_(:з」∠)_之前有发过一款酸黄瓜美乃滋,对于年后发福的我来说卡路里有点高,所以为了口欲,研究出来了一款很简单很简易的低脂替代品!
用料
低脂沙拉酱 | |
酸奶 | 100克 |
丘比柚子调味汁 | 适量 |
低脂黄瓜美乃滋 | |
低脂沙拉酱 | 适量 |
酸黄瓜 | 一小根 |
洋葱 | 适量 |
水煮蛋 | 一只 |
早餐:酸黄瓜汉堡 | |
汉堡面包 | 一个 |
酸黄瓜美乃滋 | 适量 |
酸黄瓜 | 一小根 |
火腿 | 适量 |
芝士片 | 一片片 |
午餐:沙拉 | |
低脂沙拉酱 | 适量 |
水煮蛋 | 1只 |
面包 | 1片 |
酸黄瓜 | 一小根 |
鸡胸肉 | 80g |
酱牛肉 | 2小片 |
肉松 | 适量 |
西生菜 | 小半只 |
煎香菇片 | 2朵的量 |
简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋的做法
替代沙拉的主要就是图上的两只!酸奶和丘比家神仙0卡柚子调味汁!酸奶建议不要跟我一样用炭烧,炭烧酸奶往往比普通酸奶脂肪含量稍高一点!当然,风味酸奶的更高,往往在不加增稠剂的前提下,酸奶越浓稠脂肪含量越高!而且这款酱做出来的缺点可能就是会稀一点,如果对于沙拉酱要求仅仅是低于蛋黄酱卡路里的小可爱,可以选择一款味道较正的老酸奶,或者浓稠的风味酸奶!
大概图上这么多柚子调味汁!这款柚子调味汁虽然是强调柚子味,但是主味还是辛辣为主,放多了是真的辣!!【有想法的小可爱或许也可以试试别的调味汁】
加酸奶!搅和!这步结束可以直接得到低脂沙拉酱!后面的分别是用这款酱做低脂酸黄瓜美乃滋、酸黄瓜汉堡、低脂沙拉!
在调好的酱里加入切碎的酸黄瓜和同量的洋葱碎
扔一颗心爱的水煮蛋
怼蛋!怼碎后搅和搅和匀!低脂版酸黄瓜美乃滋搞定!【再次强调建议用全熟的蛋!
在切开的汉堡面包上盖上火腿片,干煎香菇片【是的还有香菇片,我忘记写在用料里了!】,芝士片,酸黄瓜片,再铺上准备好的低脂版酸黄瓜美乃滋!
把汉堡帽子盖上!perfect!完成!
爱心小提示:芝士片这么高卡的食物只敢早上吃了…当然,这么大一个汉堡一顿也是吃不完的…
低脂沙拉:水煮蛋怼碎,加上西生菜、鸡胸肉、酸黄瓜片、面包片、干煎香菇片【被面包挡住了!!】,淋上低脂沙拉酱,撒上肉松,就很完美!再配上隔壁盘子的酱牛肉!人生满足!
再爱心小提示:我还是做多了…一顿的话有点多,大家适量减量,以及水煮蛋一天摄入一个就够了!