最近在生酮饮食，这个鸡胸肉其实不是最佳食材，没有脂肪蛋白质太高。如果要做生酮饮食的话煎的时候放入黄油或者椰子油就可以了。
普通的健身减肥鸡胸沙拉，那不要放油。也可以很美味。
步骤也蛮简单的，就是要提前一天准备食材。
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 盐 | 少许 |
| 生抽 | 2-3勺 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 黄洋葱或者洋葱 | 小半个切丁 |
| 蒜瓣 | 一瓣 |
减肥低脂鸡胸肉，鸡胸沙拉，没有腥味很香的做法
黑胡椒。盐抹在鸡胸上，如果觉得不入味可以在鸡胸上切几刀，因为我拌沙拉吃的想淡一点所以没有切开肌肉入味。黄洋葱切小丁，蒜瓣切抹也抹一下。
装在塑料袋里，放入生抽和蚝油。密封放冰箱冷藏一晚上
第二天腌过了拿出来放不粘锅煎，洋葱煎香了，食材表面熟了就➕水盖盖子小火煎
真的很诱人啊
因为我是生酮的饮食要加油，所以我倒入椰子油。低脂减肥就不要放任何油了。
煮啊煮
用筷子戳一下试试熟不熟。
拿出来切片就行
我懒得切了直接撕的～
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