烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 学习烘焙 > 烘焙

低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）

栏目: 烘焙 / 发布于: / 人气:1.88W
低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图

健身期间，想着法子增加蛋白质摄入，做了这款低热量欧包。黑麦是粗粮，维B含量丰富；肉松也是自己做的，用的鸡胸肉，也是低热量高蛋白；炼乳有奶味和甜味，蛋白质含量丰富，还可以让面包更美味。
🔥总热量1689大卡，共12个，每个140大卡左右，当早餐吃，对健身人士非常友好。

用料  

水 120克
鸡蛋 1个
橄榄油 15克
盐 2克
木糖醇糖粉 20克
黑麦粉 150克
高筋面粉 100克
酵母 3克
肉松 100克
炼乳 80克

低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法  

  1. 所有材料按上述用料顺序放入面包机（没有面包机自己揉面也完全可以）。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第2张

  2. 面醒发好之后揉一揉排气。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第3张

  3. 分成12个小剂子。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第4张

  4. 盖上保鲜膜防止干掉，顺便二次醒发。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第5张

  5. 调制夹心，肉松和炼乳混合。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第6张

  6. 这是搅拌好的样子。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第7张

  7. 肉松夹心分成12个小剂子。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第8张

  8. 肉松包入面团，盖上保鲜膜防止干掉，顺便继续醒发。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第9张

  9. 装入烤盘，烤箱40度20分钟再次醒发（夏天室温醒发即可）。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第10张

  10. 这是醒发好的样子，放入烤箱，160度20分钟左右（视自家烤箱而定）。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第11张

  11. 出炉啦，面包软软的，有粗粮的香味，夹心甜甜的，无比美味。

    低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法步骤图 第12张

小贴士

1、肉松是我自己做的，这是菜谱
2、没有面包机可以自己揉面啊。

Tags：黑麦 松软 欧包 低热量 健身
猜你喜欢
健身轻食:热量超低减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食:热量超低减脂餐方法 健身低脂的超松软抹茶蜜豆欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低脂的超松软抹茶蜜豆欧包方法 健身餐黑全麦粉欧包馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐黑全麦粉欧包馒头方法 蛋黄芋泥肉松麻薯欧软包（黑麦欧软）软欧包-无需手套膜，低糖少油健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋黄芋泥肉松麻薯欧软包（黑麦欧软）软欧包-无需手套膜，低糖少油健康版方法 蔬菜鸡胸肉饼（低热量健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜鸡胸肉饼（低热量健身餐）方法 无糖健康低热量黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖健康低热量黑麦面包方法 低热量的全麦可可软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的全麦可可软欧方法 松松软软黑全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的松松软软黑全麦欧包方法 快手炒饭合集「低卡少油健身餐」【附热量表 健身餐系列：海带牛肉汤（低脂低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐系列：海带牛肉汤（低脂低热量）方法
相关文章
简单快捷低热量酸奶蛋糕（健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快捷低热量酸奶蛋糕（健身餐）方法 黑糖全麦面包（低卡低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑糖全麦面包（低卡低热量）方法 黑麦全麦无油无糖无蛋超低热量免揉欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦无油无糖无蛋超低热量免揉欧包方法 低热量黑麦红糖肉桂核桃面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量黑麦红糖肉桂核桃面包方法 正宗美味的郭俊辰低热量减肥健身餐怎么做 简易低热量健身餐的做法步骤详细图,操作简单味道好 低热量紫薯麻薯全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量紫薯麻薯全麦欧包方法 低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐方法 无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）方法 百分百纯黑麦馒头/小馅料馒头（低热量低gi健身减脂健康好美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的百分百纯黑麦馒头/小馅料馒头（低热量低gi健身减脂健康好美食）方法
热门文章
无油低热量健身鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低热量健身鸡排方法 低热量瘦身餐Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day3方法 低热量瘦身餐Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day5方法 低热量瘦身餐Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day1方法 🔥自制低卡低糖黑全麦蔓越莓软欧，减肥健身好选择🥰食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥自制低卡低糖黑全麦蔓越莓软欧，减肥健身好选择🥰方法 德式黑麦软欧（高黑麦含量）食谱大全及做法，烹饪好吃的德式黑麦软欧（高黑麦含量）方法 低热量瘦身餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day4方法 「黑芝麻全麦坚果软欧」：低油低糖，健康面包首选！食谱大全及做法，烹饪好吃的「黑芝麻全麦坚果软欧」：低油低糖，健康面包首选！方法 想吃好吃的面包，又想热量低？试试「全麦紫米枣香软欧包」食谱大全及做法，烹饪好吃的想吃好吃的面包，又想热量低？试试「全麦紫米枣香软欧包」方法 松软低热量的红糖燕麦小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的松软低热量的红糖燕麦小饼干方法 低热量瘦身餐Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day2方法 黑麦软欧包如何做才美味，怎么做黑麦软欧包简单又好吃 低热量早餐-烤牛油果香蕉黑麦面包(捷森)食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量早餐-烤牛油果香蕉黑麦面包(捷森)方法 健身无油无糖全麦软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身无油无糖全麦软欧包方法 低热量低糖量的橄榄油版巧克力软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量低糖量的橄榄油版巧克力软欧方法
热门搜索
椰香牛奶小方3种口味记录贴 栀粿 一发奶香椰蓉面包 腹条 舒芙蕾小姐 调馅凉拌炒菜烧烤 徐氏私房青椒鸡 凉拌豆芽干豆腐 拆分 夏日轻食沙拉 水嫩煎蛋 老豆腐鲫鱼汤 鲜虾瑶柱鲍鱼粥 做易 〘定♥食〙 醋拌老豆腐 Q版葱油鸡 钢丝 西红柿炖蘑菇 蜂蜜大枣茶 泰式凉拌虾仁 非常简单的小咸菜 法杖 烤鸡腿佐香橙酱汁 甜蜜糖水 红枣栗子煲乌鸡 极简烤三文鱼 年夜饭你要的 保温杯卤味 沙锅鸡肉 大白菜土豆疙瘩汤 下饭好菜刀豆茄子 家常粉丝蒸瑶柱 平底锅就能做 奶香磨牙小饼干 孕妇圣品西柚汁 手不沾面无需发酵 白燕吐司面包机 连翘花酵素 炸香蕉丸子 蒸云朵 豆角茄子肉丁闷面 莲子猪肚汤 山野丸子 虫草花炖鸭肉 做到娃满18岁 一口神魂颠倒 生酮简单吧
推荐内容
「健身减脂」无油无糖全麦抹茶芋泥肉松红豆软欧包超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」无油无糖全麦抹茶芋泥肉松红豆软欧包超好吃方法 低热量酸奶黑麦蔓越莓面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量酸奶黑麦蔓越莓面包方法 紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备方法 健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）方法 低热量鸡肉松（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量鸡肉松（面包机版）方法 瘦身低热量-藜麦蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身低热量-藜麦蛋炒饭方法 荞麦包热量高吗，荞麦包热量其实还蛮低的 健康低热量的普通全麦粉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低热量的普通全麦粉面包方法 健康低热量低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低热量低脂减肥餐方法 核桃坚果全麦软欧包— 健身日常食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃坚果全麦软欧包— 健身日常方法 全麦黑麦版红豆肉松吐司（减热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑麦版红豆肉松吐司（减热量）方法 正宗美味的低热量健身餐 番茄意大利面 快手怎么做 低热量主食：紫薯全麦早餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量主食：紫薯全麦早餐包方法 健身人士的奇亚籽全麦软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身人士的奇亚籽全麦软欧包方法 空气炸锅版无糖低脂健身餐全麦红枣核桃欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版无糖低脂健身餐全麦红枣核桃欧包方法 浓郁椰香芋泥软欧包（低糖低热量，附必出膜方法）食谱大全及做法，烹饪好吃的浓郁椰香芋泥软欧包（低糖低热量，附必出膜方法）方法
最近更新
  • 玉米芸豆土豆炖排骨
  • 椰果蛋挞
  • 基础泡芙
  • 素烧魔芋豆腐
  • 多锅并用，一鸭两吃
  • 烤燕麦苹果能量餐
  • 宝宝山药紫甘蓝粥
  • 一口地瓜（香芋）酥
  • 广式月饼一晚就回油
  • 自制新会陈皮
  • 酸辣油麦菜
  • 一个人减肥无望的午餐
  • 天然酵母黑眼豆豆
  • 揉面，擀面
  • 广东人在上海做肠粉
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.