烹飪屋
網站首頁 新菜式 學做小吃 場合美食 學習烘焙 學甜品 主食做法 烹飪技巧 菜品口味 烹飪廚具 自制食譜
當前位置：烹飪屋 > 自制食譜 > 減肥食譜

適合減肥時做主食的全麥饅頭

欄目: 減肥食譜 / 發佈於: / 人氣:2.85W
適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖

減肥一個多月，雖然瘦了十幾斤，但是真的真的很饞主食。減肥不能前功盡棄，安排一下全麥饅頭吧。全麥饅頭不僅熱量比普通饅頭低，含有大量膳食纖維，可以增加飽腹感，重要的是還能幫助腸道蠕動，解決減肥期間因為攝入少，“方便”的時候不是很方便的問題哦🤗

用料  

全麥麪粉 300
酵母 3克
温水 180克

適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法  

  1. 和麪的時候忘記拍照了😆酵母加入温水中攪拌均勻，將酵母水多次倒入麪粉中。一邊倒一邊攪拌。全麥麪粉和麪用的水比普通麪粉和麪的比例多一些哦。揉成一個麪糰，蓋上蓋子或者保鮮膜封口，發酵一下。夏天一個小時基本就可以了。只有我自己吃飯，所以只做了300克麪粉，蒸了6個饅頭。如果家裏人多，或者時間不方便可以一次性多做一些。

    適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖 第2張

  2. 發酵好的全麥麪糰，表面很多小孔，體積並沒有像普通麪粉那樣可以發酵到兩倍大，這是正常的哦，只要表面有氣孔，麪糰裏面是蜂窩狀就是發酵好了

    適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖 第3張

  3. 發酵好的麪糰裏面是蜂窩狀

    適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖 第4張

  4. 面揉一下排氣，排到體積像剛和好面的時候那麼大就可以，揉成長條，分成等量面劑子。

    適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖 第5張

  5. 面劑子用保鮮膜蓋起來，不然很容易風乾。每個面劑子揉一下，揉到表面光滑就可以，不需要揉太久，不然饅頭容易塌塌的。饅頭搓成稍微高一點的樣子，這樣蒸出來比較好看

    適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖 第6張

  6. 放在鍋裏蓋蓋子二次發酵15-20分鐘。注意饅頭之間保持距離，不要太近，防止發酵後沾在一起。如果不鋪蒸籠布，就在篦子上刷油，防止粘鍋

    適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖 第7張

  7. 饅頭二次發酵到輕按可以彈起，就可以開火蒸啦。中大火蒸15分鐘，關火。關火後不要立刻打開鍋蓋，防止饅頭回縮。三分鐘後開蓋。

    適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖 第8張

  8. 蒸好了，特別鬆軟有彈性哦

    適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖 第9張

  9. 開吃啦

    適合減肥時做主食的全麥饅頭的做法步驟圖 第10張
Tags：減肥 全麥 主食 饅頭
猜你喜歡
減肥主食黑麥全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食黑麥全麥饅頭方法 健身減肥減脂主食/小麥胚芽全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減肥減脂主食/小麥胚芽全麥饅頭方法 減肥餐主食：全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐主食：全麥饅頭方法 適合減肥吃的全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的適合減肥吃的全麥饅頭方法 100%全麥饅頭——適合減肥食譜大全及做法，烹飪好吃的100%全麥饅頭——適合減肥方法 減肥主食（全麥棗饅頭）食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食（全麥棗饅頭）方法 減肥主食之全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食之全麥饅頭方法 全麥餃子🥟/健康主食/減肥寶寶適合食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥餃子🥟/健康主食/減肥寶寶適合方法 0失誤 減肥主食 全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的0失誤 減肥主食 全麥饅頭方法 黑全麥饅頭（湯種法 減肥主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥饅頭（湯種法 減肥主食）方法
相關文章
減脂主食黑全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂主食黑全麥饅頭方法 減脂期主食:全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期主食:全麥饅頭方法 減肥主食全麥饅頭的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好 正宗美味的蕎麥饅頭（雜糧饅頭、減肥主食）怎麼做 黑麥全麥捲餅（適合減脂主食替代）食譜大全及做法，烹飪好吃的黑麥全麥捲餅（適合減脂主食替代）方法 全麥麥麩饅頭——減肥期特別棒的主食食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥麥麩饅頭——減肥期特別棒的主食方法 減脂主食:全麥刀切饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂主食:全麥刀切饅頭方法 （減肥主食）全麥雜糧饅頭的做法～食譜大全及做法，烹飪好吃的（減肥主食）全麥雜糧饅頭的做法～方法 黑全麥饅頭（減脂期主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥饅頭（減脂期主食）方法 全麥饅頭（減脂主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥饅頭（減脂主食）方法
熱門文章
減脂優質主食♡全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂優質主食♡全麥饅頭方法 全麥黑饅頭（減肥食品）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥黑饅頭（減肥食品）方法 減肥饅頭：黑全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥饅頭：黑全麥饅頭方法 減脂主食全麥饅頭（無糖無油）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂主食全麥饅頭（無糖無油）方法 正宗美味的超鬆軟黑全麥饅頭（無糖無油適合減肥減脂）怎麼做 減脂期主食全麥饅頭，零失敗食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期主食全麥饅頭，零失敗方法 減脂粗糧主食：全麥饅頭（黑小麥）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂粗糧主食：全麥饅頭（黑小麥）方法 減脂減肥期必備主食之燕麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂減肥期必備主食之燕麥饅頭方法 適合麥吉減肥人羣的三麥雙色饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的適合麥吉減肥人羣的三麥雙色饅頭方法 全麥奶香黑米饅頭（減脂適合）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥奶香黑米饅頭（減脂適合）方法 黑米全麥饅頭（減脂期主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的黑米全麥饅頭（減脂期主食）方法 減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）方法 減脂主食：全麥紫薯包（烤饅頭）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂主食：全麥紫薯包（烤饅頭）方法 低碳水減肥可以吃的主食，蕎麥麪全麥堅果饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水減肥可以吃的主食，蕎麥麪全麥堅果饅頭方法 燕麥麩吐司（一次發酵/適合減肥期主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的燕麥麩吐司（一次發酵/適合減肥期主食）方法
熱門搜索
草頭餅的兩種做法 簡化大阪燒 芝麻燕麥饅頭花捲 雪花蛋黃焗南瓜 白豬油燴紅薯葉 味道一級棒～ 蝦肉面線 苦筍酸菜肉未丁 白芸豆燉臘排骨 新手燜牛骨 豆沙蓮蓉月餅專屬 脆皮魚豆腐 天津醋滷麪家庭版 簡單石鍋拌飯 布隆迪 藍莓慕斯乳酪蛋糕 早餐15分鐘 西葫蘆雞蛋生煎包 蝦皮炒西葫蘆 藥膳小龍蝦 水果花樣吃 鹹蛋黃叉燒肉 酥脆堅果撻 教你三分鐘切肉餡 泡椒菌菇龍利魚 奶油泡芙詳細圖解 紫菜蛋絲湯 小美版達克瓦茲 超級簡單的土豆泥 麥棗豆漿 內蒙正宗排骨燜面 偷最大的懶 象山 冰淇淋曲奇餅乾 聖誕能量蛋糕 鮮蝦瘦肉面 肥牛金針菇卷 發豬婆參 黃金百香果奶凍 可做意麪 清爽美味 低碳期全麥早餐包 海苔肉鬆小方 快速乾淨去沙 椰芒燉芋圓 不用奶油的蛋撻 雪心焦糖泡芙 牛油果黃瓜卷
推薦內容
黑全麥紫薯饅頭（無糖無油適合減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥紫薯饅頭（無糖無油適合減脂方法 黑麥全麥吐司（減肥主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的黑麥全麥吐司（減肥主食）方法 適合減肥的全麥吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的適合減肥的全麥吐司方法 減肥主食 個保個成功的黑麥燕麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥主食 個保個成功的黑麥燕麥饅頭方法 全麥麪包,減肥餐最合適食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥麪包,減肥餐最合適方法 減脂主食全麥饅頭的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好 傻瓜版超暄軟全麥大饅頭「減脂·主食」食譜大全及做法，烹飪好吃的傻瓜版超暄軟全麥大饅頭「減脂·主食」方法 全麥吐司（超適合減肥人士）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥吐司（超適合減肥人士）方法 「減肥」全麥饅頭（消耗全麥粉）食譜大全及做法，烹飪好吃的「減肥」全麥饅頭（消耗全麥粉）方法 減肥食：全麥饅頭（無油無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥食：全麥饅頭（無油無糖）方法 減脂餐必備主食之 「全麥饅頭」終結版食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐必備主食之 「全麥饅頭」終結版方法 酸奶減肥法的步驟 「減脂減肥」全黑麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂減肥」全黑麥饅頭方法 黑全麥紅薯粗糧饅頭，適合正在減肥的你！快來試試吧！食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥紅薯粗糧饅頭，適合正在減肥的你！快來試試吧！方法 減脂期主食—奶香全麥鮮玉米饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期主食—奶香全麥鮮玉米饅頭方法 適合腸胃的全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的適合腸胃的全麥饅頭方法
最近更新
  • 奧爾良烤翅尖
  • 蝦仁炒飯（家常版）
  • 「紫薯牛奶戚風」
  • 水糕
  • 寶寶早餐，菠菜餅
  • 懶人版意大利麪
  • 西瓜涼糕(粘米粉版-不用稱量)
  • 185大卡煎豆腐黃瓜沙拉
  • 水煮盆盆菜
  • 衝菜（芥菜心醃菜）
  • 粉條腸
  • 【包菜乾貝鹹飯】
  • Vitamix版重乳酪
  • 西紅柿雞蛋打滷麪 <302小廚房>
  • 西瓜造型cookie
    • 烹飪屋 - 如何做美食，健身食譜，家常菜菜譜，製作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹飪屋 All Rights Reserved.