減肥午餐便當營養餐8營養師推薦

一個月減12斤的食譜，每餐吃的都很滿足，吃的每一口食物都要是健康的，美味的，對得起自己的胃，對得起自己的身體！

用料  

減肥午餐便當營養餐8營養師推薦的做法  

1. 點開查看大圖

2. 泡椒鴨肉燒竹筍，辣白菜，小米辣是用來搭配朋友的菜的。

3. 蒜蓉素炒萵筍絲，少油少鹽

4. 香辣煎帶魚是主演葷菜。主食都是水煮的，煮紅薯，煮玉米，煮雞蛋。

5. 泡椒芹菜炒牛肉

6. 香菇青椒炒雞蛋。
   堅果盒也是自己配的，有紅棗，生榛子，生的野生山核桃仁，熟南瓜籽仁。

7. 松仁玉米，只需加鹽和少許雞精調味，健康美味。

8. 松仁玉米可作為主食，少加點油。

9. 泡椒木耳炒牛肉

10. 水果每天都要吃，選低糖的1-2個

11. 黑椒肥牛意大利麪，我的最愛，隔斷時間就要吃一次。

12. 蒜蓉炒油菜，加幹辣椒，炒出來很好吃。

13. 綠葉菜要經常吃，美容很好。

14. 小雞燉蘑菇，加了粉絲，香辣味的。

15. 泡椒牛肉，做起來方便又好吃。

16. 牛肉可以作為減肥期間經常吃的，高蛋白低脂肪。

17. 每一餐的健康飲食都會給你未來的身體做鋪墊，一定要認真對待自己的胃，認真對待自己的身體哦！