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减肥沙拉-自制油醋汁

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:1.85W
减肥沙拉-自制油醋汁的做法步骤图

九月份已经来了，我的减肥大计还未成功。决定吃一周的低脂沙拉🥗但是这也太好吃了吧，自己调了一款中式油醋汁，很棒哦

用料  

1⃣️油醋汁配料 3:1:1:1:1
蜂蜜 1勺
盐 2克
陈醋 1勺
红酒 1勺
黑胡椒 1勺
香油或橄榄油 3勺
2⃣️沙拉
生菜 3片
紫薯 0.5个
白煮蛋 1个
胡萝卜🥕 0.3根
鸡胸肉 0.5块
西红柿 0.5个

减肥沙拉-自制油醋汁的做法  

  1. 油醋汁香油分量占3，其他都是1。找一个密闭的小瓶子，混合后摇匀，让它们混合在一起

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法步骤图 第2张

  2. 摇匀后大概就得到了上面的混合棕黑色液体，我是因为家里的香油太多了，就没用橄榄油，正式的油醋汁应该是用橄榄油配比黑醋😄我用的香油和陈醋，但我试吃了，味道不赖哈哈哈哈，中国风味

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法步骤图 第3张

  3. 鸡胸肉提前用1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油腌制半小时，当然腌制时间越久越入味，然后给它煎熟备用

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法步骤图 第4张

  4. 摆盘建议:绿叶在底，然后一股脑的一层层把胡萝卜(我煮熟了)，西红柿🍅，鸡胸肉，紫薯，鸡蛋码上去，来点灵魂黑芝麻点缀😄最后淋上秘制油醋汁

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法步骤图 第5张

  5. 真的很好吃哟，而且饱腹感很强。让我变着菜码吃一周我可以接受哈哈

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法步骤图 第6张

小贴士

点评:不喜欢香油味的最好用橄榄油或者葡萄籽油，因为香油味真的还蛮浓烈的，但是我喜欢哈哈哈

Tags：沙拉 减肥 油醋
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