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减肥沙拉好搭档 煎鸡胸

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:1.57W
减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤图

做沙拉我是一定要放肉的，不然真吃不饱🤣
关于沙拉及沙拉汁的做法，请看下一篇👉🏻

用料  

鸡胸肉 1块
橄榄油 适量
现磨黑胡椒 适量
生抽 适量

减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法  

  1. 鸡大胸一块，洗净，横着片成两片，再分切成几大块

    减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤图 第2张

  2. 倒入生抽、少量橄榄油、现磨黑胡椒，搅拌均匀，腌制十分钟

    减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤图 第3张

  3. 热锅（平底不粘锅），锅一定要烧的特别热，这时倒入少量橄榄油或食用椰子油，放入腌制好的鸡胸肉，转中小火煎2、3分钟

    减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤图 第4张

  4. 翻面继续煎，直至两面煎到焦黄

    减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤图 第5张

  5. 用餐具把锅里的鸡胸肉撕成条状，外焦里嫩的鸡胸肉啊，咬一口都留汁😋

    减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤图 第6张

  6. 撕成条状后继续中火煎，收收汁

    减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤图 第7张

  7. 翻炒一下，就可以出锅啦

    减肥沙拉好搭档 煎鸡胸的做法步骤图 第8张

小贴士

锅烧的特别热下鸡胸肉，可以让鸡胸肉瞬间锁住水分，这样才能保证煎出的鸡胸肉外焦里嫩

Tags：好搭档 减肥 沙拉 鸡胸
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