低卡黑豆香蕉奶昔

健身减脂快手早餐，连喝了好几天，加一片厚土司，几个小番茄就是早餐了。
一人份：大约175kcal

用料  

低卡黑豆香蕉奶昔的做法  

1. 提前准备工作：黑豆、白芸豆净水浸泡一天，天热要放进冰箱冷藏。然后分别用电压力锅加煮饭的水量用煮饭档煮熟，沥干水分放保鲜盒，一周内的量可以放冷藏，尽快食用。

2. 早晨只要3分钟就能做出一杯营养美味的奶昔——所有材料放入搅拌杯！

3. 低脂高蛋白

小贴士

每次取用豆子要用干！净！的勺子，这样是不会有问题的。
天热起来了，再也不用承受豆浆机做出来滚烫的豆浆吹半天喝不了的心累了。
肠胃实在虚弱不能碰一点生冷的，还是老老实实加热再喝。不过这种随身杯的搅拌机不能放热的材料搅拌，热气没办法散出容易爆杯哦。