最近的日常减脂早餐，全麦吐司，配上蔬菜，优质脂肪，优质蛋白，再配上一杯饮品，标准的营养健康早餐~~
记录一下各种三明治的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材
用料
| 吐司片 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜 | 几片 |
| 芝士片 | 1片 |
| 胡萝卜 | 1段 |
| 火腿片 | 3片 |
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 金枪鱼罐头 | 1罐 |
| 虾仁 | 9个 |
| 颗粒芥末酱 | 一丢丢 |
| 低脂沙拉酱 | 一丢丢 |
| 番茄酱 | 一丢丢 |
| 咸蛋黄酱 | 一丢丢 |
吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的做法
1⃣火腿蛋三明治
🥪全面原味吐司片➕颗粒芥末酱➕生菜➕火腿片➕煎蛋➕芝士片
火腿蛋三明治
2⃣胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
🥪南瓜蔓越莓吐司片➕咸蛋黄酱➕生菜➕鸡蛋沙拉➕胡萝卜丝➕芝士片
胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
3⃣香蕉花生酱三明治
🥪紫薯红提吐司片➕花生酱➕培根➕香蕉
香蕉花生酱三明治（类似猫王三明治）
4⃣玉子烧三明治
🥪黑芝麻核桃吐司片➕生菜➕玉子烧➕芝士片➕生菜
玉子烧三明治
5⃣鸡胸肉三明治
🥪抹茶红豆吐司片➕生菜➕鸡胸肉➕芝士片
6⃣金枪鱼三明治
🥪全麦原味吐司片➕生菜➕金枪鱼➕胡萝卜片➕芝士片
金枪鱼三明治
7⃣鸡胸肉三明治
🥪全麦原味吐司片➕生菜➕鸡胸肉丝➕煮鸡蛋➕胡萝卜丝➕生菜
鸡胸肉三明治
8⃣香肠芝士蛋三明治
🥪南瓜蔓越莓吐司片➕生菜➕鸡蛋沙拉➕香肠芝士棒➕芝士片➕生菜
香肠芝士蛋三明治
9⃣虾仁三明治
🥪紫薯红提吐司片➕生菜➕鸡蛋切片➕虾仁➕芝士片
虾仁三明治
小贴士
包的时候一定要用保鲜膜裹紧！刀要快！这样切出来的三明治就会很整齐了👍
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