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挑战健康饮食100天之1

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:6.03K

挑战健康饮食100天之1的做法步骤图

从去年的十月份到今年的三月份，半年的时间胖了将近10斤.为了让自己恢复以往的状态，才有了这个flag

用料

蛋白质	鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，虾仁
碳水	玉米窝头，玉米红薯，馒头，米饭
膳食纤维	蔬菜，水果

挑战健康饮食100天之1的做法

玉米窝头，30克／个
杂粮饭
早餐，配上小米粥
午餐忘了拍照，将某人的晚餐拿来凑数
晚餐

小贴士

前一天晚上用薄荷将自己第二天要吃的菜输入，计算好热量。第二天根据实际的摄入稍作调整。常吃的窝头，馒头等提前制作，冰箱冷冻。尽量水煮，少油少盐。

Tags：饮食挑战健康

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