低脂全麦三明治

因为是减脂期，不能吃高热量的食物，教练说烘焙类的食物要少吃，只能吃全麦，裸麦这一类。但是单独的全麦裸麦面包真的很难吃，所以就做了这个低卡路里的三明治。

用料  

低脂全麦三明治的做法  

1. 1，用油刷将平底锅涂上很薄一层油（也可以用喷雾状的喷壶喷到锅底），将鸡蛋和美式火腿分别煎熟。

2. 2，水果黄瓜切成薄片备用。

3. 3，多士炉调到3档，双面烤，土司烤至酥脆（不要一开始先烤土司哦，因为刚烤好的更酥脆更好吃呢）。

4. 4，在烤好的土司上抹好低脂沙拉酱，水果黄瓜铺在上面，两片土司都抹好沙拉，铺好水果黄瓜，然后分别摆好美式火腿，鸡蛋，撒上胡椒粉，可以稍微加一点番茄酱，然后两片铺满食材的土司合拢。

5. 5，用保鲜膜将整个方形的三明治包起来，包得紧凑一点，然后拿刀切开，就完成了。

小贴士

第一次上传，没有经验，争取下一次做图文并茂的菜单。
低脂全麦三明治适合减脂期吃。
稍后有时间会分享更多的低油低卡健康美食。