健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(3)

水量800-1200毫升，看自家豆浆机水位线。
豆类都需要提前一晚泡上，最少6个小时

用料  

健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(3)的做法  

1. 
   果味豆浆(防衰老降脂)
   
   食材：苹果1个，黄豆70克，水1000毫升
   
   做法：黄豆浸泡一晚，与切碎的苹果一同倒入豆浆机，加入清水启动功能键即可。

2. 
   三黑豆浆(防固脱发滋润肝肾)
   
   食材：黑米40克，黑豆35克，黑芝麻10克，冰糖适量，清水适量
   
   做法：黑米黑豆提前一晚上用清水泡好，将黑米黑豆黑芝麻放入豆浆机，加清水至上下水位之间，按下五谷键煮至豆浆机，提示制作完成，加入适量冰糖即可。

3. 果仁儿芝麻豆浆(促进代谢润肠通便)
   
   食材：黄豆一杯，白芝麻适量，松子适量，瓜子仁适量，燕麦片适量
   
   做法：黄豆提前泡一晚上，与其他食材一起倒入豆浆机，加入适量清水，按下启动键等待制作完成即可
   
   

4. 莲子山药豆浆(健脾养胃)
   
   食材:黄豆50克，新鲜莲子20克，山药30克，清水800毫升，白砂糖适量
   
   做法:黄豆提前泡好。莲子去心，山药去皮切粒，所有食材一同倒入豆浆机，加入清水 按下启动健工作完成即可。
   

5. 红枣米润豆浆(非常好喝，浓稠又丝滑)
   
   食材：配比黄豆30克，糯米50克，去核红枣十克，水1000毫升。
   
   做法：黄豆糯米浸泡一晚，所有食材倒入豆浆机，加水，按“米润豆浆”工作完成就可以了