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100天午餐三明治挑战！更新ing

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:1.79W
100天午餐三明治挑战！更新ing的做法步骤图

痛定思痛！为了🔥攒钱，为了🏃‍♀️减脂，午餐要自制啦！挑战100天，花式做创意三明治🥪目标是修炼出绝绝子的三明治制作厨艺👩🏻‍🍳p.s.同时也挑战自己对三明治是否是真爱！

『遵循原则』少油少糖少盐+优质脂肪与碳水

『每天』更新👌每张图附带食材与计算热量

用料  

蔬菜 250g左右
桃李全麦吐司片 3片
保鲜膜、油纸 3张包装

100天午餐三明治挑战！更新ing的做法  

  1. 冷食材称量切片/丝沥水分后备用；热食材焯水/油煎调味后晾凉备用；据情况添加沙拉or果酱

    100天午餐三明治挑战！更新ing的做法步骤图 第2张

  2. 取🍞-->裹保鲜膜组装-->折油纸包装-->装三明治盒内～

    100天午餐三明治挑战！更新ing的做法步骤图 第3张

小贴士

尽量沥干果蔬外部多余水分；菜不要贪心夹太多

Tags：ing 挑战 午餐 三明治
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