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🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:3.11W
🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图

👍三明治可以说是营养非常均衡了，碳水、蛋白质、脂肪、维生素可以做到非常均衡

👏手残党和上班族的福音，提前一天晚上准备好相应食材，早上花5分钟组装，保鲜膜包好，就可以带去公司吃啦

🤩一个三明治搭配一杯牛奶/豆浆/果汁，给你元气满满的一天

🍱食材可以任意搭配

😏你pick哪一款呢

用料  

⭐️主角⭐️
吐司 2片
🍚碳水食材🍚
紫薯、红薯、南瓜、土豆、玉米、香蕉 适量
🥚蛋白质食材🥚
鸡蛋、鸡胸肉、金枪鱼、牛排、虾仁、龙利鱼、火腿 适量
🍖脂肪食材🍖
牛油果、肉松、咸蛋黄、芝士、乳酪 适量
🥗维生素食材🥗
黄瓜、西红柿、卷心菜、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、秋葵、芦笋 适量
🍾酱料🍾
沙拉酱、蛋黄酱、花生酱、番茄酱 适量

🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法  

  1. 第1⃣款：肉松玉米芝士火腿三明治
    食材：肉松➕咸蛋黄➕玉米粒➕芝士➕玉米肠➕蛋黄酱
    具体做法链接请戳👉：

    🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图 第2张

  2. 第2⃣款：金枪鱼鸡蛋三明治
    食材：金枪鱼➕鸡蛋➕玉米粒➕西红柿➕黄瓜➕沙拉酱
    具体做法链接请戳👉：

    🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图 第3张

  3. 第3⃣款：南瓜鸡胸肉三明治
    食材：南瓜➕鸡胸肉➕胡萝卜➕奶酪
    具体做法链接请戳👉：

    🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图 第4张

  4. 第4⃣款：秋葵厚蛋烧三明治
    食材：红薯➕鸡蛋➕牛奶➕秋葵
    具体做法链接请戳👉：

    🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图 第5张

  5. 第5⃣款：牛油果鸡蛋三明治
    食材：牛油果➕鸡蛋➕黄瓜➕沙拉酱
    具体做法链接请戳👉：

    🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图 第6张

  6. 第6⃣款：紫薯香蕉三明治
    食材：紫薯➕香蕉➕花生酱
    具体做法链接请戳👉：

    🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图 第7张

  7. 第7⃣款：西红柿鸡蛋火腿三明治
    食材：西红柿➕火腿片➕鸡蛋➕黄瓜➕番茄酱
    具体做法链接请戳👉：

    🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图 第8张

  8. 第8⃣款：土豆泥沙拉三明治
    食材：土豆➕杂疏粒➕鸡蛋➕火腿➕西红柿➕卷心菜➕蛋黄酱
    具体做法链接请戳👉：

    🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图 第9张

  9. 第9⃣款：牛排芦笋三明治
    食材：牛排➕芦笋➕杏鲍菇➕鸡蛋➕西红柿
    具体做法链接请戳👉：

    🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤图 第10张

小贴士

😇可以任意搭配自己喜欢的食材，万物皆可三明治

Tags：吐司 三明治吐司合集✅ 重样 三明治
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