣酱烤鱿鱼 爆浆海苔鸡肉饼 甘蓝炒虾 拯救你的白头发 鲜桃布丁 简单美味煎沙丁 茶胆 列巴记录 椰丝黑芝麻麻糍 奇曲 炒银芽 鱼身 木耳青蒜回锅肉 下饭滴土豆炒肉丝 记录各种蛋糕 丝瓜虾面 蛋玉 贝贝南瓜布丁 芹香拌 美茶 广式豆沙包一发 坚果咖啡脆糖 鸡蛋粉丝炒菠菜 灵芝骨头汤 醋烹韭菜面条鱼 Ty 不塌陷的麻薯 萌萌包 铁砂掌爱好者必学 鲜肉糯米饼 番茄羹 天爷 南瓜芝麻奶酪小饼 椰蓉冰黄桃罐头 香肠豌豆土豆泥 最粤东蚝烙煎 各种 荷兰豆小炒 春韭螺丝炒桃仁 柔软拉丝的吐司 海盐坚果硬太妃糖 酒香入人心 需要改快手仿香辣鸡翅 又见韭菜鲜虾饼 秘制鸭下巴 汤圆吃法 陈茗 烤箱滋啦啦
推荐内容
「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱方法 「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉方法 「生酮饮食·真酮」生酮苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮苏格兰蛋方法 生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121方法 地道的生酮肉食菜谱怎么做,如何烹饪生酮肉食菜谱才更好吃 「生酮饮食·真酮」无面粉生酮蛋饺食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」无面粉生酮蛋饺方法 「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹方法 生酮饮食法到底靠不靠谱，生酮饮食吃什么好 「生酮饮食·真酮」生酮魔芋炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮魔芋炒面方法 「生酮饮食·真酮」猪肝炒菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」猪肝炒菠菜方法 「生酮饮食·真酮」火遍全网的减肥利器“防弹咖啡”食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」火遍全网的减肥利器“防弹咖啡”方法 「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶方法 「生酮饮食·真酮」简单的生酮奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」简单的生酮奶茶方法 「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子方法 「生酮饮食·真酮」烤虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」烤虾饼方法 「生酮饮食·真酮」蔬菜鸡蛋小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」蔬菜鸡蛋小饼方法
最近更新
  • 无油少糖纯全麦面包
  • 酵母版无蛋椰椰司康&松下蒸烤箱NU—JK180W
  • 木瓜牛奶燕麦
  • 女明星都在喝的【五白汤】|| 做法详细如下
  • 😘财神喜甜| 燕盏、燕条、燕角、燕碎营养一样吗？
  • 巴斯克蛋糕（小美制作）
  • 圣女果夹李干
  • 寻味陇上人家：定西“浆水” 、芹菜浆水
  • 地瓜葉炒肉片
  • 超快手的融合甜点—巧克力香蕉春卷
  • 透抽油饭，开运吉祥年菜
  • 椒盐虾
  • 豉香豌豆鸡米炒茄丁
  • 炒冷面：冷面炒着吃，超赞！
  • 美善品一次发酵吐司
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.