全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食
用料
| 全麦吐司切片 | 3片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 圆生菜 | 1片 |
| 紫甘蓝 | 1片 |
| 鸡胸肉 | 5片 |
| 盐 | 1克 |
| 黑胡椒碎 | 2克 |
| 黄芥末酱 | 1勺 |
减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法
准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱
煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可
油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱
放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片
用油纸把三明治包起来，粘好
面包刀从中间切开
好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康
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